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Tout sur les glandes
et système hormonal

La testostérone favorise la santé psychologique et physique. Il maintient l'équilibre du système nerveux et est considéré comme l'antidépresseur principal.

La valeur de la testostérone dans le corps

La testostérone - l'hormone sexuelle principale, l'androgène. Il est produit dans le corps masculin et féminin (en petites quantités).

Après 35 ans, le niveau de l'hormone commence à diminuer lentement. Par conséquent, vous devez commencer des actions préventives: utiliser des produits qui augmentent son niveau, faire du sport, etc.

Elle est considérée comme la principale hormone sexuelle masculine pour les raisons suivantes:

  1. Favorise le développement des organes génitaux.
  2. Elle affecte la formation de caractéristiques sexuelles secondaires (poils sur le visage et le corps, épaules larges, voix basse, kadyk, tempérament dur, etc.).
  3. Il active les processus anaboliques, participe à la création de protéines dans les cellules, nécessaires à la croissance musculaire.
  4. Il distribue correctement les graisses dans le corps, ne lui permet pas de se concentrer dans la région abdominale.
  5. Affecte le cerveau, provoquant une attirance sexuelle pour le sexe opposé.
  6. Stimule la circulation sanguine, garantissant ainsi une érection saine.

Si l'indice hormonal est égal ou inférieur à 11, il s'agit déjà d'un désastre. Chez les hommes, il y a dysfonction érectile, manque de désir sexuel, obésité, points chauves, etc. L'utilisation de drogues dans cette situation est nécessaire.

Le taux de testostérone chez un homme en bonne santé va de 12 à 32 nmol par litre de sang.

Astuce! Vous devez être attentif aux signaux du corps pour pouvoir demander l'aide de spécialistes à temps!

À propos des produits pour augmenter la testostérone chez les hommes

Le mode et la qualité de la nourriture affectent la santé et la santé de tout individu. Mais comment ça va être - décider chaque personne. Alors, quels produits contiennent de la testostérone, si nécessaire pour les hommes? La liste est assez impressionnante.

Citation "L'homme est ce qu'il mange." Ludwig Feuerbach.

Le vin rouge sec est un "patron" fiable de l'hormone. Il affecte négativement l'enzyme qui convertit la testostérone en œstrogène.

Si la diminution de la synthèse hormonale n'est pas associée à la maladie, un changement de régime alimentaire, un régime quotidien, des événements sportifs amélioreront la situation. Il existe une liste de produits dont l'utilisation augmente la production de l'hormone:

  • Viande: rouge maigre, volaille.

Viande aux épices - l'aphrodisiaque le plus efficace. Ce plat augmentera le niveau de testostérone chez les hommes.

  • Fruits de mer: huîtres, palourdes, crevettes, saumon, perche. La vie marine contient du zinc, des protéines, du sélénium, des acides gras, des vitamines E et A. En raison de ces nutriments et de ces oligo-éléments, la synthèse de la productivité en testostérone augmente.

Note L'huile de poisson est une source essentielle de graisses saines. Deux à trois grammes d’apport quotidien saturent le corps en vitamine D, ce qui réduit le risque de déséquilibre de l’hormone sexuelle masculine.

Huîtres - le champion incontesté parmi les produits qui augmentent la testostérone. Contient une concentration record de zinc, qui synthétise une hormone.

  • Légumes et légumes verts: avocat, céleri, chou, carottes, aubergines, tomates, persil, coriandre, épinards, oignons, roquette. Chaque jour, il est recommandé de manger un bouquet de légumes verts. Cela aura un effet direct sur la puissance et le désir sexuel.

Le brocoli contient des substances excrétant des œstrogènes qui inhibent la production de testostérone.

  • Fruits, fruits séchés et baies: agrumes (sauf le pamplemousse), abricots, raisins, papaye, cantaloup, dates, raisins de Corinthe, kaki, pruneaux, cerises, grenades, figues, canneberges.

Pamplemousse - l'ennemi de la testostérone. Des études prouvent que les fruits du pamplemousse forcent le corps à transformer la testostérone en œstrogène.

  • Noix: noisettes, noix, pistaches, noix de cajou, graines de citrouille. Noix - un entrepôt de minéraux et de substances précieuses qui stimulent la synthèse de la testostérone. Les hommes bénéficieront de l'utilisation d'un mélange de noix et de miel.
  • Gruaux: sarrasin, riz, orge perlée, bouillie de millet. Ces cultures sont riches en fibres, ce qui «revitalise» la circulation sanguine dans le pelvis.
  • Épices et herbes: curry, cardamome, racine dorée, ginseng. Les hommes orientaux sont célèbres pour leur tempérament passionné dû à la consommation quotidienne d'épices chaudes et épicées.

Les huiles végétales, les œufs frais de poulet et de caille, les produits laitiers - des aliments qui font des merveilles et qui permettront au corps masculin de synthétiser une hormone.

C'est important! Pour manger des aliments protéinés qui augmentent la testostérone, il est nécessaire que le petit-déjeuner soit énergique tout au long de la journée et évite les sentiments de faim.

Fait intéressant: pendant le bronzage naturel au soleil, les taux de vitamine D augmentent, ce qui augmente la synthèse de la testostérone.

Les aliments doivent être fractionnés et inclure les minéraux, vitamines, graisses et protéines nécessaires.

Regarder un film franc augmente le niveau de l'hormone sexuelle masculine.

Des boissons qui augmentent la libido

L'augmentation de la testostérone chez les hommes dépend directement de la nourriture incluse dans le menu du jour. Mais les boissons jouent également un rôle important:

  • Le thé vert chinois contient du zinc nécessaire à la forte moitié de l'humanité. Il tonifie le système musculaire.
  • Le thé rouge, contenant de l'acide ascorbique, des acides aminés, active également la fonction sexuelle.
  • Même le thé noir ordinaire infusé avec des herbes et des épices (millepertuis, gingembre, cannelle, framboise, citron, etc.) peut augmenter les niveaux de testostérone.

Qu'est-ce qui est interdit avec une faible teneur en testostérone?

L'hormone "n'aime pas" le tabagisme, le surmenage. Il faut souvent marcher à l’air frais et dormir dans une pièce ventilée. Vous ne pouvez pas mourir de faim et de trop manger - il est nécessaire de se conformer à la mesure. Il est nécessaire d'exclure les boissons gazeuses, mais de boire de l'eau plus ordinaire. Les produits de testostérone n'appartiennent pas exactement à:

  • boissons alcoolisées;
  • restauration rapide;
  • frits, fumés, salés;
  • aliments gras.

La caféine est complètement contre-indiquée chez les hommes. Sous son influence, la testostérone se transforme instantanément en une hormone sexuelle féminine - l'œstrogène.

Des changements simples dans la nutrition, l'inclusion de produits augmentant la testostérone, peuvent changer la vie de tout homme. Ils donneront confiance en la force masculine.

Aliment "masculin" - quels aliments contiennent de la testostérone

Vous voulez savoir quels produits contiennent de la testostérone? Qu'est-ce qui affecte la production de cette hormone importante? Après tout, cela permettra sûrement de protéger et d’accroître la testostérone, dont la nature l’a dotée, et donc de ne pas perdre au fil des années son pouvoir masculin, reste brutal et désirable pour la femme qu’il aime.

La testostérone "faites-le vous-même"

Être courageux en apparence ne suffit pas. Un homme peut parler dans une basse, force et courage courageux, flirter habilement avec le sexe opposé, mais tout cela devient permissif, si ce n’est soutenu par un potentiel intérieur. Par conséquent, il est si important de nourrir votre puissance masculine à la fois quand vous êtes jeune et après 30 ans sans faute. Surveillez vos hormones devraient devenir une habitude ainsi que l'apparence.

Pour faciliter la tâche, découvrez comment augmenter naturellement le taux de testostérone chez les hommes:

  • Contrôle du poids L'excès de poids, l'excès de graisse viscérale nocive dans le corps d'un homme réduit les niveaux de testostérone et, par conséquent, sa puissance. En outre, l'attirance sexuelle les accompagne souvent.
  • Sport Dans ce cas, pas professionnel, mais amateur. L'entraînement en force 2-3 fois par semaine a un effet bénéfique non seulement sur la silhouette, mais également sur la production de testostérone. C'est de la puissance, car la course à pied et d'autres sports aérobiques n'ont pratiquement aucun effet sur les hormones. Les charges ne doivent pas être épuisantes, elles doivent seulement donner du tonus aux muscles et améliorer l’humeur. Si, le lendemain de la séance, vous vous sentez «pressé par un citron» et que le corps crève de douleur, cela signifie que vous avez choisi la mauvaise méthode d'entraînement. Référez-vous à l'instructeur, il vous aidera à créer le programme d'exercices idéal pour vous.
  • Vitamines et oligo-éléments. Il s'agit de vitamine D et de zinc. Et le premier est contenu non seulement dans la nourriture, mais aussi au soleil. Vous pouvez reconstituer ses réserves simplement en allant à la plage. Vous obtiendrez un beau bronzage et augmenterez les niveaux de testostérone. Le maintien d'un taux journalier de zinc dans le corps, qui est de 11 mg, après un mois, entraînera une augmentation notable de la quantité d'hormones mâles. Dans le même temps, le zinc peut également être obtenu à partir de complexes multivitaminiques, mais une autre méthode est préférable: manger des aliments riches en protéines, qui contiennent de la testostérone dite naturelle.
  • Manque de stress. C'est peut-être le moyen le plus difficile. Le stress nous entoure partout et les éviter, travailler au bureau, dans un embouteillage ou en file d'attente, est très difficile. Mais il est toujours utile d'essayer de réduire les situations stressantes, car sous le stress, notre corps synthétise l'hormone cortisol, qui neutralise l'effet de la testostérone: la fatigue chronique s'accumule, le désir sexuel diminue, une dépression survient;
  • Mode de vie sain. Le tabagisme, la toxicomanie et l'alcoolisme détruisent le corps humain et nuisent à tous ses systèmes, y compris sa fonction érectile. Le niveau de testostérone diminue rapidement et, avec lui, l’activité sexuelle disparaît et le risque de développer une prostatite;
  • Sexe et tout ce qui s'y rapporte! Même en parler provoque la production d'hormones sexuelles. De plus, les relations sexuelles régulières éliminent la stagnation dans la prostate, améliorent le bien-être et l'humeur.

Produits pour augmenter la testostérone

Comme nous l'avons déjà mentionné, la nutrition joue un rôle important dans la production de testostérone. Mais quels aliments doivent être consommés et quels éléments doivent être jetés pour maintenir votre équilibre hormonal en parfait état? Et comment augmenter le niveau de testostérone de manière naturelle, sans recourir à des suppléments nutritionnels supplémentaires?

Tout d’abord, incluez les aliments suivants dans votre régime:

  • Viande rouge Dans un effort pour perdre du poids, il refuse souvent en faveur de la viande de poulet blanche. Et c'est en vain, car dans le bœuf maigre ou le mouton, il contient du fer, qui normalise le système circulatoire, et du zinc, dont la puissance dépend en grande partie;
  • Poisson Surtout du saumon et du thon. Ils sont riches en acides gras oméga-3 en bonne santé, qui aident à augmenter l'hormone sexuelle masculine. Utile et huile de poisson dans sa forme pure;
  • Noix et huiles. Ils contiennent également des acides gras polyinsaturés dont les hommes ont besoin pour conserver leur force. La plupart de ces matières grasses sont contenues dans les huiles de cacahuète, de sésame et d'olive. Et parmi les noix, la préférence devrait être donnée aux amandes;
  • Vitamine C. Il réduit le niveau de cortisol destructeur. Record pour le contenu de cette vitamine sont: rose sauvage, poivre bulgare, l'argousier, le cassis, toutes les variétés de chou et de persil. Mais un verre de jus d'orange préféré de tous sera une excellente option pour reconstituer les besoins quotidiens en vitamine C, qui est de 500 mg;
  • Ail et oignons. Ils améliorent la circulation sanguine, ont un effet bactéricide et il est prouvé qu'ils augmentent le désir sexuel;
  • Fruits de mer Principalement des huîtres et des moules. Ils contiennent beaucoup de zinc et d'acides aminés rares, ce qui accélère la production d'hormones sexuelles mâles. Ils sont appelés aphrodisiaques naturels et il est recommandé de les consommer crus pour en améliorer l'effet. Ils disent que la célèbre Casanova a mangé 50 huîtres au petit-déjeuner tous les jours. C’est vrai que c’est plus facile à cet égard: dans les villes côtières, les mollusques étaient alors considérés comme de la nourriture pour les pauvres, ils ne mangeaient pas de chats ni de cochons, de peur de se faire blesser par des obus.

En plus de ce qui précède, presque tous les fruits et légumes de couleurs jaune, rouge et verte ont également un effet bénéfique sur le taux de testostérone. Cela est dû à la teneur élevée en lutéine qui stimule la production d'hormones.

Il ne faut pas oublier les céréales, car leur fibre active la circulation sanguine, y compris dans les organes pelviens. L'utilisation de produits laitiers et de produits laitiers fermentés, d'œufs de poulet et de caille influence positivement la puissance.

Produits d'abaissement de la testostérone

Pour rester courageux, vous devez pouvoir vous dire "non". Surtout quand il s'agit de produits qui ne sont pas les plus bénéfiques pour la santé et la puissance. Avec la santé, presque tout est clair: ne mangez pas de restauration rapide; refuser les chips et le soda; limiter la consommation de sucré, de gras, de farine, etc. Mais quels produits qui ne figurent pas dans cette liste peuvent réduire les niveaux de testostérone, nous disons maintenant:

  • Pamplemousse Supposons qu'il contienne de la vitamine C, mais des études scientifiques récentes ont révélé sa capacité à convertir les hormones sexuelles mâles en hormones féminines - œstrogènes.
  • Soja. Les produits à base de celui-ci sont saturés en phytoestrogènes, analogues végétaux des hormones féminines susmentionnées. Ils réduisent les "performances" de la testostérone. Considérez que le soja est contenu dans de nombreux produits populaires: saucisses, fromages, sauces, etc.
  • Le sucre Les scientifiques étudient activement les effets de l'insuline sur l'hormone sexuelle masculine. Aucune relation directe n'a encore été identifiée, mais le fait que la dépendance aux sucreries mène à l'obésité témoigne de son effet négatif sur la testostérone.
  • L'huile. Toutes les huiles végétales ne sont pas utiles pour les hommes, il est utile de limiter les huiles de lin, de maïs et de tournesol.
  • Viandes Fumées. Fabriqués avec l'utilisation de "fumée liquide", ces produits endommagent de manière toxique les tissus des testicules, responsables de la production de testostérone.
  • Café Leur passion peut avoir un impact négatif non seulement sur le fond hormonal, mais également provoquer la passivité des spermatozoïdes.

Méfiez-vous de manger du lait entier riche en graisse, car il contient de l'œstrogène de vache. Un pain blanc, en raison de la combinaison de levure et de sucre, il est plus correct de remplacer la farine complète sans levain, ou le seigle.

Un exemple de régime "testostérone"

Ainsi, un régime pour augmenter la testostérone devrait ressembler à ceci:

  • Petit déjeuner: bouillie d'orge, de sarrasin ou de millet + œuf à la coque et thé au citron.
  • Déjeuner: côtelette de boeuf faible en gras + légumes cuits à la vapeur.
  • Déjeuner: poire, pêche, kaki ou banane + jus ou jus d'orange.
  • Dîner: poisson au four + salade de légumes frais et de légumes verts.

Bien sûr, le menu peut être varié, y compris tous les produits recommandés. Les repas supplémentaires sont les bienvenus avec une réduction du volume des principaux.

L'essentiel est de suivre la règle de la réduction de l'apport calorique du petit-déjeuner au dîner, car nous avons besoin de l'énergie principale le matin et de trop manger le soir menace de perdre du poids.

Je pense que nous avons répondu à la question de nombreuses personnes: comment augmenter la testostérone de manière naturelle. En résumé, disons que vous ne devez pas compter uniquement sur une nutrition adéquate. Il doit être associé à un effort physique et à des relations intimes, et éviter de succomber au stress et au découragement. C’est la seule façon, jusqu’aux personnes âgées, de rester en forme et de plaire à l’aimée avec une attention masculine.

Docteur sexologue andrologue 1 catégorie.
Expérience professionnelle: 27 ans

Produits pour augmenter la testostérone chez les hommes - une liste des boissons, noix, graines et huiles les plus efficaces

Le niveau normal de l'hormone sexuelle masculine détermine la présence des caractères de genre (sexe) correspondants et garantit le bon fonctionnement du système reproducteur. Les aliments qui augmentent la concentration de testostérone sont extrêmement utiles et nécessaires au maintien de la santé du sexe fort. Apprenez à augmenter naturellement la concentration de l'hormone dans le corps.

Quelle est la testostérone

Ce composé biologiquement actif appartient au groupe des androgènes. La testostérone est fabriquée à partir de cholestérol. La forme originale de la substance a peu d'activité. L'hormone se met au travail (dihydrostérone) en présence de 5-alpha réductase. La synthèse de la testostérone est réalisée par les cellules de Leydig, qui font partie des glandes génitales mâles. De plus, l'androstènedione, produit sécréteur de la zone réticulaire du cortex surrénal, produit des hormones.

La concentration de testostérone augmente plusieurs fois pendant la puberté. Après 45 à 50 ans, le niveau de l'hormone commence à diminuer progressivement. Pour cette raison, il est extrêmement important que les hommes consomment des aliments qui augmentent le niveau de l'hormone.
Le contenu total en hormones dans le sang d’un homme est constitué de fractions libres (2%) et liées (98%). L'indicateur de population moyen de la testostérone ne dépasse pas 25 nmol / l. Le taux d'androgènes chez les hommes, en fonction de l'âge, est le suivant:

Les valeurs de référence de la testostérone chez l'homme

Impact sur le corps masculin

La testostérone joue un rôle de premier plan dans le développement des caractéristiques sexuelles secondaires chez l'homme. L'androgène aide à accélérer les processus anaboliques dans le corps. L'hormone détermine les fonctions supérieures du cerveau - la capacité d'apprendre, la pensée abstraite. L'hormone est un antagoniste du cortisol, ce qui réduit le niveau d'anxiété et élimine les états dépressifs. En plus de ce qui précède, l'androgène exerce les fonctions suivantes:

  • génère une attirance sexuelle (libido);
  • fournit une érection persistante;
  • contribue à la normalisation de la circulation sanguine;
  • participe à la production de sperme;
  • stimule les glandes sexuelles mâles;
  • forme un stéréotype du comportement sexuel;
  • responsable de la puissance;
  • accélère le métabolisme;
  • favorise la guérison rapide des plaies;
  • régule la sécrétion d'hormones lutéinisantes et stimulantes du follicule;
  • maintient la densité osseuse;
  • régule la production d'œstrogène.

Comment augmenter la testostérone dans le corps

Éliminer le déficit en androgènes par des moyens naturels ou médicaux. La question de l'utilisation d'une méthode particulière devrait être décidée par l'endocrinologue avec la participation active de l'urologue-andrologue. Il est important de considérer que le niveau de la principale hormone mâle est sujet à des fluctuations quotidiennes. La concentration maximale de la substance est notée entre 7 et 9 heures du matin et la concentration minimale - entre 1 et 3 heures du matin.

En plus des fluctuations quotidiennes, la testostérone est sujette aux changements saisonniers. Une augmentation du niveau de l'hormone a lieu au printemps, tandis qu'une diminution de la concentration est observée pendant la période automne-hiver. Dans le cas où le déficit hormonal est dû à une mauvaise alimentation, la prescription d'un régime alimentaire équilibré aide à résoudre le problème. Normaliser le déséquilibre hormonal permet la consommation d'aliments riches en protéines, en vitamines et en antioxydants. En outre, afin d'augmenter le niveau d'androgènes, les médecins recommandent:

  • manger des aliments riches en arginine (boeuf, amandes, œufs);
  • ne vous mêlez pas de boissons alcoolisées (l'éthanol élimine l'hormone);
  • mener une vie active;
  • manger des graisses végétales non raffinées;
  • inclure dans le régime des produits contenant du zinc (graines de citrouille, fromage).

Le symptôme clinique de l'hypogonadisme est une faible concentration d'hormone sexuelle masculine, confirmée par des études de laboratoire. Cette condition est une indication pour la nomination d'un traitement hormonal substitutif. L'effet de la testostérone synthétique sur la fonction cognitive est mal compris. Dans certains cas, un léger effet d'une substance sur la perception visuelle spatiale, la liberté de parole et la mémoire verbale a été révélé. L'utilisation de médicaments hormonaux destinés au traitement de la dysfonction érectile.

Pouvoir

Si la diminution de la testostérone n'est pas une conséquence du processus pathologique, un changement de régime alimentaire modifiera le mode de vie pour corriger la situation. Le pouvoir devrait être fractionnaire. Au cours du traitement thermique, les produits perdent une certaine proportion d'éléments nutritifs, de sorte que les fruits et les légumes ne doivent être consommés que crus pour augmenter le niveau d'hormone sexuelle. L'ail, l'oignon et la testostérone sont également compatibles. En outre, les hommes présentant des déséquilibres hormonaux sont encouragés à inclure dans leur régime alimentaire des céréales, du pain aux céréales.

Une attention particulière devrait être portée à la consommation de baies fraîches ou congelées. Ils peuvent être ajoutés au yogourt, à la bouillie prête. Les produits protéiques destinés à la production de testostérone, tels que les œufs et la volaille, doivent être consommés au petit-déjeuner afin de fournir à l'organisme l'énergie nécessaire pendant toute la journée. L'huile de poisson est une source unique de nutriments. Un apport quotidien de 2 à 3 grammes de ce supplément apportera à l'organisme de la vitamine D, des acides gras polyinsaturés oméga-3.

Produits qui augmentent la testostérone chez les hommes

Une synthèse correcte des hormones anaboliques est impossible sans cholestérol. Pour cette raison, les médecins recommandent de manger des œufs, mais pas plus de 2 à 3 fois par semaine. Ne pas abuser du produit, car sinon, le risque d'athérosclérose augmente. Les produits destinés à augmenter la testostérone chez les hommes doivent être riches en protéines, nécessaires à la formation du tissu musculaire. De plus, la normalisation du niveau de l'androgène principal facilite l'inclusion dans le régime des plats suivants:

Produits qui augmentent la testostérone chez les hommes

Produits qui augmentent la testostérone chez les hommes, dont une liste aide à combler le niveau de cette hormone importante dans le corps, dont le manque affecte grandement la santé en général. Somnolence, perte de cheveux accrue, désir sexuel diminué - ce ne sont pas tous des symptômes désagréables indiquant un manque d'hormone. Cela vaut la peine de penser à en reconstituer le niveau. Pour cela, il existe une liste de produits qui augmentent la testostérone chez les hommes.

Si la quantité d'hormone est inférieure à 11 nmol par litre de sang, il sera impossible de se passer de médicament. Vous devez être attentif à votre santé et découvrir quels produits peuvent augmenter la testostérone chez les hommes, d'autant plus que la nature elle-même offre la possibilité de le faire à l'aide de plats délicieux.

Les principales composantes du menu masculin

Les propriétés des produits alimentaires pour augmenter la quantité de testostérone en raison de la présence en eux de minéraux, de vitamines, qui contribuent à sa synthèse. Pour accélérer la production de l'hormone, vous devez savoir en quoi consiste la testostérone dans les aliments et modifier votre alimentation, car c'est un facteur majeur affectant la santé des humains modernes. Les produits pour augmenter l'hormone mâle, dont la liste est très importante, aident à restaurer le pouvoir masculin, tout en constituant un menu varié de plats délicieux.

Fruits de mer

Le hareng, les crustacés, le thon et d’autres espèces marines sont les produits les plus populaires pour la production de l’hormone mâle. Ils contiennent des acides gras essentiels qui affectent directement la production de testostérone. Les produits contiennent des vitamines A, E et du sélénium, ce qui est extrêmement important pour la production d'une hormone importante.

Outre les poissons, les crustacés, les mollusques, ce sont les meilleurs produits pour augmenter la testostérone chez les hommes. Ils sont une source de protéines indispensable, mais pas aussi nocive que la viande animale.

En parlant des produits qui élèvent la testostérone chez les hommes, il convient de préciser que l’huître est considérée comme l’habitat marin le plus utile. 100 grammes de produit contiennent 16 grammes de zinc, ce qui correspond au taux quotidien de cet oligo-élément pour un homme adulte. C'est le détenteur du disque pour le contenu de zinc, qui produit la testostérone.

Mais loin de tout le monde peut manger des huîtres, il est donc utile de savoir quels autres aliments contiennent de la testostérone pour le sexe fort, par exemple, regarder les poissons de mer. Il contient des acides gras bénéfiques qui fluidifient le sang, ce qui joue un rôle important dans la distribution de l'hormone.

Pour que les fruits de mer augmentent l'effet bénéfique de l'hormone mâle, ils doivent être soumis à un traitement thermique minimal. Il est préférable de faire cuire au four en aluminium ou dans des sacs spéciaux au four ou de cuisiner pour un couple.

Il n'est pas nécessaire de transporter des produits en conserve salés, fumés, séchés ou utiles contenant de la testostérone. Cela n'a presque aucun effet sur l'hormone. Les fruits de mer riches en testostérone se consomment au mieux trois fois par semaine. Mais il convient de prêter attention à leur fraîcheur, sinon vous pouvez vous faire empoisonner. Le régime méditerranéen, qui contient des aliments pour augmenter la testostérone, est considéré comme l'un des plus utiles.

En dépit du fait que les écrevisses, les palourdes, les crabes, les crevettes, les moules et autres espèces marines - il s’agit du produit alimentaire le plus délicieux et le plus utilisé pour augmenter le taux de testostérone chez les hommes, vous ne devez pas négliger l’huile de poisson, bien que tout le monde n’aime pas. Mais pour maintenir l’énergie sexuelle, ce produit, qui produit la principale hormone sexuelle pour le sexe fort, est tout simplement nécessaire, car c’est une source d’acides oméga sains. Seulement 3 grammes d’huile de poisson par jour, inclus dans un régime pour la testostérone, fourniront complètement au corps un taux quotidien de vitamine D, ce qui rétablira l’équilibre de l’hormone masculine et permettra de résoudre la question de savoir quel aliment contient de la testostérone pour hommes.

Produits de viande

Pour que la testostérone soit produite activement, il faut que les aliments contiennent des protéines pour les hommes. Beaucoup de protéines dans la viande. Il est préférable d'utiliser de la viande maigre, car la graisse animale, déposée sur les parois des vaisseaux sanguins, a un effet négatif important sur la puissance.

La viande et la volaille maigres rouges sont ce qui stimule la testostérone chez les hommes. Les produits contribuent à sa synthèse. Si vous ajoutez une variété d'épices à la viande, elle deviendra un aphrodisiaque puissant et efficace. Pas étonnant que les hommes de race blanche soient considérés comme très capricieux, car ils savent en quoi consiste la testostérone et consomment par conséquent de grandes quantités de viande rouge, généreusement assaisonnée d'épices.

Fruits, Légumes

Ils sont classés comme aliments pour augmenter la testostérone chez les hommes. Ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et oligo-éléments qui neutralisent l'action des toxines, qui sont excrétés dans les aliments de consommation d'origine animale. Les produits qui augmentent la production d'hormones sexuelles chez les hommes, il est préférable de manger frais, car les traités contiennent beaucoup moins de substances bénéfiques.

Les aubergines, les tomates, les oignons, les carottes, les avocats et les épinards sont les meilleurs produits végétaux pour augmenter la testostérone. Dans le brocoli, certaines substances peuvent inhiber la synthèse de la testostérone en éliminant les œstrogènes.

Cerises douces, papayes, figues, canneberges, kakis, grenades - tous ces produits ne sont pas interchangeables pour que les hommes augmentent leur testostérone. Ils doivent être inclus dans le régime de tout sexe fort.

Certaines substances présentes dans les aliments inhibent la testostérone. Où sont-ils conservés? Les scientifiques ont prouvé que le pamplemousse aide à transformer la testostérone en œstrogène. Par conséquent, pour décider quels produits contiennent beaucoup de testostérone, ces agrumes doivent être exclus de la liste.

Produits augmentant la testostérone chez les hommes par couleur

Les scientifiques partagent des produits à base de plantes utiles qui contribuent à la production de testostérone, en fonction du schéma de couleurs. Cela se reflète dans le tableau suivant.

Vue d'ensemble des produits qui augmentent la testostérone chez l'homme, avec une table

La testostérone est une hormone sexuelle masculine responsable du développement des caractéristiques sexuelles primaires et secondaires, ainsi que du fonctionnement de l'organisme dans son ensemble. En outre, elle affecte le fond émotionnel et, surtout, la puissance, provoquant le désir et le comportement sexuels. Si vous avez des problèmes associés à une diminution du niveau de cette hormone, adressez-vous aux produits d'aide qui augmentent la testostérone et à une nutrition adéquate. Le choix de ces produits est assez vaste, vous devriez donc les diviser en groupes.

Quel est d'augmenter les niveaux de testostérone

Groupes de produits et leurs effets sur le corps masculin

Que manger pour augmenter le niveau de l'hormone sexuelle masculine

Quels produits spécifiquement qui augmentent la testostérone sont inclus dans chacun des groupes?

  • Le premier groupe est constitué d'aliments contenant des protéines.

La protéine est la pierre angulaire du système reproducteur masculin.

Contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas les protéines marines, mais les protéines animales qui sont les plus efficaces pour augmenter le taux d'hormones sexuelles mâles. Par conséquent, tous les types de viande et de jaune d'oeuf contribuent de manière significative à la normalisation des niveaux hormonaux. Et quel homme n'aime pas la viande? Mais n'oubliez pas les protéines végétales qui, associées aux matières premières laitières (kéfir, ryazhenka, crème sure, fromage cottage, fromage) ont également une bonne efficacité.

  • Le deuxième groupe est constitué de produits de la mer contenant des matériaux de construction pour l'hormone sexuelle masculine.

Ils ont un effet positif sur la production de cette hormone. Le zinc, le sélénium et le cholestérol ont cette propriété.

Les fruits de mer sont un aphrodisiaque naturel.

Le zinc et le sélénium se trouvent dans les fruits de mer suivants:

En outre, le zinc augmente le niveau de motilité des spermatozoïdes et la quantité de liquide séminal réduit la concentration d'hormones sexuelles féminines, ce qui a également un effet positif sur la puissance. Ces fruits de mer contiennent des acides gras oméga-3 et oméga-6 qui constituent les hormones sexuelles.

  • Le troisième groupe - produits contenant des minéraux, des vitamines et de l'androstérone.

Il est important que le corps reçoive suffisamment de vitamines et de minéraux.

L'androstérone est une hormone qui améliore les caractères sexuels secondaires. Quel genre de nourriture à eux inclure?

  1. Aubergines et courgettes.
  2. Chou
  3. Céleri
  4. Des carottes
  5. Les tomates
  6. Avocat

Ils contiennent des vitamines C, B, E, A, avec lesquelles un homme peut accélérer la synthèse de la testostérone, ainsi que des oligo-éléments: potassium, calcium, phosphore, sodium, fer, zinc, etc.

Ils aident à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne et régulent donc les testicules qui produisent la testostérone. Leur liste n'est pas si grande, mais c'est la plus demandée. Tous les hommes apprécieront les céréales telles que le sarrasin, le mil, le riz, l’orge.

  • Produits qui augmentent la testostérone et incluent une variété de légumes verts.

Par conséquent, le cinquième groupe comprend:

Une attention particulière devrait être portée au céleri, qui contient non seulement de l'androstérone, mais qui a également un effet positif sur les caractères sexuels secondaires.

  • Le sixième groupe est composé de fruits et de baies.

Dans le régime alimentaire des hommes devraient être représentés dans des quantités suffisantes de fruits.

Ils contiennent de la lutéine, qui a un effet positif sur la production de testostérone:

Les plus efficaces à cet égard sont les fruits aux nuances de rouge et d’orange. Les bananes, en plus d'augmenter le niveau de l'hormone sexuelle masculine, contiennent de la bromélaïne, ce qui augmente la libido chez les hommes. En utilisant les figues, un homme peut augmenter l'endurance au lit. Le seul fruit indésirable est le pamplemousse.

  • Le septième groupe comprend les aliments, abaissant le niveau d'hormones sexuelles féminines dans le corps d'un homme.

Quels assaisonnements portent-ils? C'est curcuma, cardamome, curry. Le même effet a un vin rouge sec.

  • Le huitième groupe est représenté par nut.

Les noix sont riches en protéines végétales.

Ils sont utiles non seulement parce qu'ils contiennent une grande quantité de vitamines et de micro-éléments, mais aussi parce qu'ils sont des aphrodisiaques conçus pour augmenter le désir sexuel. De plus, ces aliments sont composés de protéines complexes, de composition similaire aux protéines animales, mais aux dépens d’une forme plus légère, ils sont absorbés beaucoup plus rapidement. Il a été prouvé que la teneur en fer des noix était supérieure à celle des produits à base de viande. Grâce aux calories qu'ils contiennent, un homme peut activer la force et la vigueur.

Ceux-ci comprennent:

  1. Noix de pin.
  2. Noix de Grenoble
  3. Pistaches.
  4. Amande
  5. Cacahuètes
  6. Noisette
  • Le neuvième groupe est constitué de graines.

Une consommation régulière de ces aliments est nécessaire pour maintenir le niveau de testostérone dans les concentrations requises.

Les graines de citrouille ont un effet bénéfique sur la puissance masculine.

Ce sont des graines de tournesol et des citrouilles. Ils contiennent une grande quantité de vitamine E qui, étant un antioxydant, empêche la destruction de l'hormone sexuelle masculine et du zinc. Les graines de tournesol contiennent également des vitamines B, A, D, qui sont facilement absorbées par le corps. La présence d'acides gras empêche l'accumulation de cholestérol nocif et maintient une concentration de bénéfique qui, avec le zinc, a un effet positif sur les taux de testostérone.

Ainsi, les produits qui augmentent la testostérone chez les hommes sont très divers et largement disponibles. Leur utilisation régulière et correcte améliorera considérablement la santé globale et aura un effet positif sur la puissance. N'oubliez pas que l'homme, avec la réception d'aliments sains, devrait exclure du régime alimentaire de mauvaise qualité et nuire à la nourriture pour le corps.

Top 10 des produits qui augmentent la testostérone chez les hommes

Pour augmenter la synthèse des hormones sexuelles, ils utilisent des produits qui augmentent la testostérone chez les hommes, dont la liste est donnée dans l'article. La testostérone est une substance biologiquement active produite par les glandes testiculaires et surrénales et appartenant au groupe des androgènes. L'hormone affecte l'activité sexuelle, le métabolisme et l'humeur. Son niveau dépend du mode de vie et des habitudes alimentaires.

L'effet de la testostérone sur le corps masculin

L'indice de testostérone normal varie de 11 à 33 nmol / l. Le niveau d'hormones atteint des valeurs maximales chez les jeunes hommes. Après 35 ans, la concentration de l'hormone diminue. Dans le corps, la testostérone remplit les fonctions de:

  • contrôle le développement des caractéristiques sexuelles secondaires - changements dans le ton de la voix, la croissance des poils sur le visage et le corps, la pomme d'Adam;
  • accélère les processus anaboliques - renouvelle les cellules des tissus et favorise la croissance musculaire;
  • responsable de la production de bon cholestérol;
  • normalise la circulation sanguine;
  • affecte l'érection et le degré de désir sexuel;
  • participe aux réactions énergétiques;
  • stimule le métabolisme.

La faible production d'une substance est déterminée par les signes:

  • fatigue chronique;
  • problèmes de puissance;
  • diminution de la libido;
  • calvitie;
  • douleurs articulaires;
  • nervosité.

Des analogues synthétiques des hormones sexuelles sont utilisés pour augmenter les niveaux de testostérone. De tels médicaments sont généralement utilisés par les athlètes pour développer leurs muscles. L'utilisation à long terme de stéroïdes anabolisants synthétiques supprime la production de sa propre hormone. Maintenir un niveau normal de testostérone dans le sang pouvant contenir des produits qui contribuent au développement de la substance active.

Quelles vitamines stimulent la synthèse de la testostérone

Les nutriments contenus dans les aliments sont bien mieux absorbés que les additifs alimentaires synthétiques. Les vitamines et les minéraux qui augmentent la production de testostérone sont indiqués dans le tableau.

Produits de boost de testostérone

La nutrition est l’un des éléments fondamentaux de l’augmentation du taux de testostérone chez les hommes. Ce que mange un homme détermine le niveau de ses hormones sexuelles. Les propriétés des produits pour augmenter la testostérone, principalement en raison de la présence de substances, de vitamines et de minéraux qui améliorent la synthèse des androgènes.

Fruits de mer

(anchois, perche, crabes, truite, flétan, hareng, maquereau, goberge, saumon, sardines, palourdes, huîtres, crevettes, thon)

Les fruits de mer contiennent des acides gras insaturés oméga-3 et oméga-6, qui jouent un rôle important dans la synthèse de la testostérone, sont riches en vitamine A, E, sélénium et contiennent également de petites quantités de zinc - l’oligo-élément essentiel à la synthèse réussie de la testostérone. De plus, le poisson est une excellente source de protéines et, à cet égard, il est préférable à la viande (pourquoi, lisez ce qui suit).

Parmi les produits marins, les huîtres sont un chef de file des avantages pour la santé des hommes. Précieux pour sa teneur élevée en zinc: à partir de 16 mg pour 100 g de produit. Il s'avère que 100 g d'huîtres couvrent les besoins quotidiens en zinc. Mais ce menu n'est pas disponible pour tout le monde.

Parmi les fruits de mer les plus abordables, vous devez faire attention aux variétés de poissons de mer grasses présentées ci-dessus, car elles contiennent beaucoup d'acides gras polyinsaturés oméga-3, qui ont un effet préventif sur les maladies du système cardiovasculaire, principalement la dilution du sang. L’éclaircissement du sang est également important pour la distribution efficace de la testostérone: pour que les androgènes exercent leurs effets biologiques, ils doivent être délivrés du site de production aux organes cibles.

Il est préférable d’utiliser des fruits de mer avec un traitement thermique doux (cuits à la vapeur, au four). Par exemple, le poisson cuit à la vapeur avec des légumes est un régime complet sur le plan nutritionnel. Il est nécessaire d'éviter les produits salés (le sel - l'un des ennemis de la testostérone), fumés, séchés, frits, en conserve - la plupart de ces méthodes de préparation ne feront que causer du tort au corps.

Utilisez des fruits de mer au moins 3 fois par semaine. En général, le régime méditerranéen est considéré comme l'un des régimes humains les plus équilibrés et les plus bénéfiques. Il est donc difficile d'aller au-delà des extrêmes. La qualité des fruits de mer est la seule source de préoccupation: la pollution de l'environnement peut entraîner le fait qu'une consommation excessive de poisson vivant dans des eaux polluées peut provoquer un empoisonnement du corps. À cet égard, il est préférable de choisir des poissons capturés dans leur habitat naturel plutôt que dans les élevages piscicoles, mais même cela ne peut garantir une qualité à 100% du produit.

Fruits, légumes, baies

(légumes crucifères (chou), betterave rouge, raisins verts, navet, abricot, cantaloup, carotte, raisins secs (foncé et clair), citron, mangue, nectarine, orange, papaye, pêche, poire, ananas, potiron, patate douce, poivron jaune, courgette, cassis, myrtille, grenade, prune, pruneau)

Les fruits et les légumes neutralisent l'action de nombreuses substances nocives et servent d'antidote aux autres aliments que nous mangeons. Ils contiennent diverses vitamines, du fer, de l'eau, des fibres et des antioxydants, qui contribuent à neutraliser les effets des toxines que nous consommons avec la viande et les aliments transformés.

Les fibres contenues dans les légumes et les fruits réduisent la quantité de sucre et de cholestérol dans le sang et réduisent ainsi le niveau d'insuline, ce qui augmente l'efficacité de la testostérone. La cellulose est également présente dans les céréales: blé, avoine, farine d'avoine et leurs produits transformés.

Les fruits et légumes frais sont plus sains que ceux en conserve, congelés ou séchés. Choisissez des fruits et des légumes aux couleurs vives: plus ils sont brillants, plus ils contiennent d'éléments nutritifs.

Choisissez le vert. Les légumes et les fruits verts contiennent la substance responsable de la croissance, la lutéine. Il agit en tant qu'antioxydant et agit en tant que catalyseur de nombreuses réactions chimiques. Recommandé pour une utilisation: roquette (salade verte), betterave, chou chinois (Beijing), chou de Bruxelles, brocoli, chou blanc, chou-fleur, raisins verts, moutarde, persil, oignon, épinard, navet, cresson.

Le céleri frais contribue au cycle de production normal de testostérone. On pense que le céleri améliore sa circulation. Cette herbe aide également le corps à libérer l'androstérone, une hormone qui améliore la libido.

Choisissez orange ou jaune. Les fruits et légumes orange et jaunes contiennent également des caroténoïdes, des carotènes et des bioflavonoïdes. Il est établi que ces substances préviennent les crises cardiaques et le cancer, et contribuent également à l'activité normale du système immunitaire. Recommandé pour une utilisation: abricot, melon, carotte, raisin, citron, mangue, nectarine, orange, papaye, pêche, poire, ananas, potiron, patate douce, poivron jaune, courgette.

Choisissez le rouge. Les légumes et les fruits rouges contiennent des caroténoïdes, appelés lycopines et anthocyanes. Ils contribuent au bon travail des systèmes génital et urinaire, protègent contre divers types de cancer, ainsi que contre les crises cardiaques. Recommandé pour une utilisation: cerise, canneberge, framboise, raisins rouges, fraises, tomates, melon d'eau.

Le raisin rouge et ses graines contiennent des flavonoïdes, des substances végétales qui aident à réduire l'activité de l'enzyme aromatase responsable de la conversion de la testostérone en œstrogènes. Ceci est en partie l'utilisation de vin rouge et de raisins.

Choisissez bleu ou violet. Les fruits et légumes bleus et violets contiennent de grandes quantités de substances telles que des anthocyanidines et des proanthocyanidines. Ils sont des antioxydants et ralentissent le processus de vieillissement. Recommandé pour une utilisation: cassis, myrtille, grenade, prune, pruneau, raisin.

Utiliser sous sa forme naturelle, sans cuisson ou avec un traitement thermique minimal (cuit à la vapeur). Les baies, quant à elles, peuvent être récoltées pour l’avenir par congélation. Elles ne perdent donc pratiquement pas leurs propriétés utiles. Baies en plus de leur utilisation mono, vous pouvez ajouter, par exemple, dans les céréales. D'autre part, les baies dans la confiture ne sont pas bénéfiques, car elles contiennent beaucoup de sucre - un autre ennemi de la testostérone.

Mangez des fruits et des légumes au moins 3 fois par jour, de préférence 5 voire 9 fois. Mais les sources officielles recommandent: fruits de 2 à 4 réceptions par jour, légumes de 3 à 5 réceptions par jour. Laissez votre alimentation aller de 50% des aliments crus (vivants) par jour.

Verdure

(moutarde, persil, épinards, oignons, coriandre, roquette, cresson)

Quels sont les greens utiles pour augmenter la testostérone? Premièrement, le contenu des formes végétales d'hormones mâles qui stimulent la production de testostérone (par exemple, les épinards provoquent la libération de grandes quantités d'androstérone). Deuxièmement, la teneur en vitamines et minéraux organiques (le persil contient du zinc organique). Troisièmement, les légumes verts contiennent beaucoup de chlorophylle, qui a un effet antibactérien et cicatrisant prononcé.

Les verts doivent être absolument frais, c'est-à-dire non cuits. Dans la soupe, il faut jeter les légumes verts une fois cuits, c'est-à-dire sans les exposer à la cuisson.

Il est souhaitable que la ration quotidienne comprenne un bouquet de verdure. Si vous mangez de la viande, il est recommandé de l’utiliser avec des légumes verts (sans plats d’accompagnement), comme le font les habitants des hauts plateaux, réputés pour leur santé et leur longévité. Les légumes verts sont un excellent "antidote" pour la viande, car ils améliorent sa digestion et neutralisent certains effets néfastes.

Cellulose et Céréales

(orge perlée, sarrasin, mil)

Une grande quantité de fibres, qui fait partie des cultures céréalières, a un effet positif sur la synthèse des hormones sexuelles et déclenche toute une chaîne de phénomènes positifs. Ainsi, la fibre, pénétrant dans l'intestin, entraîne une augmentation du péristaltisme, ce qui améliore la microcirculation dans les organes du petit bassin. La vidange fréquente du rectum est très importante pour les hommes, car les processus de décomposition et de fermentation dans l'intestin, qui n'est pas exposé aux aliments à temps, s'accompagnent d'un dégagement de chaleur transmis aux organes voisins du petit bassin. L'augmentation de la température du scrotum n'est pas acceptable pour la production normale d'hormones sexuelles et de spermatozoïdes (voir "Qu'est-ce qui peut provoquer une surchauffe des testicules?").

Il est nécessaire d'utiliser des céréales "grossières" issues de grains entiers - elles contiennent le maximum de fibres. Les bouillies instantanées dans le processus de production perdent beaucoup d'éléments utiles.

Ne cuisinez pas pour le porridge long à feu vif. Il est préférable de faire tremper la bouillie et de la faire cuire à température douce (jusqu'à 60 ° C), ce qui lui donne la durée nécessaire sur un petit feu.

La bouillie doit être consommée tous les jours.

Épice

(ail, oignon, cardamome, piment, curry, curcuma)

Les épices neutralisent l'effet de l'œstrogène de l'environnement, connu sous le nom de xénoestrogène. Certaines épices renforcent l'action des enzymes qui traitent l'œstrogène (enzyme du cytochrome P 450), ce qui permet d'éliminer plus efficacement l'œstrogène de l'organisme.

La preuve que les épices ont un effet positif sur le système de reproduction masculin réside dans le fait que dans les pays où de nombreuses épices sont utilisées dans la cuisine nationale (Inde, pays musulmans), le taux de natalité est élevé et la qualité du sperme chez les hommes est bien meilleure que chez les hommes. le reste des hommes du monde.

Tableau 1 - Produits augmentant la testostérone chez les hommes.

Quels produits contiennent de la testostérone

Si vous avez des problèmes avec le niveau de testostérone, faites attention à la nutrition. En plus des produits principaux, il existe des régimes spéciaux auxquels vous pouvez rétablir votre santé.

Augmenter parfaitement la quantité d'hormones mâles, certains fruits de mer. Ils ont une quantité suffisante d'acides utiles (ceux-ci incluent les oméga 3 et 6). Particulièrement recommandé de manger de la truite, du hareng, ainsi que de l'huile de poisson. En plus d’eux, les huîtres occupent une place de choix. Seulement 100 grammes de ce mollusque contiennent une quantité quotidienne d'oligo-éléments nécessaires à la santé, y compris le zinc. En plus d'augmenter la testostérone, ces produits sont très riches en vitamines A, E et en sélénium. Avec une consommation régulière de crabes, de crevettes et de poissons de mer, le système circulatoire est considérablement renforcé.

Pour rétablir et maintenir une bonne santé, vous devez utiliser dans l'alimentation des légumes et des fruits:

  • poivre (jaune),
  • carotte
  • différents types de chou
  • certaines variétés de courgettes,
  • arc,
  • melon
  • les betteraves,
  • navets et ananas.

Leur composition contient une grande quantité d'antioxydants, de complexes de vitamines utiles, de fibres, de fer et de nombreux autres éléments nécessaires à la bonne santé des hommes. Avec l'utilisation fréquente de ces produits, les niveaux de cholestérol sont considérablement réduits. En outre, ils réduisent considérablement la quantité de sucre dans le corps masculin et neutralisent les effets nocifs des toxines. Le brocoli et le chou cru sont des éléments qui éliminent l'œstrogène du corps, ce qui ralentit la production d'une hormone mâle.

Il est particulièrement recommandé aux hommes d'inclure dans le régime des légumes frais: persil, épinards, ainsi que de la roquette exotique. Ils contiennent de nombreuses vitamines qui ont un effet positif sur les taux de testostérone. Ce green ne peut pas être soumis à un traitement thermique. Il est conseillé de l'utiliser quotidiennement en petites quantités.

Diverses céréales qui augmentent considérablement la testostérone ont un effet positif. En consommant quotidiennement des céréales à grains entiers, vous pouvez en ressentir les effets très rapidement.

Certaines épices telles que la cardamome, le curcuma, le poivre et la cannelle contribuent également à l'action des œstrogènes. Ils améliorent également le travail des enzymes qui l'éliminent du corps, ce qui entraîne une augmentation du taux de testostérone.

Quels aliments augmentent la testostérone chez les hommes

Pour la production de testostérone, la nourriture est la pierre angulaire.

Principaux produits favorisant la production de testostérone:

  • Viande (de préférence rouge).
  • Poisson de mer
  • Très bonnes noix et huiles végétales.
  • Oignon nature à l'ail.
  • Huîtres et moules.

Outre ces produits, les fruits contenant de la vitamine C ont également un effet positif.

La viande rouge est négligée. Cependant, c'est complètement en vain. Le bœuf maigre ou la viande d'agneau savoureuse contient du fer dans sa liste d'éléments utiles, qui contribuent au fonctionnement normal du système cardiaque, ainsi que du zinc, qui a un effet bénéfique sur la puissance.

Quels aliments augmentent la testostérone chez les hommes à partir de poisson?

Parmi ces représentants marins, le thon et certains salmonidés sont préférés. En plus d’eux, il est recommandé d’utiliser du hareng, du maquereau et des sardines. Ce poisson contient des graisses saines qui ont un effet très positif sur la croissance de l'hormone sexuelle. Au cours d'une session, il est recommandé de manger en moyenne 80 à 160 g de ce poisson avec de la nourriture.

La liste des produits qui augmentent la testostérone chez les hommes doit contenir des huiles végétales et des noix. Ils contiennent une quantité suffisante d'acides gras hautement bénéfiques (polyinsaturés). Les amandes avec un riche spectre de substances curatives sont particulièrement remarquables. Parmi les huiles végétales, vous devriez vous intéresser de plus près à l’olive, au sésame et à l’arachide.

Les oignons et l'ail ont un effet positif sur le flux sanguin général dans le corps, ont des propriétés bactéricides et augmentent considérablement la libido. Leurs principes actifs inhibent le travail du cortisol (une hormone qui limite la croissance de la testostérone et détruit les cellules musculaires).

Les huîtres et les moules sont des produits uniques contenant de la testostérone. Ils possèdent des acides aminés très utiles, ainsi que l’élément zinc, qui stimule sensiblement la croissance des hormones. Ce sont des aphrodisiaques particuliers d’origine naturelle et ils sont recommandés pour les aliments crus, ce qui augmente considérablement l’effet.

Les aliments contenant de la vitamine C sont les suivants:

  • L'argousier
  • Baies d'églantier.
  • Cassis
  • Poivre (bulgare).
  • Persil

Ils ont des composants qui ont un effet suppressif sur la quantité de cortisol dans le corps. Cette hormone est l'opposé absolu de la testostérone et contrôle le métabolisme.

Un menu indicatif de produits pour augmenter la testostérone devrait contenir:

  • Kashi.
  • Œufs à la coque
  • Côtelettes de boeuf.
  • Salades de légumes.
  • Poisson gras.
  • Les verts
  • Fruits et jus.
  • En outre, vous pouvez inclure des légumes cuits à la vapeur et de l'agneau.

Cette liste peut être ajustée en ajoutant périodiquement divers produits qui augmentent les niveaux de testostérone. Il est recommandé de réduire progressivement la teneur en calories des repas au cours des repas. Ceux qui ont le plus d'énergie devraient être pris le matin, ne laissant que des aliments faibles en calories pour le dîner. En utilisant des aliments pour augmenter la testostérone dans les aliments, la fonction sexuelle est améliorée et le volume et la force des muscles sont considérablement augmentés.

Produits stimulant la testostérone

En consommant ces produits, vous pouvez augmenter considérablement la quantité d'hormones sexuelles et restaurer l'attractivité masculine pour les jolies dames.

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