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Mélatonine - hormone du sommeil

Beaucoup de gens ont déjà entendu parler de l'hormone du sommeil - la mélatonine. On l'appelle aussi l'hormone de la vie ou de la longévité.

Les scientifiques étudient encore les propriétés de cette substance, mais son effet positif sur le corps humain et son besoin d'activité normale dans la vie ont déjà été établis.

La mélatonine apparaît chez l'homme de plusieurs manières:

  • produit naturellement par le corps
  • vient avec de la nourriture,
  • peut prendre la forme de médicaments spéciaux et de suppléments.

Production de mélatonine dans le corps

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La quantité d'hormone produite lors de l'épiphyse dépend de l'heure du jour: environ 70% de la mélatonine totale dans le corps est produite la nuit. Il faut dire que la production de mélatonine dans le corps dépend également de l'éclairage: avec un éclairage excessif (pendant la journée), la synthèse de l'hormone diminue, tandis que l'éclairage diminue et augmente. L'activité de la production d'hormones débute vers 8 heures du soir et le pic de sa concentration, lorsque la mélatonine est produite en grande quantité, tombe après minuit et se termine à 4 heures du matin. Par conséquent, il est très important de dormir dans une pièce sombre pendant ces heures. Chez l’adulte, environ 30 microgrammes de mélatonine sont synthétisés quotidiennement.

Pour augmenter le niveau de mélatonine produite de manière naturelle, vous devez suivre quelques règles importantes:

  • essayez de vous coucher avant minuit;
  • s'il est nécessaire de rester éveillé après 12 heures du soir, vous devriez vous occuper de la lumière étouffée;
  • s'assurer que le temps de sommeil est suffisant pour récupérer;
  • avant d'aller au lit, éteignez toutes les sources de lumière, fermez bien les rideaux. Si vous ne pouvez pas éteindre la lumière, utilisez un masque de sommeil;
  • quand vous vous réveillez la nuit, n'allumez pas la lumière, mais utilisez une veilleuse.

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Propriétés de la mélatonine

L'hormone mélatonine a pour fonction principale de réguler le rythme quotidien du corps humain. C'est grâce à cette hormone que nous pouvons nous endormir et dormir profondément.

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Le rôle de la mélatonine dans le corps est énorme. Avec un manque de mélatonine, une personne commence à vieillir plus rapidement: les radicaux libres s'accumulent, la régulation du poids corporel est perturbée, ce qui conduit à l'obésité, chez les femmes le risque de ménopause précoce augmente, le risque de cancer du sein augmente.

Il est important de se rappeler que la mélatonine ne se réchauffe pas dans le corps, c.-à-d. vous ne pouvez pas dormir plusieurs jours à l'avance et faire le plein de mélatonine. Il est important de respecter régulièrement le régime correct de sommeil et de veille et de surveiller votre alimentation.

Mélatonine dans les aliments

L'hormone mélatonine est produite dans le corps avec un régime alimentaire varié, qui doit contenir des glucides, des protéines, du calcium et de la vitamine B6. Dans certains aliments, la mélatonine est contenue à l'état pur, dans d'autres, dans les composants nécessaires à sa synthèse.

En ce qui concerne les produits contenant de la mélatonine sous sa forme finie, n'oubliez pas de mentionner le maïs, les bananes, les tomates, le riz, les carottes, les radis, les figues, le persil, les flocons d'avoine, les noix, l'orge et les raisins secs.

Le tryptophane, un acide aminé, se trouve en grande quantité dans la citrouille, les noix et les amandes, les graines de sésame, le fromage, la viande de bœuf maigre et de dinde, les œufs de poule et le lait.

La vitamine B6 est riche en aliments: bananes, noix, abricots, haricots, graines de tournesol, lentilles, poivron rouge de Bulgarie.

Une grande quantité de calcium se trouve dans les légumineuses, le lait écrémé et entier, les noix, les figues, le chou, le suédois, le soja, les flocons d'avoine et d'autres aliments sains.

Il convient de noter que la production de mélatonine dans le corps est interrompue par la consommation d’alcool, de tabac, de caféine et de certains médicaments: caféine, bloqueurs des canaux calciques, bêtabloquants, somnifères, anti-inflammatoires et antidépresseurs.

Préparations de mélatonine

Avec l'âge, la quantité d'hormones du sommeil produites diminue. Cela conduit à des troubles du sommeil: réveils nocturnes, sommeil faible, insomnie. Si le manque de mélatonine dans un corps jeune n'est pratiquement pas ressenti, son absence peut affecter la condition humaine après 35 ans. Par conséquent, les médecins recommandent maintenant de combler artificiellement le manque de mélatonine.

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Produire une variété de médicaments, y compris des comprimés ou des gélules de mélatonine. Avant de prendre ces médicaments, vous devriez consulter votre médecin pour en savoir plus sur la posologie, les effets possibles, les contre-indications à l’utilisation, etc.

En Amérique, les médicaments à la mélatonine sont disponibles en tant que complément alimentaire. Les médicaments suivants sont disponibles dans les pharmacies ou les magasins d’alimentation sportive en Russie: Melaxen, Melaton, Melapur, Cirkadin, Yukalin, Melatonin.

Mélatonine: contre-indications

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Mélatonine: effets secondaires

La mélatonine est une substance peu toxique. Des recherches ont révélé que même à fortes doses, il ne nuit pas à la santé humaine.

L'avantage de ce médicament est qu'il provoque très rarement des effets indésirables, mais les réactions suivantes sont parfois révélées: maux de tête, nausées, somnolence matinale, diarrhée. Des réactions allergiques ou un gonflement sont également possibles. Si avant d'utiliser le médicament pour discuter de tous les détails avec votre médecin, toutes ces conséquences peuvent être évitées. Tous les effets secondaires cessent après l’arrêt du médicament.

En considérant les propriétés positives et négatives du médicament mélatonine, on estime que les effets nocifs de ce médicament sont nettement inférieurs à ses avantages.

A quoi servent les comprimés de mélatonine?

La mélatonine est une hormone produite pendant le sommeil nocturne par la glande pinéale située dans le cerveau (épiphyse), qui participe à la régulation des cycles de sommeil et de veille. En outre, ce composé affecte les systèmes hormonal et immunitaire, protège une personne des effets du stress et des chocs et ralentit également le processus de changement lié à l'âge. La production d'hormones peut diminuer progressivement, surtout avec l'âge, mais pour normaliser les processus naturels du corps, vous pouvez prendre les comprimés de mélatonine selon les directives du médecin.

Caractéristiques hormonales

Une des caractéristiques de la mélatonine est qu’elle est produite la nuit de 24 h à 4 h à 6 h, heure locale, et qu’elle ne se développe pas pendant la journée. Avec diverses violations du régime, par exemple, pendant les quarts de travail de nuit ou le passage d'un fuseau horaire à un autre, la production d'hormones diminue, et une personne ne peut s'endormir. Dans de tels cas, vous pouvez conserver la mélatonine en stock, en particulier pour les personnes âgées.

Chez l’homme, l’hormone remplit les fonctions suivantes:

  • régule la fréquence du sommeil et de la veille;
  • facilite le sommeil et le réveil à un moment inhabituel pour le corps;
  • aide à résister plus facilement au stress;
  • ralentit le processus de vieillissement cellulaire;
  • renforce le système immunitaire;
  • régule la pression artérielle;
  • effet positif sur le tractus gastro-intestinal;
  • réduit le risque de cancer;
  • apaise les maux de tête.

On pense que les comprimés de mélatonine aident à soulager les convulsions, à lutter contre la dépression, à protéger les cellules nerveuses contre les facteurs néfastes, à ralentir les processus d'oxydation dans l'organisme, à stimuler la fonction des glandes sexuelles, etc. glande mammaire et maladies du système nerveux.

Qui en a besoin et pourquoi

En ce qui concerne les troubles du sommeil, beaucoup prennent des somnifères, qui présentent de multiples contre-indications et effets secondaires, et qui sont en outre dispensés des pharmacies uniquement sur ordonnance. Pour pouvoir acheter un paquet de somnifères, vous devrez vous faire examiner par un médecin et, dans le cas où il existe des indications claires, un spécialiste rédigera une ordonnance. Avec la mélatonine, la situation est quelque peu différente.

Dans tous les cas, rendez-vous chez le médecin devra éviter les risques de complications possibles. Mais le médicament est vendu sans ordonnance, ce qui signifie qu’il ne sera plus nécessaire de consulter à nouveau le médecin pour un rendez-vous, sachant que le médicament aide et n’a pas d’impact négatif. En outre, les effets secondaires et les complications après la prise de mélatonine sont beaucoup moins importants qu'après la prise de somnifères, ce qui est également en sa faveur.

L'absence de "syndrome de la gueule de bois" est un autre avantage de la mélatonine par rapport aux médicaments hypnotiques. Beaucoup ont noté que le réveil après la prise de l'hormone est normal, pas compliqué par une sorte de maladie. Après la consommation de drogues puissantes, on observe généralement la fatigue et la somnolence après la consommation d'alcool.

Si vous prenez la mélatonine aux doses prescrites avec votre médecin, vous pourrez normaliser les troubles du sommeil et de la veille, faciliter les déplacements aériens à travers plusieurs fuseaux horaires et aider votre corps à s'endormir de manière inhabituelle. En outre, le médicament a de nombreuses autres applications, il a donc un effet complexe sur le corps, améliorant le travail de nombreux systèmes internes. En l'absence de mélatonine dans les pharmacies, vous pouvez acheter ses analogues, par exemple, Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Cependant, il convient de garder à l’esprit que, bien que tous ces outils aient un mécanisme d’action similaire, les contre-indications et les effets secondaires peuvent différer de sorte que vous devez consulter votre médecin.

Les comprimés de mélatonine ne pourront pas aider absolument tout le monde, car en cas de troubles graves du sommeil et d’autres troubles, le médecin est plus susceptible de vous prescrire des médicaments puissants. Cependant, pour ceux qui ont des difficultés à s'endormir ou ne peuvent s'endormir au bon moment (par exemple, les «hiboux» qui ont besoin de se lever tôt), qui ont un sommeil intermittent et superficiel, la mélatonine sera très utile. L'hormone la plus efficace se manifeste dans les cas où les violations du biorythme provoquent de l'insomnie, de l'irritabilité, de la fatigue, une diminution de la concentration et d'autres manifestations négatives.

La mélatonine peut être indispensable pour les voyageurs qui doivent s’endormir constamment dans différents fuseaux horaires.

Indications et contre-indications

Sachant que la mélatonine est une «hormone du sommeil», nous pouvons supposer qu'elle n'est prescrite que dans les cas d'insomnie ou d'autres troubles. Cependant, en réalité, l’étendue de l’influence de ce composé est assez large, il peut donc être prescrit comme médicament supplémentaire dans le traitement d’autres maladies. Les indications pour prendre des comprimés de mélatonine sont:

  • l'insomnie;
  • toute perturbation du sommeil (sommeil intermittent et peu profond);
  • la nécessité de s'adapter à un cycle spécifique de sommeil et de veille;
  • les effets nocifs des substances formées lors du processus d'oxydation des aliments;
  • immunité réduite;
  • troubles de la pression artérielle;
  • excès de cholestérol;
  • prévention des tumeurs malignes;
  • troubles d'adaptation mentale;
  • stress et dépression fréquents;
  • troubles du sommeil chez les personnes âgées.

Bien que la mélatonine soit un composé naturel produit dans le corps humain, il existe des contre-indications à la prise d'hormones synthétisées artificiellement. Pour cette raison, vous devez d'abord consulter votre médecin afin d'éviter d'éventuelles complications de pathologies existantes. Les contre-indications comprennent:

  • intolérance individuelle aux composants du médicament;
  • maladies auto-immunes;
  • cancers (lymphogranulomatose, leucémie, myélome);
  • lymphome;
  • diabète sucré;
  • l'épilepsie;
  • période de maternité et d'allaitement;
  • l'âge des enfants.

En outre, le médicament doit être pris avec prudence chez les personnes nécessitant une concentration d'attention fréquente (conducteurs, médecins, soignants, etc.), dans la mesure où une somnolence peut survenir. Il n'est également pas toujours possible de prendre de la mélatonine avec des déséquilibres hormonaux ou le traitement simultané de troubles hormonaux. Les personnes sujettes à des réactions allergiques doivent également prendre des précautions lors de la prise d'une hormone.

Instructions d'utilisation

Pour déterminer le dosage approprié et la fréquence de consommation de mélatonine, vous devez contacter votre médecin. Si aucune caractéristique individuelle de l'organisme n'interfère avec le traitement, un apport en médicament standard est prescrit, sinon un traitement individuel est choisi. Il n'est pas recommandé de choisir indépendamment la méthode de prise de mélatonine, car il est possible de ne pas prendre en compte les nuances et d'obtenir le contraire de l'effet escompté.

La mélatonine est produite par différents fabricants. Dans différentes variantes, un comprimé peut peser de 0,5 à 10 mg. Par conséquent, la posologie n'est pas prescrite par les comprimés, mais par la quantité de substance active. En règle générale, on prescrit aux adultes 1,5 à 3 mg de mélatonine par jour, et aux adolescents de plus de 12 ans - de 0,5 à 1,5 mg aux enfants de moins de 12 ans, le médicament n’est pas prescrit. Les comprimés doivent être pris avant le coucher, boire de l'eau, ne pas mâcher ni se fendre.

Pour que l'hormone fonctionne, vous devez vous coucher dans l'obscurité totale. La production naturelle de mélatonine a lieu précisément en l'absence de lumière, et le composé synthétisé nécessite également cette condition. Dans le même temps, il est déconseillé d'utiliser des gadgets (téléphones, tablettes, téléviseurs, etc.), car cela crée également un éclairage.

N'oubliez pas que l'hormone a un faible effet contraceptif, elle n'est donc pas recommandée aux femmes qui envisagent une grossesse. Mais en tant que principale protection contre les grossesses non désirées, cela ne vaut également pas la peine de la prendre, car cela ne donne qu’un effet mineur. En outre, la mélatonine est indésirable en association avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des bêta-bloquants et des médicaments agissant sur le système nerveux central. Pendant la période de traitement n'est pas souhaitable de boire de l'alcool.

Formes de libération

Dans les pharmacies et les magasins en ligne, vous pouvez voir la mélatonine de divers fabricants, tels que «Country Life», «Nutrition Now», «Now Foods», «Swanson», etc. L'entreprise américaine est considérée comme la plus populaire. spécialisée dans la fabrication d'additifs alimentaires. En plus de différents fabricants, le médicament peut varier sous la forme de la libération.

Souvent, les pilules sont prescrites pour une administration orale, c'est-à-dire celles qui doivent être lavées avec de l'eau. Ils sont à leur tour divisés en tablettes d'action longue et rapide. Dans le premier cas, l’hormone agit comme suit: une personne reçoit la dose nécessaire de mélatonine pour s’endormir, mais stimule en même temps la production naturelle de l’hormone, qui rend le sommeil continu. Les comprimés à action rapide aident également à s'endormir, mais en même temps, le sommeil peut être interrompu s'il est exposé à des facteurs externes, la concentration de l'hormone dans l'organisme diminuant progressivement. En règle générale, le médicament est vendu dans des pots contenant 100 comprimés.

Il existe également une forme capsulaire de mélatonine, des emballages en carton de 30 gélules étant généralement vendus. L'outil dans cette forme de libération est mieux et plus rapidement absorbé par le corps, il peut être utilisé en toute sécurité par les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal. Cependant, les gélules sont beaucoup plus chères que les comprimés.

En outre, vous pouvez trouver des comprimés à croquer de mélatonine, souvent préparés avec des additifs aromatisants. Ce formulaire est généralement prescrit aux adolescents de plus de 12 ans, de sorte que la réception d'un remède pour eux est plus agréable. La forme à mâcher est encore plus chère que la bouche ou la capsule, c'est pourquoi les adultes l'achètent rarement.

Notez également que la composition du médicament peut être différente. Il existe des pilules dans lesquelles la mélatonine est naturelle, c’est-à-dire qu’elle est un extrait de l’épiphyse des animaux, le plus souvent des vaches. Une telle mélatonine est préférable de ne pas acquérir, car son utilisation comporte de grands risques. Il est préférable de privilégier un agent à base d'hormone synthétisée artificiellement en laboratoire.

Il existe d'autres formes d'émulsion liquide à libération de mélatonine sous forme de sirop, de spray, et certains analogues sont disponibles même dans des solutions injectables. Cependant, la forme de comprimé est le plus souvent utilisée, car elle est la plus pratique à utiliser et plus économique que les autres.

Effets secondaires et risques

Beaucoup peuvent avoir une question naturelle à propos des méfaits possibles des comprimés de mélatonine, car pour une raison quelconque, le corps doit réduire sa production. En fait, cette question n'a pas encore été complètement étudiée, car la production d'une hormone est associée à l'épiphyse, dont de nombreuses caractéristiques ne sont pas encore ouvertes. Cependant, le fait que le niveau de l'hormone dans le corps soit réduit n'est qu'une conséquence de changements liés à l'âge ou de facteurs ayant une influence négative, tels que le stress ou le décalage horaire. Dans ces cas, la mélatonine sera absolument sans danger et ne bénéficiera à l'organisme que si elle est prise aux doses prescrites.

Dans certains cas, en présence de caractéristiques individuelles de l'organisme ou d'une violation des règles de prise du médicament, des effets secondaires peuvent apparaître. Ceux-ci incluent une sensation de lourdeur dans l'estomac, des douleurs dans l'abdomen ou la tête et un état dépressif. Si de tels facteurs apparaissent après la prise du médicament, il doit être abandonné. S'il y a d'autres effets secondaires, il est conseillé de contacter votre médecin.

En général, aucun effet indésirable grave après l'utilisation de mélatonine n'a été identifié. Le plus souvent, cela se produit en cas de violation du dosage du médicament. Dans le même temps, les effets secondaires peuvent augmenter, dans la mesure où un lavage gastrique sera nécessaire, et un réveil peut également apparaître.

La mélatonine: une hormone de longue vie

Sommeil hormonal - l’activité de production hormonale débute vers 8 heures du soir et sa concentration maximale, lorsque la mélatonine est produite en grande quantité, se situe entre minuit et 4 heures du matin.

Dormir quelques jours à l’avance et faire le plein de mélatonine ne peut pas

Beaucoup de gens ont déjà entendu parler de l'hormone du sommeil - la mélatonine. On l'appelle aussi l'hormone de la vie ou de la longévité. Les scientifiques étudient encore les propriétés de cette substance, mais son effet positif sur le corps humain et son besoin d'activité normale dans la vie ont déjà été établis.

  • produit naturellement par le corps;
  • vient avec de la nourriture;
  • peut prendre la forme de médicaments spéciaux et de suppléments.


Production de mélatonine dans le corps

La mélatonine est produite par la glande pinéale (glande pinéale)

Considérant la question de savoir comment la mélatonine est produite, sa production est le plus souvent associée à l'épiphyse ou à la glande pinéale. Sous l'action de la lumière du soleil, le tryptophane, un acide aminé présent dans le corps, est converti en sérotonine, qui est déjà convertie la nuit en mélatonine. Après sa synthèse dans l'épiphyse, la mélatonine pénètre dans le liquide céphalo-rachidien et le sang. Ainsi, pour toutes ces transformations, il est nécessaire de passer une demi-heure chaque heure dans la rue pendant la journée.

L'activité de la production d'hormones débute vers 8 heures du soir et le pic de sa concentration, lorsque la mélatonine est produite en grande quantité, tombe après minuit et se termine à 4 heures du matin. Par conséquent, il est très important de dormir dans une pièce sombre pendant ces heures. Chez l’adulte, environ 30 microgrammes de mélatonine sont synthétisés quotidiennement.

  • essayez de vous coucher avant minuit;
  • s'il est nécessaire de rester éveillé après 12 heures du soir, vous devriez vous occuper de la lumière étouffée;
  • s'assurer que le temps de sommeil est suffisant pour récupérer;
  • avant d'aller au lit, éteignez toutes les sources de lumière, fermez bien les rideaux. Si vous ne pouvez pas éteindre la lumière, utilisez un masque de sommeil;
  • quand vous vous réveillez la nuit, n'allumez pas la lumière, mais utilisez une veilleuse.


Les scientifiques ont maintenant prouvé que la mélatonine n'est pas produite uniquement dans la glande pinéale de l'homme. De plus, pour assurer les processus d'activité vitale et de régulation du rythme du sommeil et de l'état de veille, la quantité de mélatonine produite dans le cerveau humain serait insuffisante. Par conséquent, deux composants du système de production de mélatonine sont considérés: le centre - l'épiphyse, où la synthèse de l'hormone du sommeil dépend du changement de lumière et d'obscurité, et le périphérique - le reste des cellules dans lesquelles la production de mélatonine n'est pas associée à la lumière. Ces cellules sont réparties dans tout le corps humain: cellules des parois du tractus gastro-intestinal, cellules des poumons et des voies respiratoires, cellules de la couche corticale des reins, cellules sanguines, etc.

Mais grâce à une étude approfondie et approfondie de la mélatonine et de ses effets sur le corps humain, les scientifiques ont découvert que cette substance possède d’autres propriétés importantes et bénéfiques pour l’homme:

  • assure le fonctionnement efficace du système endocrinien du corps,
  • ralentit le processus de vieillissement dans le corps;
  • contribue à l'adaptation du corps au changement de fuseaux horaires,
  • stimule les fonctions de protection du système immunitaire du corps,
  • a un effet antioxydant;
  • aide le corps à faire face au stress et à la manifestation de la dépression saisonnière;
  • régule le système cardiovasculaire et la pression artérielle,
  • participe au système digestif du corps;
  • affecte la production d'autres hormones dans le corps;
  • effet positif sur les cellules du cerveau humain.


Le rôle de la mélatonine dans le corps est énorme. Avec un manque de mélatonine, une personne commence à vieillir plus rapidement: les radicaux libres s'accumulent, la régulation du poids corporel est perturbée, ce qui conduit à l'obésité, chez les femmes le risque de ménopause précoce augmente, le risque de cancer du sein augmente.

En ce qui concerne les produits contenant de la mélatonine sous sa forme finie, n'oubliez pas de mentionner le maïs, les bananes, les tomates, le riz, les carottes, les radis, les figues, le persil, les flocons d'avoine, les noix, l'orge et les raisins secs.


Il convient de noter que la production de mélatonine dans le corps est interrompue par la consommation d’alcool, de tabac, de caféine et de certains médicaments: caféine, bloqueurs des canaux calciques, bêtabloquants, somnifères, anti-inflammatoires et antidépresseurs.

La mélatonine - qu'est-ce que c'est? Quand l'hormone du sommeil est produite et les instructions d'utilisation des médicaments avec la mélatonine

La mélatonine (Mélatonine, nom international Melatoninum) est une hormone du sommeil, de la jeunesse et de la longévité, produite par l'épiphyse (glande pinéale du cerveau). Participant à la régulation des biorythmes, il soutient l'activité du système endocrinien, a un effet antitumoral, anti-stress et immunostimulant.

Quelle est la mélatonine

Avec le changement rapide des fuseaux horaires, l’éveil nocturne ou nocturne, une défaillance du biorythme survient, violant la sécrétion de l’hormone par la glande pinéale. Cela affecte la qualité du sommeil et du bien-être. Au cours d'une nuit complète de sommeil, une substance spéciale, la mélatonine, est produite - ce que tout le monde devrait savoir. Cette hormone de la glande pinéale permet au corps de rétablir le fonctionnement de tous les systèmes pendant le sommeil.

La mélatonine est particulièrement importante pour dormir: ce n'est que de cette manière que la personne se réveille reposé. Au contraire, le repos de jour apporte souvent un sentiment de faiblesse. La principale condition dans laquelle il est produit est l'absence de lumière. Les principales fonctions de l'hormone:

  1. effet antioxydant;
  2. ralentit le processus de vieillissement;
  3. neutralisation des radicaux libres;
  4. régulation des processus rythmiques saisonniers dans le corps;
  5. soutenir la fonction du tube digestif;
  6. effet hypnotique;
  7. effet antitumoral;
  8. effet anti-stress.

Mélatonine - hormone du sommeil

La nuit, l'épiphyse produit près de 70% de la mélatonine, l'hormone du sommeil et principal régulateur des rythmes circadiens. Après 20h00, la production de l'hormone devient plus active, atteignant une concentration maximale de 12h00 à 3 heures du matin. Cette montre, lorsque la mélatonine est produite, doit être utilisée pour dormir dans le noir complet. Sa carence conduit au développement de conditions pathologiques:

  • l'insomnie;
  • immunité réduite;
  • conditions dépressives;
  • vieillissement rapide;
  • régulation du poids altérée;
  • l'accumulation de radicaux libres;
  • le développement de processus tumoraux;
  • perturbation des rythmes circadiens et du sommeil.

Où est produite la mélatonine

Les scientifiques ont découvert qu’en plus de la glande pinéale, il se produisait de la mélatonine:

  • dans les cellules sanguines;
  • cortex rénal;
  • cellules du tractus gastro-intestinal.

En lumière vive, la synthèse hormonale est réduite et, dans le processus de production cellulaire, elle ne dépend pas de la lumière. Une dose supplémentaire d'hormone cellulaire soutient le travail des cellules cérébrales, l'équilibre des systèmes vitaux, la fréquence du sommeil. Les propriétés antioxydantes de la substance sont plusieurs fois supérieures à celles de la vitamine E. Les moyens de produire une hormone:

  1. Central (impliqué l'épiphyse) - la synthèse de l'hormone dépend du rythme quotidien: jour / nuit.
  2. Périphérique (cellulaire) - la synthèse hormonale ne dépend pas de l'éclairage.

Comment la mélatonine est produite

L'hormone mélatonine est produite par la glande pinéale: la lumière du soleil convertit le tryptophane, un acide aminé, en sérotonine. La nuit, la substance est convertie en l'hormone nécessaire qui, après s'être synthétisée dans l'épiphyse, pénètre dans le sang et le liquide céphalo-rachidien. Le contenu de la quantité requise de mélatonine déclenche les processus d'adaptation du corps au changement de fuseau horaire. Conditions favorisant la production d'hormones:

  1. il faut s'endormir avant minuit;
  2. repos pas moins de 6-8 heures;
  3. dormir dans le noir.

Mélatonine - instruction

En tant que médicament, la mélatonine est prescrite pour les modifications du niveau hormonal liées à l’âge, conditions pathologiques associées à une carence en substance dans le corps. La substance est un analogue synthétique de l'hormone de la glande pinéale. Prescrire des médicaments devrait être un médecin, l'auto-pratique ne devrait pas être. Description des contre-indications à l’utilisation du médicament indiquées dans les instructions:

  • la grossesse
  • l'allaitement maternel;
  • intolérance individuelle;
  • maladies auto-immunes;
  • leucémie, lymphome;
  • âge jusqu'à 18 ans;
  • réactions allergiques;
  • diabète:
  • l'épilepsie.

Mélatonine - action

Sur le corps humain, les effets de la mélatonine sont divers. C’est la normalisation du sommeil et la régulation du cycle quotidien de "veille-sommeil". L'utilisation de médicaments régule les fonctions neuroendocriniennes, le sommeil devient sain, avec des rêves éclatants. L'éveil n'est pas accompagné de léthargie et de fatigue, la personne se sent reposé et vigoureux. Disparaît la nervosité, les maux de tête, augmente l'efficacité et l'humeur. Chez les personnes atteintes de cancer, la synthèse de cette hormone est insuffisante. Dans de tels cas, les médecins utilisent une hormonothérapie, dont les avantages sont évidents. Elle:

  • douleur sourde;
  • interfère avec les métastases;
  • stimule la production de cytotoxine;
  • réduit les processus atrophiques.

Mélatonine - indications d'utilisation

Les conditions pathologiques associées aux troubles du sommeil sont des indications pour l’utilisation de la mélatonine. Pour les personnes travaillant de nuit, le risque de développer les maladies énumérées dans les instructions augmente considérablement. La cyclicité biologique perturbée du sommeil et de l'éveil réduit les années de vie et provoque l'apparition de maladies. Situations dans lesquelles la consommation d'hormone synthétique est nécessaire:

  1. stimulation de l'activité immunitaire du corps;
  2. normalisation de la pression artérielle;
  3. prévention du cancer;
  4. syndrome d'anxiété, dépression.

Comment prendre des comprimés de mélatonine

Les instructions de ce médicament contiennent des recommandations sur la prise de mélatonine en comprimés ou en gélules. Lorsqu'il est utilisé à l'intérieur du médicament ne mord pas, buvez de l'eau. Les adultes sont prescrits 1-2 comprimés pour une demi-heure avant le coucher. La dose quotidienne ne doit pas dépasser 6 mg. Après 12 ans, l’outil est pris par les adolescents en un seul comprimé. Le traitement est individuel pour chaque patient et est prescrit par le médecin traitant.

Préparations de mélatonine

Les médicaments à la mélatonine peuvent être achetés en pharmacie ou en ligne. Les informations sur les analogues médicamenteux, qui contiennent un catalogue en ligne, vous indiqueront comment choisir et commander le bon outil à un coût avantageux, à un prix abordable. Les médicaments hormonaux sont disponibles en solutions, en comprimés. capsules, développé une nouvelle technologie des patchs hormonaux pratiques. Les noms de médicaments, synonymes de l'hormone du sommeil, pouvant être sélectionnés à l'aide du catalogue:

  1. Melaxen - comprimés contenant 3 mg de mélatonine d'origine végétale.
  2. Melapur - capsules et comprimés, 3 mg.
  3. Melaton - comprimés, 3 mg.
  4. Dorminorm - comprimés, 1 mg.
  5. Cirkadin - comprimés de l'action prolongée, 2 mg.
  6. Yukolin - comprimés, 3 mg.

Prix ​​de la mélatonine

Après avoir consulté le catalogue, vous pouvez comparer le coût de la mélatonine dans les pharmacies et les magasins en ligne. Le prix dépend du nombre de comprimés ou de gélules dans le blister et du contenu de la substance active dans le médicament. Un flacon contenant 100 comprimés de mélatonine, à 3 mg chacun, coûte à partir de 900 roubles, 100 comprimés à 5 mg, à partir de 1 400 roubles. Le prix de Tsirkadin est de 839 roubles pour 21 comprimés et Melaxen de 694 roubles pour 24 comprimés. Capsules Melapur coûtent 608 roubles, comprimés - 620, le prix de Dorminorm est de 580 roubles pour 30 comprimés. Le prix pour 21 comprimés de Cirkadin est de 854 roubles, Yukalin - 1100 roubles.

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Ma famille a des problèmes: avec les enfants, le travail, les plaies. Tout cela se reflétait en moi, j'ai arrêté de dormir. Je suis juste allé me ​​coucher et j'ai commencé à avoir des pensées différentes. J'ai réussi à faire face aux problèmes, mais je ne pouvais pas gérer mon insomnie. Je suis allé chez le médecin, il a prescrit Melaxen. Je n'ai bu qu'un seul comprimé et je me suis endormi. Le matin, je me suis réveillé éveillé, plein d'énergie.

Déjà deux ans, comme je suis tourmenté par l'insomnie. Tout le monde sait qu’un sommeil complet est à la base de la vitalité. Et je ne voulais même pas aller au lit: je me retournais pour regarder dans l’obscurité - vous ne pouvez pas penser plus mal. L'ambiance était déprimée, il n'y avait pas de force. Melapur m'a aidé, il m'a littéralement sauvé d'une dépression nerveuse, j'ai pu dormir à nouveau profondément.

Alexandra, 34 ans

Elle a connu le chagrin - la mort de son mari. La dépression écrasée dormait une heure par nuit. J'ai commencé à perdre du poids, je ne pouvais plus concentrer mon attention sur le travail et le travail était responsable: un comptable. Et ce ne sont pas que des chiffres, c'est de l'argent. Une fois, j'ai commis une erreur qui m'a coûté cher. A aidé Melaksen: j'ai pu faire face à la dépression et commencer à vivre pleinement.

Les informations présentées dans l'article sont à titre informatif seulement. Les matériaux de l'article n'appellent pas d'auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut diagnostiquer et conseiller un traitement en fonction des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.

Quelle est la mélatonine, l'hormone du sommeil et de la jeunesse

Le sommeil complet assure la restauration du corps humain, renforce sa santé, améliore son efficacité. Tous les processus vitaux sont sujets aux biorythmes. Le sommeil et la vigilance sont des manifestations d'éclats circadiens (quotidiens) et de déclin de l'activité physiologique du corps.

Une bonne nuit de sommeil fournit l'hormone mélatonine, également appelée hormone de la jeunesse et de la longévité. Si une personne n'a pas de problème à s'endormir, elle dort en quantité suffisante, le corps est beaucoup plus susceptible de produire des réactions synthétiques biochimiques complexes de haute qualité destinées à la restauration complète de toutes les structures.

Informations générales

La mélatonine est l'hormone principale de la glande pinéale, un régulateur des rythmes quotidiens. L'hormone du sommeil est connue dans le monde depuis 1958 et sa découverte appartient à un professeur américain, Aaron Lerner.


Les molécules de mélatonine sont petites et se dissolvent bien dans les lipides, ce qui leur permet de pénétrer facilement dans les membranes cellulaires et d’influencer de nombreuses réactions, telles que la synthèse de protéines. Chez les nouveau-nés, la mélatonine ne commence à être produite qu’en trois mois. Avant cela, ils l'obtiennent avec le lait de leur mère. Dans les premières années de la vie d'un enfant, la concentration de l'hormone est maximale et, au fil des années, elle commence à diminuer progressivement.

Pendant la journée, l'activité est indiquée par l'hormone du bonheur et, à l'arrivée de l'heure sombre de la journée, elle est remplacée par l'hormone du sommeil. Il existe un lien biochimique entre la mélatonine et la sérotonine. De 23 heures à 5 heures environ, la concentration la plus élevée d’hormone dans le corps.

Fonctions de la mélatonine

Les fonctions de l'hormone ne se limitent pas à la gestion des processus de sommeil et de veille. Son activité se manifeste par d'autres fonctions importantes, il a un effet thérapeutique sur le corps:

  • fournit un rythme quotidien cyclique;
  • aide à résister au stress;
  • ralentit le processus de vieillissement;
  • est un puissant antioxydant;
  • renforce la défense immunitaire;
  • régule la pression artérielle et a un effet bénéfique sur la circulation sanguine;
  • contrôle le travail des organes digestifs;
  • les neurones dans lesquels se trouve la mélatonine vivent beaucoup plus longtemps et assurent la pleine activité du système nerveux;
  • s'oppose au développement de tumeurs malignes (étude VN Anisimov);
  • affecte les processus du métabolisme des graisses et des glucides, maintient le poids corporel dans les limites normales;
  • influence la synthèse d'autres hormones;
  • réduit la douleur pendant les maux de tête et les maux de dents.

La mélatonine endogène (une hormone produite dans le corps) est l'une de ces actions. Les pharmacologues, utilisant la connaissance de l'effet thérapeutique de l'hormone du sommeil, ont créé des médicaments contenant du contenu de mélatonine synthétisée artificiellement (exogène). Ils sont prescrits pour le traitement de l'insomnie, de la fatigue chronique, de la migraine, de l'ostéoporose.

Les aveugles utilisent de tels médicaments pour normaliser leur sommeil. Ils sont prescrits aux enfants ayant une déficience intellectuelle grave (autisme, paralysie cérébrale, retard mental). La mélatonine est utilisée en thérapie complexe pour les personnes qui décident de cesser de fumer (le besoin de nicotine est réduit). Prescrire une hormone pour réduire les effets secondaires après la chimiothérapie.

Quand et comment l'hormone est produite

Avec l’apparition de l’heure sombre de la journée, la production de mélatonine commence et, à 21 heures, sa croissance est observée. Il s'agit d'une réaction biochimique complexe qui se produit dans l'épiphyse (glande pinéale). Pendant la journée, le tryptophane, un acide aminé, forme activement l'hormone sérotonine. Et la nuit, sous l'action d'enzymes spéciales, l'hormone de la joie se transforme en hormone du sommeil. Ainsi, au niveau biochimique, la sérotonine et la mélatonine sont liées.

Ces deux hormones sont essentielles aux fonctions vitales de l'organisme. La mélatonine est produite la nuit, 70% de la quantité quotidienne de l'hormone est synthétisée en 23 heures environ.

Afin de ne pas perturber la sécrétion de mélatonine et le sommeil, il est recommandé de se coucher au plus tard 22 heures. Après 0 heure et jusqu'à 4 heures, vous devez dormir dans une pièce sombre. S'il est impossible de créer une obscurité absolue, il est recommandé d'utiliser un masque spécial pour les yeux, fermez bien les rideaux. Si vous devez rester éveillé pendant la synthèse active de la substance, il est préférable de créer un éclairage tamisé dans la pièce.

Il existe des produits qui catalysent la production d'hormones. Le régime doit contenir des aliments riches en vitamines (en particulier le groupe B), en calcium. Il est important d’équilibrer la consommation de glucides complexes et de protéines.

Comment cela affecte le corps

La concentration normale de mélatonine facilite le sommeil et procure un sommeil profond et complet. En hiver, par temps nuageux, lorsque la quantité de lumière est insuffisante, l'hormone a un effet dépressif sur le corps. Il y a léthargie, somnolence.

En Europe, la Life Extension Foundation mène des essais cliniques sur l'utilisation de la mélatonine dans le traitement du cancer. La Fondation affirme que les cellules cancéreuses produisent des produits chimiques dont la composition est similaire à celle des hormones de la glande pinéale. Si vous agissez avec une combinaison d'hormone thyroïdienne et de mélatonine, le corps commence à produire activement des cellules pour la protection immunitaire.

Pour le traitement de la dépression, il suffit de dormir ou de prendre des médicaments contenant de la mélatonine à titre préventif pour de nombreux troubles mentaux. Il est également important d'être au soleil pendant la journée.

Expériences sur des souris

Les souris du même âge avec lequel le gène du cancer a été introduit ont été divisées en 2 groupes.

Une partie des animaux a été maintenue dans des conditions naturelles, le groupe a eu la nuit et la lumière du jour.

Le deuxième groupe était couvert autour de l'horloge. Après un certain temps, des tumeurs malignes ont commencé à se développer chez des souris expérimentales du deuxième groupe. Des études sur divers indicateurs ont été menées et elles ont été révélées:

  • vieillissement accéléré;
  • excès d'insuline;
  • l'athérosclérose;
  • l'obésité;
  • incidence élevée de tumeurs.

Manque et excès de mélatonine

Les conséquences d'un manque prolongé de mélatonine:

  • à 17 ans, les principaux signes de vieillissement apparaissent;
  • le nombre de radicaux libres augmente de 5 fois;
  • dans les six mois, l’augmentation de poids varie de 5 à 10 kg;
  • à l'âge de 30 ans, les femmes ménopausées;
  • Augmentation de 80% du risque de cancer du sein.

Causes du manque d'hormone du sommeil:

  • fatigue chronique;
  • travail de nuit;
  • poches sous les yeux;
  • troubles du sommeil;
  • anxiété et irritabilité;
  • pathologies psychosomatiques;
  • maladies vasculaires;
  • ulcère d'estomac;
  • une dermatose;
  • la schizophrénie;
  • l'alcoolisme.

Les symptômes de l'excès manifeste d'hormones sont les suivants:

  • des palpitations;
  • manque d'appétit;
  • hypertension artérielle;
  • réactions retardées;
  • contraction des muscles du visage, contractions des épaules et de la tête.

Un excès de mélatonine provoque des états de dépression saisonniers.

Analyses et taux de mélatonine

La norme quotidienne d'hormone du sommeil chez l'adulte est de 30 microgrammes. Sa concentration à une heure du matin est 30 fois supérieure à celle du jour. Un sommeil de huit heures est nécessaire pour assurer cette quantité. Le matin, la concentration normale de l'hormone est de 4-20 pg / ml, la nuit, jusqu'à 150 pg / ml.

La quantité de mélatonine dans le corps dépend de l'âge:

  • jusqu'à 20 ans, un niveau élevé est observé;
  • moins de 40 ans - moyen;
  • après 50 ans, il est bas; chez les personnes âgées, il diminue à 20% et moins.

La mélatonine ne tombe pas pour les foies longs

En règle générale, seules les grandes institutions médicales effectuent l'analyse, car ce n'est pas l'un des tests de laboratoire les plus courants.

Les clôtures du biomatériau sont faites à intervalles rapprochés avec une fixation de l'heure de la journée. La livraison de l'analyse nécessite une formation spéciale:

  • pendant 10-12 heures, vous ne pouvez pas consommer de drogues, d’alcool, de thé, de café;
  • le sang est préférable de donner à un estomac mince;
  • Pour les femmes, le jour du cycle menstruel est important, vous devez donc consulter un gynécologue;
  • le don de sang devrait durer jusqu'à 11 heures;
  • Il n'est pas conseillé de soumettre le corps à d'autres procédures médicales et procédures avant l'analyse.

La mélatonine, hormone du sommeil, ne s'accumule pas. Dormir ou compenser le manque de sommeil est impossible. La violation des biorythmes quotidiens naturels entraîne une rupture de la synthèse d'une substance, ce qui provoque non seulement l'insomnie, mais expose également le développement de maladies.

Le manque de lumière solaire déclenche la production naturelle de mélatonine dans le corps pour le sommeil, perturbant ce processus, une horloge biologique humaine importante est perdue.

Mélatonine: indications, contre-indications, utilisation

La mélatonine (mélatonine) est un médicament hormonal dont le composant actif est un analogue synthétique de l’hormone produite par l’épiphyse. L'outil est disponible sous forme de gélules ou de comprimés pelliculés. L'article nous explique dans quels cas le médicament est prescrit et à qui il est contre-indiqué. Découvrez comment prendre le médicament et quels sont les effets indésirables possibles.

Mélatonine - hormone du sommeil

La mélatonine est une hormone du sommeil produite dans le corps humain par l'épiphyse (glande pinéale située à la base du cerveau). L'intensité de la synthèse hormonale est influencée par le niveau de lumière: dans l'obscurité, sa production augmente. La nuit, environ 70% de la teneur totale en mélatonine est synthétisée pendant le sommeil.

La mélatonine a un effet complexe sur le corps, car elle est impliquée dans de nombreux processus de la vie.

  1. Augmente la quantité de sérotonine et d'acide gamma-aminobutyrique dans la partie centrale du cerveau et de l'hypothalamus, en raison de la manifestation d'un effet hypnotique et sédatif prononcé.
  2. La structure est une substance solide capable d’absorber ou de dissoudre les graisses, évitant ainsi l’obésité.
  3. C'est un puissant antioxydant naturel qui protège les cellules des effets négatifs des radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement.
  4. Il pénètre dans n'importe quel tissu du corps, aidant à restaurer les cellules endommagées.
  5. Augmente l'activité des cellules du système immunitaire, affecte le système endocrinien (active la production d'hormones thyroïdiennes, l'hormone de croissance).
  6. Supprime les processus de prolifération (multiplication cellulaire par la méthode de division), empêchant ainsi le développement du cancer.

Les sources naturelles d'hormone de croissance sont des produits d'origine animale. En petite quantité, ce composé se trouve dans les aliments d'origine végétale. Cependant, des études ont montré que l’hormone de croissance est mal absorbée par les produits alimentaires.

Action pharmacologique de la mélatonine synthétique

Les sociétés pharmaceutiques produisent un analogue synthétique de la mélatonine sous forme de comprimés ou de gélules qui ont des effets divers sur le corps. Mélatonine synthétique:

  1. régule les biorythmes quotidiens, procure une endormissement rapide et un sommeil sain de haute qualité, réduit la fréquence des réveils nocturnes;
  2. corrige les cycles d'éveil et de sommeil en cas de violation de l'adaptation temporelle (par exemple, lors d'un voyage en cas de changement de fuseau horaire);
  3. montre des propriétés antioxydantes, ralentit le processus de vieillissement;
  4. a un effet immunostimulant (lorsqu'il est pris à fortes doses);
  5. normalise la pression artérielle, dilue le sang, réduisant ainsi l'incidence des maux de tête et prévient la formation de caillots sanguins;
  6. réduit le niveau de cholestérol dans le sang;
  7. réduit la nervosité, l'intensité des réactions au stress;
  8. améliore les performances;
  9. régule la fonction du système neuro-endocrinien;
  10. présente un effet antitumoral.

Au cours de recherches menées par des institutions espagnoles et canadiennes, il a été constaté que la mélatonine peut aider à renforcer le tissu osseux, respectivement, peut être utilisée pour prévenir l'ostéoporose.

La composition du médicament

La préparation contient le composant actif principal mélatonine (Melanoninum) à une dose de 3 mg ou 5 mg, excipients - cellulose microcristalline, phosphate de calcium anhydre, stéarate de magnésium, acide stéarique, dioxyde de silicium colloïdal, croscarmellose sodique.

Indications d'utilisation

La mélatonine peut être appliquée:

  1. pour la normalisation du sommeil avec insomnie, sommeil prolongé, réveils fréquents la nuit (y compris l'insomnie liée à l'âge chez les personnes âgées);
  2. pendant la désynchrose (violation du rythme biologique lors du changement de fuseau horaire);
  3. afin d'activer le système immunitaire;
  4. en tant qu'antioxydant;
  5. stabiliser la pression artérielle et réguler le cholestérol dans le sang;
  6. dans le traitement complexe des troubles de l’adaptation mentale, de l’anxiété et des états dépressifs;
  7. pour la prévention du cancer.

Contre-indications

Dans certaines maladies et conditions, la mélatonine ne peut pas être prise. Contre-indications absolues:

  1. lymphogranulomatose;
  2. lymphome;
  3. la leucémie;
  4. le myélome;
  5. l'épilepsie;
  6. diabète sucré;
  7. insuffisance rénale chronique;
  8. maladies auto-immunes;
  9. hypersensibilité à la mélatonine et aux composants auxiliaires du médicament;
  10. la période de grossesse et d'allaitement;
  11. âge jusqu'à 12 ans.

Contre-indications relatives (le médicament est utilisé avec prudence, sous surveillance médicale stricte):

  1. troubles hormonaux;
  2. traitement hormonal;
  3. maladies allergiques;
  4. tendance à la dépression.

Pendant le traitement, il n'est pas recommandé de prendre le volant, de contrôler divers mécanismes et de mener des activités potentiellement dangereuses, car l'hormone du sommeil peut réduire la concentration et la vitesse des réactions physiques et mentales.

Pour les femmes planifiant une grossesse, il est important de savoir que la mélatonine peut affecter légèrement la fonction de la conception, c'est-à-dire qu'elle agit comme un contraceptif faible.

Pendant la réception de la mélatonine, il est déconseillé de fumer et de boire de l'alcool.

Méthode d'application

La posologie du médicament et la durée de l’évolution thérapeutique doivent être choisies par le médecin en fonction du type et de la gravité de la maladie, de l’âge du patient et de la présence de maladies concomitantes.

La dose standard recommandée pour les adultes souffrant d'insomnie et d'autres troubles du sommeil est de 3 à 6 mg par jour pour les enfants et les adolescents de plus de 12 ans - 3 mg. En d’autres termes, les adultes doivent prendre 1 à 2 comprimés, les enfants de plus de 12 ans et les adolescents 1 comprimé chacun. La dose quotidienne maximale autorisée est de 6 mg.

Les comprimés se boivent 30 à 40 minutes avant le coucher, sans croquer ni boire beaucoup d’eau.

Effets secondaires

Certains patients peuvent développer des effets secondaires indésirables lors de la prise du médicament:

  • sensation de lourdeur et de gêne dans l'estomac, nausée, diarrhée;
  • maux de tête;
  • gonflement;
  • augmentation de la teneur en prolactine;
  • somnolence matinale;
  • dépression, dépression.

Si, au cours de la période de traitement, vous présentez ces effets indésirables ou d’autres, vous devez annuler la réception des fonds, contactez votre médecin.

Si vous ne respectez pas le schéma posologique de mélatonine (pour augmenter volontairement la dose et / ou la fréquence d'utilisation), les effets indésirables augmentent. Une dose unique de mélatonine à une dose de 24 mg ou plus provoque des symptômes de surdosage:

  • sommeil excessivement long;
  • troubles de la mémoire;
  • désorientation.

En cas de surdosage, un lavage gastrique est effectué, des sorbants et d’autres médicaments du traitement symptomatique sont administrés.

Interaction médicamenteuse

Avec l'utilisation simultanée de mélatonine avec des médicaments d'autres groupes, les composants des médicaments peuvent entrer en interaction chimique, ce qui entraîne une modification de leur efficacité ou des effets secondaires accrus.

Lorsque combiné avec de la mélatonine:

  1. Acide acétylsalicylique, β-bloquants - la concentration de mélatonine dans le corps diminue;
  2. tranquillisants, antidépresseurs sédatifs - l’efficacité de la mélatonine diminue;
  3. médicaments hormonaux - leur efficacité change;
  4. Tamoxifène - augmente l’effet antitumoral du tamoxifène;
  5. Isoniazide - son effet antibactérien est renforcé.

Il n'est pas recommandé de prendre de la mélatonine en même temps que les fonds énumérés.

Coût de

Le prix du médicament dépend du dosage et du nombre de comprimés dans l'emballage, le fabricant, l'emplacement de la pharmacie, est:

  • 860 roubles - Mélatonine Solgar, 100 comprimés de 3 mg
  • 1300 roubles - Melatonin Life Extension, 100 comprimés de 3 mg;
  • 620 roubles - Mélatonine Ultimate Nutrition, 60 gélules, 3 mg chacune;
  • 560 roubles - Mélatonine maintenant mélatonine, 60 gélules, 5 mg.

Les analogues

Les analogues structuraux de la mélatonine, de composition et d'effet thérapeutique identiques, comprennent les médicaments:

La mélatonine est un médicament efficace qui contribue à améliorer la qualité du sommeil, à normaliser les rythmes biologiques et à éliminer l'insomnie. Le médicament est bien toléré par le corps et provoque rarement des effets secondaires, comme confirmé par les commentaires des patients. Mais il est important de comprendre que l'insomnie peut être un symptôme de désordres graves dans le corps. Et seul le médecin doit rechercher la cause exacte des troubles du sommeil, ainsi que choisir des médicaments adaptés.

Mélatonine: qu'est-ce que c'est - les fonctions et le niveau de l'hormone dans le corps humain

Chez l'homme, les animaux, les plantes et les micro-organismes, on trouve l'hormone mélatonine - tout le monde ne le sait pas.

Cependant, après lecture de l'article, on saura ce qu'est la mélatonine, comment cette hormone stimule l'activité vitale, quelles sont ses fonctions et ce qui nous attend avec des niveaux élevés ou inférieurs d'une telle hormone.

Vous oublierez les maladies de la glande thyroïde si vous vous levez le matin pour boire 1 tasse.

Mélatonine: qu'est-ce que c'est

La mélatonine est l'hormone principale de la glande pinéale (glande pinéale du cerveau). La mélatonine, une hormone en quantité suffisante, est nécessaire à la bonne régulation des fonctions corporelles. Pendant le sommeil, 70% de la mélatonine est produite. L'hormone régule les rythmes biologiques, ce qui contribue au fonctionnement normal des glandes du système endocrinien.

C'est intéressant! Le nom international de la mélatonine est Melatoninum.

De plus, la mélatonine, en plus de l'hormone du sommeil, est une hormone de la jeunesse, et cette définition n'est pas donnée accidentellement à la mélatonine: l'hormone, pénétrant dans les cellules, tonifie le corps. En raison de cet effet de la mélatonine, il se produit un rajeunissement du corps, le système immunitaire est renforcé, la peau est régénérée, des sensations douloureuses disparaissent, ce qui a un effet bénéfique sur la santé.

Il est donc important pour une personne de dormir au moins 8 heures par jour: après un tel sommeil, la mélatonine est produite plus intensément et un homme ou une femme se sent énergique, la dépression disparaît, ce qui crée un sentiment de satisfaction et de bonne humeur, c’est-à-dire que l’hormone est produite normalement.

C'est important de savoir! La mélatonine est produite la nuit et les médecins recommandent de dormir dans le noir pour des niveaux normaux d'épiphyse. Si l'horaire de travail tombe la nuit, après le travail du matin, fermez les rideaux, mettez un pansement pour dormir, en général, créez les conditions pour la pleine production de mélatonine.

En outre, les experts recommandent d'éteindre les lumières vives dès 19 heures, c'est-à-dire que la préparation à la lumière du lit contribue à la pleine production de mélatonine. Le moment le plus utile pour priser commence à 21 heures et l’effet de la mélatonine dure de 12 heures le soir à 4 heures du matin.

Par conséquent, il n'est pas logique de s'endormir après 3 nuits - la synthèse de mélatonine n'aura pas lieu, cependant, vous passerez toute la journée suivante à vous sentir fatigué, faible et somnolent.

Fonctions de la mélatonine - hormone du sommeil

La mélatonine a été mentionnée pour la première fois en 1958 - une hormone découverte par le dermatologue professeur de l'Université de Yale, le professeur Aaron Lerner - 23 ans plus tard que la découverte de la testostérone, une hormone masculine. Les compléments alimentaires et les médicaments contenant de la mélatonine synthétique ont été mis en vente au début des années 90. Les personnes qui ne comprennent pas l'endocrinologie suggèrent que la mélatonine n'est qu'une hormone du sommeil.

En plus de la régulation des biorythmes et de la promotion du sommeil, la mélatonine remplit des fonctions telles que:

  • capacité à stresser la résistance;
  • ralentir le processus de vieillissement;
  • stimulation des cellules du système immunitaire;
  • contrôle de la pression artérielle;
  • maintenir les fonctions du système digestif;
  • augmentation de l'activité du système nerveux central;
  • aide à perdre du poids, contrôle du poids;
  • réduction de la douleur;
  • protection des cellules du corps contre les effets nocifs;
  • excrétion de radicaux libres du corps;
  • un obstacle à l'apparition de néoplasmes bénins et malins.

Ce ne sont pas toutes les fonctions que la mélatonine a. L'hormone et son influence sur d'importants organes et systèmes humains font actuellement l'objet de recherches. Un lien particulier dans l’étude de l’hormone du sommeil et de la jeunesse peut être attribué à des pathologies telles que le cancer: les scientifiques pensent qu’une personne dont le niveau de mélatonine est normal ne souffrira pas de l’oncologie.

Comment la mélatonine est produite

Rappelons que la mélatonine, produite par l'épiphyse du cerveau, est synthétisée dans un rêve. Plus spécifiquement, la glande pinéale ne produit pas de mélatonine, mais une substance telle que la sérotonine, une hormone de gaieté qui, dans l'obscurité du jour, est convertie en mélatonine au moyen de l'acide aminé tryptophane.

C'est important! Les médecins conseillent de passer au moins une heure en plein air, quelles que soient les conditions météorologiques - cela affecte la production de sérotonine, précurseur de la mélatonine. Plus la hormone produite par la sérotonine est reproduite pendant le jour, plus la production de mélatonine aura lieu la nuit, mais il est également important que la personne se repose au moins 8 heures.

Si un homme ou une femme est accompagnée de troubles tels que la dépression ou l'insomnie, il est conseillé de marcher pendant au moins 5 heures. Après la marche, le corps s'endormit, l'hormone est alors libérée intégralement, ce qui aide à normaliser l'état psycho-émotionnel. hormone.

Où est produite la mélatonine

Les scientifiques ont établi le fait que l'hormone n'est pas produite uniquement dans la glande pinéale du cerveau. La synthèse de mélatonine se produit également dans:

  • Les cellules sanguines;
  • Couche corticale des reins;
  • Cellules de type endocrinien du système digestif.

En lumière vive, la production de mélatonine est réduite, mais si l'hormone est produite dans les cellules, la lumière ne joue aucun rôle. Un niveau supplémentaire de mélatonine dans la structure cellulaire est impliqué dans le fonctionnement des cellules cérébrales, contribue à la régulation des biorythmes.

Les experts estiment que la mélatonine a un effet antioxydant important, contrairement à la vitamine E.

Manque de mélatonine - hormone du sommeil

Après 20 heures, la mélatonine commence à être produite dans un volume important et l'hormone atteint son niveau maximum entre 3 et 4 heures. C'est à ce moment qu'il est recommandé de dormir dans l'obscurité totale. La dose quotidienne normale de mélatonine dans le corps humain est de 30 à 35 microgrammes.

Mais si de tels signes de carence en mélatonine sont perceptibles, vous devez contacter un spécialiste:

  • troubles du sommeil;
  • maladies virales et infectieuses fréquentes;
  • l'hypertension;
  • troubles mentaux;
  • panne;
  • anxiété, anxiété;
  • effets négatifs des oxydants sur le corps.

Ce sont les premiers symptômes pour lesquels le médecin recommande de revoir le régime quotidien, de corriger le sommeil, d'adhérer à une nutrition adéquate, en raison du dysfonctionnement de l'épiphyse. Pour un diagnostic fiable, l’endocrinologue se référera à la délivrance de l’hormone.

C'est intéressant! La mélatonine n’a pas d’effet cumulatif - une telle hormone est produite et disparaît. Il est donc faux de penser qu’une nuit de sommeil sain assurera la concentration normale suivante de mélatonine dans le sang.

Si le niveau de mélatonine baisse vers le bas, cela entraîne des conséquences telles que:

  • signes de changements liés à l'âge - la formation de rides, le vieillissement précoce de la peau, des changements dans le tonus de la peau;
  • une forte augmentation du poids corporel - de tels cas ont été enregistrés que le patient a pris jusqu'à 10 kg en 6 mois;
  • ménopause prématurée chez les femmes - en cas de pénurie de mélatonine, il arrive que la ménopause commence après 30 ans;
  • Il a été scientifiquement confirmé que les femmes souffrant d'un déficit en mélatonine sont sensibles aux tumeurs malignes du sein.

Attention! La violation des fonctions de la glande pinéale entraîne une augmentation des niveaux de mélatonine. Dans ce cas, en raison d'une surcharge hormonale, des signes tels que le syndrome de la ménopause, une libido diminuée ou inexistante, de faibles taux d'œstrogènes, un développement retardé de la puberté apparaissent.

Détermination du contenu en hormone du sommeil dans le plasma sanguin

Une carence ou une augmentation du niveau de l’hormone mélatonine est déterminée par les symptômes caractéristiques, mais pour la détermination la plus fiable du contenu en mélatonine, le médecin vous dirigera vers l’hôpital. Le sang est prélevé dans une veine uniquement dans ces conditions, car l'analyse de cette hormone n'est pas effectuée en ambulatoire.

Le fait est que les éléments de l'hormone ont une courte demi-vie d'environ 45 minutes. Le biomatériau utilisé pour l'étude de l'hormone est donc répété après de courts intervalles.

Hormone Normale chez les personnes d'âges différents:

  • enfants - 325 pg / ml;
  • patients en âge de procréer - la nuit 80-100 pg / ml, pendant le jour pas plus de 10 pg / ml;
  • hommes et femmes en âge de prendre leur retraite - baisse à 20%.

C'est intéressant! La concentration la plus élevée de l'hormone mélatonine est observée chez les enfants de moins de 3 ans. À partir de cet âge jusqu'à la puberté, le niveau de l'hormone ne change pas. Avec la croissance d'un adolescent, la production hormonale de mélatonine est réduite à 10 à 80 unités. Si une personne a un sommeil normal, le niveau d'hormone ne diminue pas avant 45 ans, et la mélatonine est alors produite moins.

Si l'enfant a des signes d'autisme, la mélatonine, une hormone synthétique, est prescrite pour améliorer le sommeil, car on sait que les enfants autistes ne dorment pas bien. Dans ce cas, l'effet du médicament contenant de la mélatonine sera observé. On prétend que dans ce cas, l'hormone ne produira pas d'impact négatif sur l'enfant.

Instructions pour l'utilisation de la mélatonine

La mélatonine est prescrite en tant que médicament en cas de pénurie d'hormones dans le corps. L'action du médicament est basée sur une hormone synthétique - analogue de la mélatonine. La mélatonine est prescrite exclusivement par un médecin, car des médicaments tels que les hormones présentent un grand nombre de contre-indications:

  • période de gestation;
  • période de lactation;
  • allergie aux médicaments, intolérance individuelle;
  • maladies auto-immunes;
  • leucémie, pathologie des tissus lymphatiques;
  • catégorie d'âge jusqu'à 18 ans;
  • diabète sucré;
  • signes d'épilepsie.

Le mécanisme d'action du médicament à base de mélatonine

Les préparations à base d’hormone synthétique mélatonine ont divers effets sur l’activité humaine. La principale capacité distinctive du médicament à base de mélatonine est la normalisation des rythmes biologiques. En outre, un médicament contenant de la mélatonine contribue à la régulation neuroendocrinienne des fonctions, renforce, améliore le sommeil.

Grâce à un médicament comme la mélatonine, une personne se réveille reposée, pleine de force - cela signifie que la capacité de travail augmente, que le mal de tête passe et que l'humeur s'améliore.

Si une personne a reçu un diagnostic d'oncologie, une hormonothérapie à la mélatonine est effectuée et cette hormone agit positivement:

  • réduit l'atrophie cellulaire;
  • favorise la formation d'anticorps;
  • inhibe la formation de métastases;
  • soulage la douleur.

C'est important de savoir! L'hormone protège le corps des effets négatifs après la chimiothérapie, contribue à la guérison rapide des plaies après le retrait des tumeurs malignes.

Veuillez noter que l'hormone ne peut pas être prise sans consulter votre médecin.

La mélatonine est disponible en gélules ou en comprimés. Le patient doit prendre le médicament par voie orale en buvant beaucoup d'eau.

  • Les enfants de moins de 12 ans ne devraient pas prendre ce médicament.
  • Un comprimé de mélatonine est prescrit aux adolescents de 12 ans et plus au coucher.
  • On prescrit aux adultes 1-2 dragées de l'hormone une demi-heure avant le coucher. Selon les principes de dosage indiqué, la dose quotidienne de mélatonine ne doit pas dépasser 6 comprimés par jour.
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Liste de médicaments à base de mélatonine

Les médicaments à base de mélatonine, hormone du sommeil, peuvent être achetés en pharmacie ou commandés dans un magasin en ligne. La mélatonine est disponible sous forme de comprimés, solutions, capsules, même un pansement à la mélatonine.

Il est plus pratique de choisir la mélatonine sur Internet - ce type de shopping implique la connaissance de l'hormone du sommeil sous une forme synthétique, le choix des génériques d'un médicament hormonal, en fonction du budget.

Les pharmacies en ligne offrent ce choix d'analogues de la mélatonine - hormone du sommeil:

  • Le mélaxen est le médicament le plus populaire à base de mélatonine. Ce médicament est fabriqué en Amérique sous forme de comprimés à 3 mg;
  • Melapur - hormone du sommeil sous forme de comprimés et de gélules à 3 mg;
  • Apic-melatonin - ce médicament comprend 3 mg de mélatonine, une hormone, 10 mg de pyridoxine;
  • Dorminorm - ce médicament est produit sous forme de comprimés 1 mg;
  • Natrol est un médicament utilisé aux États-Unis en tant que complément alimentaire contenant 1, 3, 5, 10 mg de mélatonine;
  • Circadin est un médicament contenant de la mélatonine, il a un effet prolongé, 2 mg;
  • Tasimelteon est le dernier médicament utilisé pour améliorer le sommeil. Ce médicament est en cours de recherche clinique. Tasimelteon se lie aux récepteurs de la mélatonine et les active.

Mélatonine: nutrition sportive

Les personnes qui mènent une vie active consomment des compléments alimentaires contenant des hormones, appelées nutrition sportive. Récemment, la nutrition sportive comprend l'hormone du sommeil. Spécifiez que la mélatonine dans la nutrition sportive est beaucoup moins chère que la même hormone dans la composition des médicaments pharmacologiques.

Voici les suppléments de nutrition sportive les plus populaires:

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