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Le stress et les hormones qui l'aident.

Cela semblerait des conseils très simples. Je soupçonne depuis longtemps que le stress croissant et croissant sur le système nerveux humain nécessite une attention et des efforts accrus pour développer une habitude de détente. A propos de la physiologie du stress et des hormones impliquées dans le "business" du stress destructeur ci-dessous:

L’hormone de stress dans le sang provoque les mêmes réactions dans le corps humain que celles qui ont poussé nos lointains ancêtres à se battre ou à fuir face aux prédateurs ou à d’autres dangers environnementaux. Pour les glandes produisant des hormones, quelques milliers d'années ne constituent pas une limite de temps. C'est donc à eux que nous pouvons dire «merci» pour «rejouer facilement» en réponse à des facteurs stressants. Découvrons quelles hormones sont produites en situation de stress et comment faire pour que le corps revienne à la normale.

Cortisol hormone de stress

Le cortisol, hormone stéroïde, est l'hormone du stress la plus connue de tous les responsables de cette maladie désagréable. Comme toutes les substances que notre corps produit, pour une raison quelconque, il est nécessaire. Et voici pourquoi: à des moments critiques, le cortisol prend le contrôle de l'équilibre et de la pression des liquides, éteint les fonctions corporelles qui ne jouent pas un rôle important dans la sauvegarde de vies et améliore les performances des systèmes qui peuvent nous sauver. Ainsi, le cortisol inhibe:

  1. Système reproducteur
  2. Immunité
  3. Digestion
  4. La croissance

Ne soyez pas stressé et laissez-les vous guider

Dans de brefs moments de danger ou d'anxiété, cela n'a pas d'importance, mais la situation change complètement lorsque vous êtes sous l'influence d'un stress prolongé (qui est pratiquement devenu la norme dans la vie moderne). Dans ce cas, une augmentation du taux de cortisol dans le sang réduit considérablement l'efficacité avec laquelle le système immunitaire lutte contre les infections et les virus, augmente la pression à des niveaux inconfortables, augmente la quantité de sucre dans le sang, devient la cause de la dysfonction sexuelle, des problèmes de peau, de la croissance, etc.

Les nutritionnistes notent que l'hormone de stress cortisol provoque le désir de manger en permanence quelque chose de riche en calories et en sucre, ce qui non seulement viole le taux de sucre dans le sang et peut entraîner du diabète, mais ajoute également des centimètres à la taille. Et ils contribuent à leur tour à la liste déjà longue de facteurs de stress.

5 façons de réduire la production de cortisol

Marcher dans l'air frais a un effet positif sur le corps.

Heureusement, nous ne sommes pas les otages du cercle de conséquences négatives provoquées par des taux élevés de cortisol, une hormone du stress. Des conseils sur la manière de le réduire vous aideront à rétablir efficacement le fonctionnement normal du corps.

Donc, pour réduire la production de l'hormone de 12 à 16%, il suffit de mâcher le flambeau! Cette simple action permet de distraire et de se détendre. Les parties du cerveau activées lorsque vous démarrez le système digestif (et la mastication est un catalyseur du processus) réduisent la charge sur les glandes surrénales produisant du cortisol. Si vous préférez les délices naturels, mangez quelques cuillerées à soupe de miel avec des noix. Cela aidera non seulement les nerfs, mais renforcera également le système immunitaire.

Conseil: utilisez un chewing-gum plutôt qu'une petite bouchée, comme un biscuit ou un sandwich - pour ne pas gagner de calories en plus.

La méditation aide à réduire la production de cortisol d'environ 20%. En outre, les praticiens de la relaxation habituels réduisent la pression et aident à se distraire des pensées difficiles et des situations stressantes - au travail, dans la vie personnelle, etc. Toute activité qui attire votre attention sur le monde spirituel réduit en principe parfaitement le stress. Vous pouvez choisir ce qui est le plus proche de vous:

  1. Promenez-vous dans la nature, loin de l'agitation de la ville
  2. Créativité manuelle méditative
  3. Présence à l'église
  4. Pratiques orientales: yoga, qigong, tai-chi et autres

Le massage est un moyen efficace de lutter contre le stress et, par conséquent, avec la production de cortisol. Une séance de relaxation va littéralement aider physiquement à se débarrasser des angoisses accumulées au niveau des épaules et à augmenter les taux sanguins des hormones du bonheur: dopamine et sérotonine.

Conseil: si vous adhérez à un style de vie actif, n'oubliez pas de faire du sport. Il agit de la même manière, tout en renforçant votre santé et en augmentant votre endurance. Un bon choix serait en cours d'exécution.

Dormez suffisamment - ou du moins, ne regrettez pas le temps consacré à la sieste en journée. Le sommeil est essentiel pour abaisser le taux de cortisol dans le sang. Essayez de dormir au moins huit heures recommandé et rappelez-vous que le sommeil est le meilleur repos pour le cerveau et le corps. Après avoir dormi, vous résolvez les problèmes quotidiens de manière beaucoup plus efficace, en ne leur permettant pas de s’accumuler dans un immense coma de circonstances stressantes. Il est utile d’être épuisé lors d’une petite séance d’entraînement avec des haltères à la maison. En même temps, votre corps peut vous aider.

Une tasse de thé parfumé est très édifiant!

Le relaxant naturel, que vous avez probablement à la maison, est du thé noir ordinaire. Préparez une tasse de thé sucré et parfumé et accordez-vous quelques minutes pour un thé agréable et relaxant. Il contribuera à réduire de 40 à 50% le niveau d'hormones du stress dans le sang, grâce à l'action des flavonoïdes et des polyphénols contenus dans le thé.

Conseil: choisissez du thé en feuilles plutôt que du thé en sachet, car il contient beaucoup plus de nutriments.

Et la recette la plus facile pour la fin, qui est aussi l'une des plus efficaces: écoutez de la musique! Une liste de lecture agréable, positive, relaxante ou tonique favorise la sécrétion de dopamine et de sérotonine et réduit la production de cortisol. La musique classique, qui active un maximum de régions cérébrales et crée de nouvelles connexions neuronales, devient littéralement bénéfique pour vous, cellules nerveuses mises à jour pendant le stress.

La musique a un effet curatif sur les nerfs.

Adrénaline: ce qui est vraiment stress

L'adrénaline en tant qu'hormone de stress suggère sans ambiguïté la nature de circonstances troublantes. Comme on le sait bien dans le programme scolaire, l'adrénaline est produite lorsque vous avez peur. Cela force le cœur et les muscles à travailler plus activement et le cerveau à se concentrer sur un problème: échapper à une situation menaçante. Devrais-je me battre avec elle? Est-ce que ça vaut la peine de courir?

Sous l'influence de l'adrénaline, le corps fonctionne à la limite, limitant également vos perspectives, votre créativité et votre capacité à vous détendre. L'augmentation de la charge lors d'une exposition prolongée à cette hormone entraîne une fatigue excessive, des maux de tête et une fatigue mentale: en raison de la concentration sur le problème, il semble que rien n'existe déjà dans la vie.

Comment se calmer et se dire adieu à l'adrénaline

Pour cesser d'avoir peur, vous devez d'abord combattre la cause de la peur. Examinez de plus près votre vie: qu'est-ce qui vous gêne? Les facteurs de stress peuvent être:

  1. Job
  2. Vie personnelle
  3. Situation financière
  4. Situation agitée dans la région où vous habitez
  5. Problèmes de santé

Si vous rencontrez des difficultés pour vous identifier vous-même dans des domaines problématiques de la vie, parlez à un partenaire, à un ami de confiance ou à un spécialiste. Souvent, la peur est associée à des expériences vécues depuis l'enfance et, pour se débarrasser complètement de ce sentiment, l'aide d'un psychologue sera très utile. Adrénaline particulièrement dangereuse pour les femmes enceintes, dans ce cas, de recourir à l'assistance du côté nécessaire pour la santé du bébé.

Parlez de vos problèmes avec vos proches. C'est important!

Conseil: n’ayez pas peur de consulter un spécialiste. Sélectionnez avec soin un médecin et n'hésitez pas à demander à plusieurs d'entre eux une consultation d'essai afin de choisir une personne qui a confiance en vous et qui se situe en vous.

En outre, pour réduire la production de l'hormone du stress, l'adrénaline est possible avec l'aide d'un sommeil sain et d'un régime alimentaire qui élimine les sucreries, les graisses et la farine.

Stress hormonal chez les femmes

Dans le corps de la femme, il y a un autre ennemi inattendu qui, dans des circonstances normales, ne supporte rien de mal: c'est la prolactine. Normalement, il est responsable de l'allaitement et augmente naturellement pendant la grossesse, après l'allaitement ou après un rapport sexuel. Cependant, dans une situation stressante, sa production peut augmenter, transformant la prolactine en une hormone du stress.

L’effet prolongé de la prolactine sur le corps de la femme entraîne des problèmes d’appareil reproducteur, une altération du cycle menstruel et de l’ovulation, une diminution du taux d’œstrogènes et une «déconnexion» du désir sexuel. La maladie la plus terrible qu’elle puisse causer est le diabète. En outre, la prolactine inhibe l'action de la dopamine, ce qui rend encore plus difficile votre plaisir de profiter de ce qui vous plaît habituellement - et augmente ainsi le stress.

Normalisation des taux de prolactine

La dopamine est le principal assistant dans la lutte contre les niveaux élevés de prolactine. Ces hormones sont particulièrement en compétition dans le corps et l'activation de la production de dopamine inhibe la production de l'hormone de stress féminine. Faites quelque chose qui vous procure du plaisir, réservez du temps pour les loisirs et les loisirs - ce sera la première étape pour normaliser votre condition.

Ne soyez pas seul avec vos problèmes.

Une grande importance est une bonne nutrition. Les substances essentielles dans les plus grandes concentrations peuvent être trouvées dans une variété de fruits et de baies:

Il ne sera pas superflu de prendre des vitamines, surtout si le stress vous gagne en automne-hiver. Sauvez-vous de la carence en vitamines et aidez votre corps à faire face à l'anxiété!

Comment prévenir une défaillance hormonale en période de stress

En sachant comment les hormones du stress sont appelées et comment gérer efficacement l'augmentation de leur production dans le corps, vous pouvez rapidement faire face à un état négatif. Cependant, il est encore plus important de savoir comment prévenir les perturbations hormonales - c’est ainsi que vous pourrez faire face au stress avant même qu’il ne vous absorbe.

La règle principale est d'écouter votre corps. Donnez-vous le temps de vous reposer et de vous détendre, de faire de l'exercice, de bien manger et de passer plus de temps à l'extérieur. N'oubliez pas la communication, qui aide la psyché à se décharger et à passer de l'anxiété à des expériences plus positives. Prenez des pauses fréquentes et utilisez des jouets anti-stress pour soulager le stress.

Conseil: choisissez de rencontrer des personnes que vous aimez. Une société de personnalités répugnantes ne peut qu'aggraver la situation.

N'oubliez pas: vous pouvez gérer votre stress et votre plaisir. Alors ne le laissez pas prendre le relais. Être en bonne santé et heureux

Les hormones du stress et leur régulation

Le stress peut être causé par diverses raisons. Il peut s’agir de problèmes personnels (rupture avec un proche, problèmes d’enfants, maladie) et de circonstances extérieures, telles que la perte de travail. Dans une telle situation, divers processus biochimiques se produisent dans le corps humain et peuvent avoir un impact négatif sur la santé si leurs effets persistent pendant une longue période. Afin de neutraliser les effets du stress, presque tous les systèmes du corps humain sont impliqués, mais le plus important est le système endocrinien. C'est durant son travail que différentes hormones de stress sont sécrétées.

Le rôle de l'adrénaline dans le stress

Comprenant quelles hormones sont produites en premier, il convient de noter qu'il s'agit d'adrénaline et de noradrénaline. Ils participent à la régulation des processus corporels lors des pics de charge nerveuse. Ils sont responsables du lancement de mécanismes intégrés qui adaptent le corps à un état de stress. Ils sont jetés dans le sang par les glandes surrénales. Le niveau d'adrénaline augmente fortement au moment du test d'angoisse, en état de choc ou lorsqu'une personne éprouve de la peur. En entrant dans le système circulatoire et en se propageant à travers le corps, l'adrénaline conduit à des palpitations, les pupilles se dilatant chez l'homme. Il ne faut pas oublier que ses effets à long terme sur les systèmes humains conduisent à l'épuisement des forces de protection.

La libération de noradrénaline s'accompagne d'une forte augmentation de la pression artérielle. Cette hormone de stress est également libérée au moment de l'augmentation des charges nerveuses ou lorsque la personne subit un choc. D'un point de vue psychologique, l'adrénaline est considérée comme une hormone de la peur et de la noradrénaline. Ayant un effet différent sur le corps, les deux hormones font en sorte que ses systèmes fonctionnent presque à la limite du possible et protègent ainsi le corps du stress et aident de l'autre une personne à se sortir d'une situation difficile. Si la production de ces hormones est violée, le comportement d'une personne dans une situation stressante peut être inadéquat.

Mécanisme d'action du cortisol

Une autre hormone de stress appelée cortisol, et le stress est presque inséparable. Une forte augmentation du niveau de l'hormone est observée précisément au moment du pic de stress physique ou émotionnel. C'est une sorte de réaction protectrice du corps. Influençant le système nerveux d'une certaine manière, cette hormone amène le cerveau à rechercher le meilleur moyen de sortir de la situation, il active son activité autant que possible. Si un effort musculaire est nécessaire pour sortir d'une situation difficile, le cortisol peut leur donner une impulsion inattendue. C'est l'action de cette hormone qui explique la forte augmentation de la vitesse et la capacité de grimper aux arbres chez les chasseurs qui fuient un ours. Ou une forte poussée de force de la part de mères obligées de protéger leurs enfants.

L'effet du cortisol est que le corps trouve des sources d'énergie rapide, le glucose ou le muscle. Par conséquent, un stress prolongé et, par conséquent, le maintien du niveau de cortisol à un niveau élevé pendant une longue période peut entraîner la destruction des muscles (après tout, ils ne peuvent constamment pas fournir d'énergie à une personne) et un gain de poids. Le corps exige la restauration du glucose et la personne commence à augmenter la consommation de sucreries, ce qui entraîne une augmentation du poids corporel.

Les effets du cortisol sur le corps

À l'état normal, le cortisol, hormone du stress, n'est pas non plus nocif, mais il est également utile au fonctionnement normal des systèmes d'activité vitale de l'homme. Grâce à lui, la balance en sucre est régulée, un métabolisme normal, une production d'insuline dans les quantités appropriées et une division stable du glucose sont assurés. En situation de stress, il se produit une forte augmentation du taux de cortisol. Comme décrit ci-dessus, l'effet à court terme de la production maximale d'hormones est même bénéfique, mais si vous êtes stressé pendant une longue période, il est nocif.

L’augmentation constante du taux de cortisol dans le sang entraîne les conséquences suivantes:

  • L'augmentation de la pression artérielle, qui affecte négativement le bien-être d'une personne et peut avoir des conséquences négatives, allant jusqu'à un accident vasculaire cérébral.
  • La détérioration de la glande thyroïde, qui pourrait à l’avenir entraîner une diminution de la production d’insuline et l’apparition d’un diabète.
  • Une forte augmentation de la glycémie qui, conjuguée à la détérioration de la glande thyroïde, peut entraîner une perturbation des systèmes corporels principaux.
  • Perturbation du fonctionnement du système endocrinien dans son ensemble, pouvant notamment entraîner une augmentation de la fragilité des os et la destruction de certains tissus du corps.
  • Immunité réduite due au dysfonctionnement des systèmes d'activité vitale humaine.

L'effet du cortisol sur le poids

Un autre effet négatif de cette hormone sur la vie humaine est la formation de nouveaux tissus adipeux. Avec le stress chronique et les niveaux constamment élevés de cortisol, une personne développe un besoin impérieux d'aliments sucrés et gras. Pour faire face en permanence à des phénomènes stressants, le corps a besoin de réserves d'énergie rapide - glucose et acides aminés. Le premier est contenu dans le sang et y va en raison de la consommation de sucre ou d'aliments sucrés, et le second composant est dans les muscles. Il s'avère un cercle vicieux. Le corps a besoin de sucres composés de glucose et de glucides. Le glucose est consommé pour lutter contre le stress et les glucides sont convertis en graisse et accumulés pour créer des réserves d'énergie. De plus, une telle graisse est difficile à éliminer, elle se forme chez les hommes dans le bas de l'abdomen et chez les femmes - aux hanches. Dans ces endroits, il est très difficile de le retirer, même à travers l'exercice.

De plus, la présence de niveaux élevés de cortisol rend souvent la perte de poids difficile. Premièrement, le corps envoie des signaux indiquant qu'il a besoin d'une nutrition supplémentaire, ce qui entraîne une sensation de faim, ce qui signifie que le poids ne diminue pas. Deuxièmement, sous l'influence du cortisol, le muscle est détruit par les acides aminés, nécessaires à une réaction protectrice pour lutter contre le stress. Cela conduit au fait que la personne n'a plus de force pour faire de l'exercice physique. Ainsi, il est difficile pour une personne de perdre du poids, à la fois par l'effort physique et par l'alimentation. Pour perdre du poids, vous devez d'abord réduire le contenu de cortisol dans le corps.

Prolactine et stress

La prolactine, une hormone du stress, agit dans la plupart des cas sur les femmes. Cela est dû au fait qu’il est associé à la mise en œuvre de la fonction de la naissance des enfants. Le niveau de cette hormone chez les femmes augmente également de façon spectaculaire pendant une période de stress mental inattendu. Son impact négatif réside dans le fait qu’une exposition prolongée entraîne une perturbation de l’ovulation, des calendriers de menstruation, et donc des problèmes de conception d’un enfant. En outre, cela peut entraîner diverses maladies des organes génitaux féminins et du système reproducteur.

La prolactine augmente également pendant la grossesse, ce qui entraîne diverses explosions émotionnelles chez les femmes. Cependant, une insuffisance hormonale persistante peut ultérieurement entraîner des problèmes d'allaitement. Par conséquent, si une femme présente des signes de dépression pendant la grossesse, il est impératif d’analyser le niveau de cette hormone. Une réponse rapide et la prescription de médicaments contribueront à la naissance d'un enfant en bonne santé et à l'humeur positive de la future mère.

Stress constant chez les femmes, ce qui signifie qu'une teneur accrue en prolactine dans le sang peut entraîner non seulement des problèmes de grossesse, mais également d'autres conséquences critiques. Par conséquent, il est extrêmement important d'apprendre à gérer le stress, à regarder la vie de manière positive et à éviter les fortes surcharges nerveuses.

Gestion du stress

Pour éviter les problèmes de santé causés par les hormones du stress, il est nécessaire d’apprendre à gérer votre état mental et nerveux. Il existe un grand nombre de méthodes pour gérer le stress et augmenter la résistance au stress. Quelqu'un qui passe du temps seul tous les jours dans un endroit calme, quelqu'un va dans un endroit vide et crie pour renvoyer de l'énergie négative. Pour quelqu'un, le meilleur anti-stress se rend à la salle de boxe. L'essentiel est de trouver votre chemin et de l'utiliser activement. Il est également nécessaire de rappeler qu'un sommeil sain et réparateur est la clé d'un système nerveux et endocrinien stable.

Il est utile de faire du sport. Dans cet exercice ne devrait pas être à l'épuisement, mais simplement suffisant. Des sports trop actifs peuvent au contraire provoquer la libération de cortisol et entraîner un gain de poids et non un effet psychotrope positif. En général, la participation à des activités sportives et une activité physique régulière (surtout au grand air) contribuent au développement du système endocrinien d'endorphines - les hormones de la joie et du bonheur, qui augmentent considérablement la résistance au stress.

Il est utile d’écouter de la bonne musique, de répartir les cas à l’avance afin d’éliminer le sentiment que tout doit être fait en même temps, mais qu’il n’ya pas de temps à perdre (c’est l’une des causes de stress les plus courantes). En outre, un effet positif sur les systèmes mental, nerveux et endocrinien comprend un massage, une thérapie manuelle, une méditation, des exercices de respiration.

Ainsi, sous stress, une personne a des processus biochimiques complexes dans le corps, qui s'accompagnent d'une augmentation importante du choix de substances spéciales, appelées hormones du stress. D'une part, ils forment une réaction de défense, aident à trouver rapidement un moyen de sortir d'une situation difficile, mais, d'autre part, avec une tension nerveuse prolongée, les hormones du stress entraînent des troubles du corps, un déséquilibre de ses systèmes. La conséquence d'un stress constant peut être une variété de maladies chroniques et incurables. Par conséquent, avec le stress, vous devez vous battre et apprendre à gérer votre état émotionnel.

Effet sur le corps des hormones du stress

Le stress est une réaction biochimique protectrice du corps face aux conditions environnementales changeantes. Pendant une courte période, les hormones du stress aident à sauver des vies, donnent une force supplémentaire, la capacité d'attaquer ou de se défendre, de s'adapter, d'obtenir des résultats.

Au 20ème siècle, la théorie du stress est apparue dans la science. Son créateur est le biologiste Hans Selye. Ses travaux scientifiques ont transformé l’idée des réactions physiologiques de l’organisme en effets émotionnels. Avant cela, la science était d’avis qu’une personne réagissait différemment à la douleur et à la joie. Autrement dit, la réponse aux émotions positives diffère de la réaction du corps aux effets émotionnels négatifs.

Selye a découvert que le corps humain réagissait biochimiquement à la joie et à la douleur. La différence est que le stress peut être chronique. En règle générale, une grande joie est passagère. Ce sont les effets à long terme d'émotions fortes qui affectent négativement le corps.

Le célèbre biologiste a déclaré à juste titre que le stress ne devait pas être perçu comme une surcharge du corps, mais comme une adaptation contribuant à l'augmentation de la résistance aux stimuli, au renforcement des fonctions de protection.

Adaptation, le pouvoir du stress

Avec un fort impact émotionnel des glandes endocrines, les hormones sont systématiquement sécrétées. L'hormone adrénocorticotrope (ACTH) stimule la sécrétion de cortisol et, à son tour, déclenche la production d'adrénaline et de noradrénaline. Causer des réactions corporelles similaires:

  • palpitations cardiaques;
  • hypertension artérielle;
  • transformation de la couleur de la peau (rougeur ou pâleur).

De tels changements dans l'activité des organes internes provoquent à la fois une joie et une peur inattendues. Cette chaîne biochimique amène une personne à effectuer diverses actions impulsives - par exemple, se jeter à la nuque ou s'enfuir. Toute émotion forte provoque des réactions hypertoniques, des spasmes vasculaires, des affections neurologiques aiguës. L’expression «mourir de joie» a une signification physiologique profonde.

Les processus biochimiques sont similaires, mais pour la joie, les crises cardiaques sont beaucoup moins fréquentes que la peur ou le chagrin. Cela est dû à la présence des hormones de la joie (sérotonine, dopamine et autres), qui sont libérées avec des émotions positives. Ils donnent du plaisir et se détendent. La joie et l'euphorie ne sont généralement pas longues.

Le stress a toujours existé. Mais pour l'homme moderne, il s'agit d'un problème grave. Son impact sur les populations primitives était limité par des facteurs externes: froid, manque de nourriture, danger d'attaquer les animaux sauvages. Sous leur action constante, une réponse physiologique s'est progressivement formée dans le corps - une réponse rapide à l'élimination du danger. Sous l'influence de substances actives, les individus ont reçu une force supplémentaire pour courir ou se battre. Cela a aidé l'humanité à s'adapter aux conditions d'existence.

Effet positif du stress

L'effet à court terme des hormones de stress est essentiel pour l'homme. Ils jouent un rôle important dans le sauvetage de vies, car ils fournissent au corps une énergie supplémentaire, ce qui contribue à l'activité physique et active l'activité cérébrale.

Les substances biologiquement actives protègent le corps non seulement du stress émotionnel, mais également du physique. Ils ont un effet anti-inflammatoire et analgésique.

Le rôle des hormones de stress pendant la grossesse est idéal pour réguler le travail du corps en fonction des rythmes circadiens. Toute situation qui provoque un inconfort a une réponse hormonale. C'est une condition importante pour la viabilité du corps.

Effets négatifs du stress (chronique)

Chez l'homme moderne, le nombre d'irritants est beaucoup plus grand. Cependant, ses besoins fondamentaux n'ont pas changé. Comme auparavant, il a besoin de nourriture, d'un abri, de chaleur et d'eau. Mais à cela s’ajoutent les exigences de la société, la nécessité de se conformer.

Le nombre de substances biologiquement actives est en augmentation, ce qui les oblige à travailler de manière améliorée. La charge énorme sur le système cardiovasculaire augmente la survenue de pathologies chroniques et aiguës.

Les niveaux d'hormones de stress à long terme causent inévitablement des problèmes de santé. Une glycémie élevée est nécessaire pour répondre aux besoins énergétiques accrus du corps dans une situation stressante. Cela provoque une augmentation de la sécrétion d'insuline, ce qui affecte négativement la fonctionnalité du pancréas et la digestion en général.

Des taux de cortisol chroniquement élevés entraînent simultanément l'obésité et la destruction des tissus musculaires.

Les glandes surrénales, qui produisent des hormones de stress en grande quantité, sont sujettes à une maladie dangereuse - l'insuffisance surrénalienne. Cela entraîne des changements irréversibles dans le corps et peut être fatal. La dépression est directement liée à l'activité sécrétoire réduite des glandes surrénales.

L'impact du stress constant sur le cerveau

Le stress chronique affecte négativement la structure anatomique et la fonction du cerveau. La destruction de l'organe le plus important se produit même au niveau moléculaire. Dans la réponse au stress, le rôle fondamental appartient au système hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HGN).

Il fournit une action cohérente des glandes endocrines du cerveau et des reins pour former la réponse hormonale du corps au facteur de stress.

Des niveaux élevés de cortisol affaiblissent l'hippocampe (partie du système limbique du cerveau). Il est responsable de la mémoire, de l'apprentissage et a un impact direct sur le GGNS. En conséquence, la capacité d'une personne à contrôler son stress est réduite.

Le cortisol à action prolongée réduit la taille du cerveau. Une grande quantité d'hormone détruit la connexion entre les cellules nerveuses (neurones) et diminue la partie du cerveau responsable de la concentration, de la prise de décision, de la prudence et des interactions sociales.

Hormones de stress

Les hormones de stress sont le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline. Ces substances biologiquement actives entraînent des réactions corporelles non spécifiques dans l'environnement. En raison de circonstances stressantes au travail, de charges physiques et nerveuses actives, on enregistre une augmentation du niveau d'hormones de stress.

Montée d'adrénaline

L'adrénaline et la noradrénaline dans une situation stressante sont produites en premier. Ils sont nécessaires à la régulation des fonctions du corps en situation de pointe. L'action de l'adrénaline est dirigée vers le travail des systèmes physiologiques dans un état de peur, d'anxiété, de choc. Les palpitations cardiaques, les pupilles dilatées sont les signes caractéristiques d'une montée d'adrénaline. Une personne éprouve une poussée de force pour trouver rapidement un moyen de sortir d'une situation difficile.

En cas de danger physique, il fournira suffisamment d'énergie pour fuir, se cacher et s'échapper.

Norépinéphrine

Lors de la libération de norépinéphrine, le corps réagit par un saut brutal de la pression artérielle. Il se distingue dans un état de choc, avec un stress physique et émotionnel excessif. Contrairement à l'adrénaline (l'hormone de la peur), la noradrénaline encourage l'action, c'est une hormone de la rage. En violation de la sécrétion d'adrénaline et de noradrénaline, la réaction humaine au stress est imprévisible.

Cortisol

Les fonctions du cortisol sont liées à la protection du corps contre le stress "planifié" et prolongé. Tout ce qui oblige le corps à travailler, en particulier dans des conditions inhabituelles, implique une augmentation des coûts énergétiques. Même les réactions physiologiques habituelles provoquent une augmentation naturelle de cette hormone. Par exemple, un réveil matinal ou une situation banale - regarder un film ennuyeux.

Des niveaux élevés de cortisol entraînent des réactions corporelles négatives:

  • il y a des baisses de pression artérielle, le risque d'accident vasculaire cérébral est donc élevé;
  • le travail de tout le système endocrinien se détériore, ce qui conduit à l'apparition de maladies dangereuses, telles que le diabète, l'ostéoporose, l'obésité;
  • le métabolisme est perturbé (métabolisme);
  • l'immunité est affaiblie.

Le stress et les hormones sont étroitement liés. La biologiste Selye a décrit les phases successives de la réaction au stress:

  1. Anxiété
  2. Adaptation (résistance).
  3. Épuisement.

Sous l'influence du facteur de stress augmente l'anxiété, le corps est mobilisé.

Lorsque vous parvenez à faire face au stress, une résistance se développe. Une personne ne ressent pas trop d'anxiété et fait preuve d'une grande résistance au stress. Avec sa courte influence, une propriété adaptative à l'environnement est formée.

L'action prolongée du facteur de stress provoque une phase d'épuisement au cours de laquelle une personne éprouve une anxiété pathologique. Cela entraîne l'apparition de changements négatifs dans le corps. Le corps cesse de répondre au cortisol, une hormone constamment élevée, diminue la production de l'hormone du sommeil, la mélatonine. Une personne ne peut pas dormir correctement et se réveille difficilement, provoquant dépression, léthargie et apathie.

Prolactine, stress et grossesse

Chez la femme, les hormones de stress provoquent une augmentation de la sécrétion de prolactine. Cette hormone est associée à la fonction de reproduction. Dans le contexte d'une augmentation de la concentration de la substance active, le cycle menstruel est perturbé, l'ovulation ne se produit pas, des problèmes surviennent lors de la conception d'un enfant.

Les taux de prolactine augmentent pendant la grossesse. Il s’agit d’une réaction physiologique normale, l’une des fonctions de la substance étant d’assurer la lactation. L'échec hormonal entraîne non seulement des changements émotionnels, mais également des problèmes de grossesse, puis d'allaitement.

Gestion du stress

Le développement de la dépression et d'autres effets négatifs du stress peuvent être prévenus en apprenant à gérer votre état intérieur. Il existe de nombreuses techniques spéciales pour augmenter la résistance au stress. Ils aideront à garder son calme et à «prendre des coups de poing» dans une situation stressante. Dans cette liste:

  • pratique relaxante;
  • exercice;
  • marcher dans l'air frais;
  • écouter de la musique;
  • communication agréable;
  • sommeil complet;
  • planification et répartition du temps.

Le corps humain réagit au stress par une chaîne de réactions biochimiques qui s'accompagnent de la libération dans le sang d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol. Ils s'appellent les hormones de stress. Leur rôle est d'augmenter la capacité d'adaptation de l'organisme. Si une personne subit des facteurs de stress constants, des changements pathologiques se produisent.

Le stress hormonal dans le sang - comme le meilleur, mais il s'est avéré comme toujours

L’hormone de stress dans le sang provoque les mêmes réactions dans le corps humain que celles qui ont poussé nos lointains ancêtres à se battre ou à fuir face aux prédateurs ou à d’autres dangers environnementaux.

Pour les glandes produisant des hormones, quelques milliers d'années ne constituent pas une limite de temps.

C'est donc à eux que nous pouvons dire «merci» pour «rejouer facilement» en réponse à des facteurs stressants.

Découvrons quelles hormones sont produites en situation de stress et comment faire pour que le corps revienne à la normale.

Contenu:

  1. Cortisol hormone de stress
  2. Adrénaline: ce qui est vraiment stress
  3. Stress hormonal chez les femmes
  4. Comment prévenir une défaillance hormonale en période de stress

Cortisol hormone de stress

Le cortisol, hormone stéroïde, est l'hormone du stress la plus connue de tous les responsables de cette maladie désagréable.

Comme toutes les substances que notre corps produit, pour une raison quelconque, il est nécessaire.

Et voici pourquoi: à des moments critiques, le cortisol prend le contrôle de l'équilibre et de la pression des liquides, éteint les fonctions corporelles qui ne jouent pas un rôle important dans la sauvegarde de vies et améliore les performances des systèmes qui peuvent nous sauver.

Ainsi, le cortisol inhibe:

  1. Système reproducteur
  2. Immunité
  3. Digestion
  4. La croissance

Dans les brefs moments de danger ou d'anxiété, cela n'a pas d'importance, mais la situation change complètement lorsque vous êtes sous l'influence d'un stress prolongé (ce qui est presque normal dans la vie moderne).

Ne soyez pas stressé et laissez-les vous guider

Dans ce cas, une augmentation du taux de cortisol dans le sang réduit considérablement l'efficacité avec laquelle le système immunitaire lutte contre les infections et les virus.

Il augmente la pression à un niveau inconfortable, augmente la quantité de sucre dans le sang, provoque un dysfonctionnement sexuel, des problèmes de peau, la croissance, etc.

Les nutritionnistes notent que l'hormone de stress cortisol provoque le désir de manger en permanence quelque chose de riche en calories et en sucre.

Et ils contribuent à leur tour à la liste déjà longue de facteurs de stress.

5 façons de réduire la production de cortisol

Heureusement, nous ne sommes pas les otages du cercle de conséquences négatives provoquées par des taux élevés de cortisol, une hormone du stress.

Des conseils sur la manière de le réduire vous aideront à rétablir efficacement le fonctionnement normal du corps.

Marcher dans l'air frais a un effet positif sur le corps.

Donc, pour réduire la production de l'hormone de 12 à 16%, il suffit de mâcher le flambeau! Cette simple action permet de distraire et de se détendre.

Les parties du cerveau activées lorsque vous démarrez le système digestif (et la mastication est un catalyseur du processus) réduisent la charge sur les glandes surrénales produisant du cortisol.

Si vous préférez les délices naturels, mangez quelques cuillerées à soupe de miel avec des noix.

Cela aidera non seulement les nerfs, mais renforcera également le système immunitaire.

Conseil: utilisez un chewing-gum plutôt qu'une petite bouchée, comme un biscuit ou un sandwich - pour ne pas gagner de calories en plus.

La méditation aide à réduire la production de cortisol d'environ 20%.

En outre, les praticiens de la relaxation habituels réduisent la pression et aident à détourner l'attention de pensées lourdes et de situations stressantes - au travail, dans la vie privée, etc.

Formule chimique du cortisol

Toutes les activités qui attirent votre attention sur la sphère spirituelle réduisent en principe parfaitement le stress.

Vous pouvez choisir ce qui est le plus proche de vous:

  1. Promenez-vous dans la nature, loin de l'agitation de la ville
  2. Créativité manuelle méditative
  3. Présence à l'église
  4. Pratiques orientales: yoga, qigong, tai-chi et autres

Le massage est un moyen efficace de lutter contre le stress et, par conséquent, avec la production de cortisol.

Une séance de relaxation va littéralement aider physiquement à se débarrasser des angoisses accumulées au niveau des épaules et à augmenter les taux sanguins des hormones du bonheur: dopamine et sérotonine.

Conseil: si vous adhérez à un style de vie actif, n'oubliez pas de faire du sport. Il agit de la même manière, tout en renforçant votre santé et en augmentant votre endurance. Un bon choix serait en cours d'exécution.

Méditer pour déstresser

Dormez suffisamment - ou du moins, ne regrettez pas le temps consacré à la sieste en journée. Le sommeil est essentiel pour abaisser le taux de cortisol dans le sang.

Essayez de dormir au moins huit heures recommandé et rappelez-vous que le sommeil est le meilleur repos pour le cerveau et le corps.

Après avoir dormi, vous résolvez les problèmes quotidiens de manière beaucoup plus efficace, en ne leur permettant pas de s’accumuler dans un immense coma de circonstances stressantes.

Il est utile d’être épuisé lors d’une petite séance d’entraînement avec des haltères à la maison.

Le relaxant naturel, que vous avez probablement à la maison, est du thé noir ordinaire.

Préparez une tasse de thé sucré et aromatique et accordez-vous quelques minutes pour prendre un thé relaxant. Cela aidera à réduire de 40 à 50% le niveau d'hormones du stress dans le sang, grâce à l'action des flavonoïdes et des polyphénols.

Une tasse de thé parfumé est très édifiant!

Conseil: choisissez du thé en feuilles plutôt que du thé en sachet, car il contient beaucoup plus de nutriments.

Et la recette la plus facile pour la fin, qui est aussi l'une des plus efficaces: écoutez de la musique!

Une liste de lecture agréable, positive, relaxante ou tonique favorise la sécrétion de dopamine et de sérotonine et réduit la production de cortisol.

La musique classique, qui active un maximum de régions cérébrales et crée de nouvelles connexions neuronales, devient littéralement bénéfique pour vous, cellules nerveuses mises à jour pendant le stress.

Adrénaline: ce qui est vraiment stress

L'adrénaline en tant qu'hormone de stress suggère sans ambiguïté la nature de circonstances troublantes.

Comme on le sait bien dans le programme scolaire, l'adrénaline est produite lorsque vous avez peur.

La musique a un effet curatif sur les nerfs.

Cela force le cœur et les muscles à travailler plus activement et le cerveau à se concentrer sur un problème: échapper à une situation menaçante.

Devrais-je me battre avec elle? Est-ce que ça vaut la peine de courir?

Sous l'influence de l'adrénaline, le corps fonctionne à la limite, limitant également vos perspectives, votre créativité et votre capacité à vous détendre.

L'augmentation de la charge lors d'une exposition prolongée à cette hormone entraîne une fatigue excessive, des maux de tête: en raison de la concentration sur le problème, il semble que rien n'existe mais qu'il n'existe pas dans la vie.

Comment se calmer et se dire adieu à l'adrénaline

Pour cesser d'avoir peur, vous devez d'abord combattre la cause de la peur.

Examinez de plus près votre vie: qu'est-ce qui vous gêne?

Les facteurs de stress peuvent être:

  1. Job
  2. Vie personnelle
  3. Situation financière
  4. Situation agitée dans la région où vous habitez
  5. Problèmes de santé

Si vous rencontrez des difficultés pour vous identifier vous-même dans des domaines problématiques de la vie, parlez à un partenaire, à un ami de confiance ou à un spécialiste.

Souvent, la peur est associée à des expériences vécues depuis l'enfance et, pour se débarrasser complètement de ce sentiment, l'aide d'un psychologue sera très utile.

Adrénaline particulièrement dangereuse pour les femmes enceintes, dans ce cas, de recourir à l'assistance du côté nécessaire pour la santé du bébé.

Conseil: n’ayez pas peur de consulter un spécialiste. Sélectionnez avec soin un médecin et n'hésitez pas à demander à plusieurs d'entre eux une consultation d'essai afin de choisir une personne qui a confiance en vous et qui se situe en vous.

En outre, pour réduire la production de l'hormone du stress, l'adrénaline est possible avec l'aide d'un sommeil sain et d'un régime alimentaire qui élimine les sucreries, les graisses et la farine.

Parlez de vos problèmes avec vos proches. C'est important!

Stress hormonal chez les femmes

Dans le corps de la femme, il y a un autre ennemi inattendu qui, dans des circonstances normales, ne supporte rien de mal: c'est la prolactine.

Normalement, il est responsable de l'allaitement et augmente naturellement pendant la grossesse, après l'allaitement ou après un rapport sexuel.

Cependant, dans une situation stressante, sa production peut augmenter, transformant la prolactine en une hormone du stress.

L’effet prolongé de la prolactine sur le corps de la femme entraîne des problèmes d’appareil reproducteur, une altération du cycle menstruel et de l’ovulation, une diminution du taux d’œstrogènes et une «déconnexion» du désir sexuel.

La maladie la plus terrible qu’elle puisse causer est le diabète.

En outre, la prolactine inhibe l'action de la dopamine, ce qui rend encore plus difficile votre plaisir de profiter de ce qui vous plaît habituellement - et augmente ainsi le stress.

Normalisation des taux de prolactine

La dopamine est le principal assistant dans la lutte contre les niveaux élevés de prolactine.

Ces hormones sont particulièrement en compétition dans le corps et l'activation de la production de dopamine inhibe la production de l'hormone de stress féminine.

Ne soyez pas seul avec vos problèmes.

Faites quelque chose qui vous procure du plaisir, réservez du temps pour les loisirs et les loisirs - ce sera la première étape pour normaliser votre condition.

Une grande importance est une bonne nutrition.

Les substances essentielles peuvent être trouvées dans une variété de fruits et de baies:

Il ne sera pas superflu de prendre des vitamines, surtout si le stress vous gagne en automne-hiver.

Sauvez-vous de la carence en vitamines et aidez votre corps à faire face à l'anxiété!

Comment prévenir une défaillance hormonale en période de stress

En sachant comment les hormones du stress sont appelées et comment gérer efficacement l'augmentation de leur production dans le corps, vous pouvez rapidement faire face à un état négatif.

Cependant, il est encore plus important de savoir comment prévenir les perturbations hormonales - c’est ainsi que vous pourrez faire face au stress avant même qu’il ne vous absorbe.

La règle principale est d'écouter votre corps.

Donnez-vous le temps de vous reposer et de vous détendre, de faire de l'exercice, de bien manger et de passer plus de temps à l'extérieur.

Trouvez du temps pour le repos et la récupération.

N'oubliez pas la communication, qui aide la psyché à se décharger et à passer de l'anxiété à des expériences plus positives.

Prenez des pauses fréquentes et utilisez des jouets anti-stress pour soulager le stress.

Conseil: choisissez de rencontrer des personnes que vous aimez. Une société de personnalités répugnantes ne peut qu'aggraver la situation.

N'oubliez pas: vous pouvez gérer votre stress et votre plaisir. Alors ne le laissez pas prendre le relais.

Hormones de stress: cortisol, adrénaline, noradrénaline, prolactine

Les hormones - substances biologiquement actives - régulent tous les processus du corps. Les échanges d'énergie, l'activité physique et mentale sont contrôlés par ces bio-régulateurs, qui sont synthétisés et libérés dans le sang par les glandes endocrines. Les émotions que nous ressentons - joie, peur, haine, amour - sont régies par la libération de diverses substances dans le sang. Les états de stress sont largement influencés par les glandes endocrines.

Aucune hormone de ce type n'est responsable de la réaction à un stimulus stressant. Chez l’homme, cette fonction est assurée par plusieurs substances biologiquement actives. Les effets les plus forts sont:

  • le cortisol;
  • l'adrénaline et la noradrénaline;
  • la prolactine.

Le cortisol est une hormone glucocorticoïde du cortex surrénalien. Il détermine les changements survenant dans le corps pendant le stress.

Il est produit dans la zone de faisceaux du cortex surrénalien sous l'influence de l'ACTH - hormone adrénocorticotrope de la glande pituitaire. L'hypophyse est située dans le cerveau et est la principale glande endocrine, ce qui modifie l'activité de toutes les autres glandes. La synthèse de l'ACTH est régulée par d'autres substances - la corticolibérine (augmente) et la corticostatine (la réduit), qui sont produites par l'hypothalamus. Une augmentation du niveau de l'hormone dans le sang peut survenir en raison d'une modification de la fonction de tout composant de ce système complexe. L'autorégulation est réalisée selon le principe de rétroaction négative: une augmentation du taux de cortisol dans le sang inhibe la glande pituitaire; une augmentation de l'ACTH diminue la production de corticolibérine et augmente la production de corticostatine.

Production et régulation hormonale

Le nom "hormone de stress" est utilisé pour décrire le cortisol, car il provoque la majorité des modifications du corps dans cette situation. Il a de nombreuses fonctions, car ses récepteurs sont situés sur un grand nombre de cellules. Les principaux organes cibles:

  • le foie;
  • les muscles;
  • système nerveux central, organes des sens;
  • système immunitaire.

Les effets sur le système nerveux central et les organes sensoriels sont importants: le cortisol provoque une excitabilité accrue du cerveau et des analyseurs. Avec une augmentation de son niveau dans le sang, le cerveau commence à percevoir les stimuli comme étant plus dangereux, leur réponse augmente. Avec un tel effet sur le corps, une personne peut se comporter de manière inadéquate - avec plus d'enthousiasme ou d'agressivité.

Dans le foie, le glucose est stimulé par ses composants (gluconéogenèse), la décomposition du glucose (glycolyse) est inhibée et son excès est stocké sous la forme d'un polymère de glycogène. La glycolyse est également inhibée dans les muscles, le glycogène est synthétisé à partir de glucose et stocké dans les tissus musculaires. Il a un effet déprimant sur le système immunitaire du sang: il réduit l'activité des réactions allergiques et immunitaires et des processus inflammatoires.

Différents laboratoires donnent leurs indicateurs de la norme des hormones. Cela est dû au fait que chacun d’entre eux utilise ses propres réactifs pour déterminer la concentration d’une substance donnée. Lorsque vous analysez vous-même les résultats, vous devez prêter attention aux performances de laboratoire normales - elles sont généralement écrites côte à côte.

La sécrétion de cortisol change tout au long de la journée. La plus haute concentration dans le test sanguin est enregistrée le matin. Le soir, ses produits baissent et des indicateurs minimaux sont observés. C'est en partie pourquoi, à ce moment, une personne se sent plus fatiguée et moins encline aux activités productives. Bien que de nombreuses autres substances biologiquement actives soient responsables de ces changements.

L'âge affecte également la sécrétion de cortisol:

Le taux de glucocorticoïdes peut être augmenté physiologiquement chez la femme enceinte. Tant que le corps entier subit une restructuration, le système endocrinien subit un "choc" significatif sur lui-même. Pendant la grossesse, il est considéré comme normal d’augmenter la performance de 2 à 5 fois plus que la normale, sous réserve de l’absence d’effets négatifs importants.

Les pathologies les plus courantes:

  • La maladie d'Addison;
  • Syndrome de Cushing et maladie;
  • hyperplasie congénitale du cortex surrénalien.

La maladie d'Addison se manifeste par une fatigue constante, une faiblesse, une perte de poids, une hypotension, des troubles mentaux (diminution de l'humeur, irritabilité, dépression, violation de la pigmentation de la peau - vitiligo). Associée à une diminution de la synthèse des glucocorticoïdes en raison de lésions du cortex surrénal ou de l'hypophyse. Dans ce cas, un traitement de substitution est appliqué: le déficit est compensé par les formes posologiques de la substance biologique.

Il peut également exister un "syndrome de sevrage" des glucocorticoïdes lorsque, après une utilisation prolongée de médicaments hormonaux, ils cessent brutalement de les utiliser. En raison d'une forte diminution de leur concentration dans le sang, des symptômes similaires à ceux de la maladie d'Addison apparaissent. Il est impossible d'arrêter de prendre les médicaments brusquement, des médecins expérimentés réduisent la dose lentement sur une période de plusieurs semaines.

Syndrome et maladie de l'hypercortisolisme ou Itsenko-Cushing, obésité manifeste avec sédiments dans la partie supérieure du torse, sur le visage (visage lunaire), le cou. Les membres supérieurs et inférieurs sont minces, excessivement minces. Autres manifestations: hypertension, atrophie musculaire, acné, stries violettes - étirement de la peau.

Le syndrome d'Itsenko-Cushing est une condition de taux élevés de cortisol dans le sang. La maladie est l'hyperplasie ou une tumeur de l'hypophyse, qui produit beaucoup d'ACTH. À son tour, l'ACTH augmente l'activité des glandes surrénales et conduit à l'hypercorticisme. Traitement - radiothérapie ou retrait d'une des glandes surrénales. Dans les cas graves, les deux glandes sont enlevées, suivies d'un traitement substitutif par glucocorticoïdes.

Tableau clinique typique du syndrome d'Itsenko-Cushing

Ce groupe de maladies est assez rare, elles sont génétiquement déterminées. Selon le gène susceptible d'être modifié, la maladie peut ne pas se manifester du tout ou conduire à des modifications incompatibles avec la vie.

La condition est plutôt mal comprise et ne dispose pas d'une méthode de traitement spécifique. Le traitement est réduit aux symptômes - visant à éliminer les manifestations de la maladie.

L'adrénaline et la noradrénaline sont appelées catécholamines, sont synthétisées par la médullosurrénale, régulent l'activité humaine pendant une période stressante.

L'adrénaline est une hormone de la peur et la noradrénaline est responsable de la rage. Leurs effets biologiques sont assez similaires:

  • augmentation du rythme cardiaque et de la force;
  • vasospasme périphérique et augmentation de la pression artérielle;
  • augmentation de la fréquence et de la profondeur de la respiration;
  • action anti-insuline - augmente les taux de glucose sanguin dus à la gluconéogenèse et à la glycogénolyse.

L'adrénaline est libérée en grande quantité au moment de la peur, d'une forte excitation. La peau devient pâle et froide, le cœur bat plus souvent, les vaisseaux sanguins des muscles se dilatent. De ce fait, l'endurance de l'organisme augmente, des réactions adaptatives sont déclenchées.

La norépinéphrine a un effet similaire, mais elle est produite au moment de la colère.

La libération prolongée prolongée de catécholamines conduit à l'épuisement et à la fatigue chronique. Un phéochromocytome, une tumeur bénigne de la surrénale produisant une quantité accrue de catécholamines, est une affection pathologique accompagnée de tels effets. La condition nécessite le retrait d'une tumeur glandulaire. Réduire la production d'adrénaline et de noradrénaline sans intervention chirurgicale dans une telle pathologie ne fonctionnera pas.

La prolactine stimule la production de lait dans le sein et sa croissance chez la femme pendant la grossesse. Après la naissance, le sein est rempli de lait et est prêt à remplir sa fonction. Un niveau élevé de prolactine est fourni par une irritation mécanique du mamelon par l'enfant.

La prolactine est impliquée dans la régulation des processus de stress chez les femmes et les hommes. Des études montrent qu’il a un effet analgésique, réduit le seuil de sensibilité. La prolactine augmente dans les situations extrêmes, aide à mobiliser les capacités du corps.

Ainsi, diverses substances biologiquement actives sont responsables de la régulation des processus vitaux. Les hormones qui affectent les fonctions corporelles au moment du stress sont les glucocorticoïdes, les catécholamines - adrénaline et noradrénaline - et la prolactine.

Le cortisol augmente la sensibilité du système nerveux à l'irritation, excite, provoque de l'anxiété. L'adrénaline est libérée dans le sang au moment de la peur, formant une réaction défensive consistant à «frapper ou à courir». La norépinéphrine crée un effet similaire, mais provoque un comportement plus violent et agressif. La prolactine régule non seulement le processus d'alimentation de la mère, mais a également un effet analgésique.

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