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Troubles hormonaux

Bonjour à tous, avec vous Olga Ryshkova. Le bonheur est un état de contentement intérieur, le plaisir est une émotion positive. Les philosophes partagent ces concepts, et les physiologistes et les médecins s'unissent. Le bonheur et le plaisir sont obtenus par des réactions biochimiques dans nos organismes et ces réactions sont contrôlées par des hormones - sérotonine, dopamine et endorphines. Vous n'avez pas mal à réaliser que vous ressentez un bonheur surnaturel - un processus biochimique est-il guidé par des hormones? Cela me fait mal, mais encore une fois je dis - les hormones nous contrôlent.

Par contre, s’il s’agit d’une réaction biochimique, vous pourrez alors comprendre comment elle commence, comment elle est contrôlée et devenir au moins un peu plus heureuse? Voyons le comprendre.

C'est le nom des hormones du bonheur et du plaisir.

Ce que nous appelons les hormones du bonheur et du plaisir - la sérotonine, la dopamine et les endorphines est en réalité un groupe hétérogène. La sérotonine et la dopamine sont appelées neurohormones, ce qui indique leur lien avec le système nerveux. La dopamine est produite dans le cerveau et les glandes surrénales, et la sérotonine par les glandes endocrines des parois intestinales. Et elles ne sont pas libérées dans les tissus, comme les autres hormones, mais dans les terminaisons nerveuses et la manière dont les produits chimiques sont transmis sous la forme d'une impulsion nerveuse.

Et les endorphines ne sont pas du tout des hormones, mais de grandes molécules de protéines produites par notre cerveau.

Comment fonctionne la dopamine.

Dans le cerveau, il existe un groupe de neurones, appelé centre de plaisir. En lui, cette sensation se forme sous l’action de l’hormone dopamine, qui se rend au centre du plaisir avec des impulsions nerveuses.

Plus la dopamine est produite, plus elle coule vers le centre du plaisir et plus nous éprouvons de plaisir. Cette hormone est produite naturellement par les effets de sensations qu'une personne considère comme positives - contacts corporels et relations sexuelles avec un être cher, nourriture savoureuse, étreinte d'un enfant et autres.

Ainsi, l'évolution a formé dans notre cerveau la promotion d'actions importantes pour la survie et la procréation. Non seulement les actions elles-mêmes, mais aussi leurs idées et leurs souvenirs augmentent le niveau de dopamine. Sa concentration augmente également sous l'influence de drogues.

Comment fonctionne la sérotonine.

La sérotonine n'est pas une hormone de plaisir, mais une hormone de joie, de bonheur et de bonne humeur. Si la sérotonine est peu produite, il en résulte un état de dépression, l'activité motrice diminue. Et même avec une diminution de la concentration de sérotonine, nous ressentons plus de douleur. Augmenter le niveau de cette hormone n'est pas si difficile. Le fait est qu'il est produit à partir de l'acide aminé tryptophane. Augmenter la quantité de tryptophane dans le corps - nous activons la production de sérotonine.

Certains fruits et légumes sont riches en tryptophane - bananes, dattes, prunes, figues, noix, tomates, soja, poivrons doux, ainsi que du chocolat amer et du lait. Donc, en ce qui concerne la sérotonine, l'affirmation selon laquelle le chocolat produit l'hormone du bonheur est logique.

Les bonbons augmentent également le niveau de sérotonine et c'est pourquoi, en réponse à l'apport en glucose, l'insuline est libérée. Elle accélère la décomposition des protéines alimentaires en acides aminés et libère du tryptophane.

Le tryptophane n'est pas produit dans notre corps. Afin de synthétiser la sérotonine et de maintenir notre bonne humeur, vous devez manger des aliments contenant du tryptophane.

Comment agissent les endorphines.

Les endorphines ne sont pas du tout des hormones, ce sont des molécules de protéines produites dans le cerveau. Par leur structure chimique, ils ressemblent à la morphine, à l'opium et à l'action qu'ils ont. Le cerveau les produit en réponse à la douleur, au stress. C'est une réaction protectrice du corps.

Un grand nombre d'endorphines provoque un état d'euphorie. D'où l'affirmation selon laquelle les endorphines sont des hormones du bonheur et de la joie. L'introduction dans le corps de médicaments à base de morphine et d'opiacés, dont la structure chimique ressemble à celle des endorphines, augmente considérablement l'état d'euphorie.

Augmenter la production d'endorphines et provoquer un état d'euphorie de manière naturelle. Une activité physique renforcée pour le corps étant proche d'un état de stress, la salle de sport, la remise en forme, la danse rapide provoquent une libération d'endorphines et un état de joie et de bonheur. Les rapports sexuels sont également proches d'un état de stress, car ils accélèrent les processus mentaux et physiques. Ils provoquent donc une libération d'endorphines et un état d'euphorie.

Savez-vous pourquoi il y a une dépression post-partum? Pendant la grossesse, un taux élevé d’endorphines est maintenu dans le sang et, après la naissance, il diminue fortement.

Le niveau d'endorphines augmente chez les personnes bien intentionnées qui activent leurs capacités physiques et mentales pour atteindre l'objectif. Ils n'ont ni dépression ni dépression.

Puis-je obtenir des endorphines - les hormones du bonheur contenues dans les aliments? Ils ne contiennent aucun produit alimentaire et aucun produit n'a été identifié qui contribuerait à la production d'endorphines dans notre corps. L'hormone du bonheur, l'endorphine, n'est pas contenue dans le chocolat et le chocolat ne le produit pas du tout et ne le provoque pas. Le chocolat aide à augmenter le niveau de l'hormone joy serotonin, j'ai écrit à ce sujet ci-dessus.

J'espère que la réponse à la question de savoir comment travailler ou comment élever les hormones du bonheur et du plaisir est claire pour vous. Chacune des trois hormones a son propre chemin.

Est-il possible d'augmenter le niveau d'hormones de plaisir et de bonheur avec des pilules?

C'est possible, mais le préjudice que cela causera au corps sera plus que le bonheur. De telles pilules ne sont pas prises pour le plaisir, mais sur ordonnance.

  • Les préparations contenant de la dopamine et de la sérotonine augmentent la contractilité du muscle cardiaque.
  • Les antidépresseurs à la sérotonine pris sans supervision médicale peuvent entraîner des troubles mentaux.

Quelle est la différence entre les hormones de plaisir et les drogues?

La morphine par la formule chimique et l'action est proche de la sérotonine. L'opium agit sur les mêmes récepteurs ainsi que sur les endorphines. La cocaïne ne permet pas à la dopamine de se décomposer, ce qui prolonge son action. D'autres médicaments accélèrent la production de dopamine. C’est un bonheur de substitution et une joie artificielle, mais l’essentiel n’est même pas cela. L'essentiel est que cette illusion remplace la vie réelle, prenne la santé et le chemin de la première dose de cette euphorie à la dernière dose avant la mort sera très court.

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Joie hormonale

Gris et triste tout autour? Humeur à zéro sans raison? Peu importe, nous ne sommes pas des robots et le corps manque régulièrement d'optimisme. Pour toute la réponse est l'hormone de la joie, perdue dans la vie quotidienne trépidante et les soucis quotidiens. Comment colorer la vie avec des couleurs vives, donner au corps la force de se réjouir? Surmonter la dépression et «rien de la volonté»? Mouvement, nourriture délicieuse, plaisir, émotions positives, sport, amour, sexe, enfin. Alors, que perdons-nous et gagnons-nous parfois?

Qu'est ce que c'est

Les sautes d'humeur, les périodes d'apathie ne annoncent pas toujours la dépression à venir. L'essentiel est de ne pas prolonger le marais vital. C'est à ce moment-là que la dépression approche. Sentez le goût du bonheur, expérimentez le naturel "high" aider les hormones de joie. Qu'est-ce que c'est

Le groupe de telles hormones est un concept relatif, réunissant dans sa composition plusieurs substances biologiques. En réponse à la commande du système nerveux central, ils changent le ton du corps de "moins" à "plus", augmentent l'humeur, augmentent l'immunité du corps.

L'hormone est une substance biologiquement active formée par les organes internes - les glandes. L'impulsion de joie de notre cerveau à travers la chaîne de cellules du système nerveux (neurones) est transmise à l'organe approprié. La décision de lancer ou non l'ordre du «commandant en chef» dépend de la présence de certaines hormones dans le corps. Ils ont un autre nom - neurotransmetteurs. Certains sont responsables de l'humeur et du plaisir, d'autres du système immunitaire et d'autres encore des sentiments et des sensations.

À la suite de processus chimiques, la production d'hormones du bonheur est stimulée. Alors des questions se posent:

  • Si tout est si simple, pourquoi les gens souffrent de dépression?
  • D'où viennent les suicides?
  • Est-il possible de donner du bonheur avec une tablette?
  • Pourquoi les scientifiques n'ont pas encore appris à stimuler les hormones du bonheur?

Dans les années 80 du XXe siècle, l’humanité a reçu un cadeau des pharmaciens américains: la pilule «magique» «Prozac», l’antidépresseur le plus célèbre au monde. Personne n'a trouvé le bonheur, mais psychologique, et derrière lui, la dépendance physiologique à la drogue a été découverte par les narcologues. Le grand danger est que, en stimulant artificiellement la production d'endorphines, la «pilule de la joie» bloque les processus naturels d'élévation de l'humeur du corps. Il existe un syndrome de toxicomane: aucune hormone médicamenteuse n’est formée. La rupture arrive.

Certains historiens ont suggéré que le mystère des civilisations perdues est directement lié à la présence d'hormones de plaisir dans le corps. Ainsi, les anciens Aztèques et Mayas utilisaient des aliments à faible teneur en tryptophane, un acide aminé qui stimule la production de sérotonine (l'hormone de la joie). Le fait de fumer de l'opium a brièvement rehaussé l'humeur, créant pour le corps l'effet de bonheur. Le cerveau n'était pas capable de produire l'hormone du bonheur, de donner de la joie à ses propriétaires. Les conséquences sont tristes: cannibalisme, agression, dépression, disparition de peuples.

Les pratiques spirituelles chinoises et tibétaines ont pour but de stimuler les hormones du bonheur, de recevoir de la joie et du plaisir par la méditation. Les enseignements philosophiques disent: "Trouve le bonheur en toi - le monde autour sera heureux." Le plaisir de la contemplation stimule le sentiment de joie. Les produits contenant du tryptophane sont nécessairement présents dans le régime alimentaire. Calme, équilibré, dirige le système nerveux dans l’ordre, améliore la production d’endorphines. Ces derniers sont des antidouleurs puissants. Les hormones du bonheur révèlent les possibilités inconnues du corps.

Quel est le nom de l'hormone de la joie

Un certain nombre de substances biologiques dans le corps s'appelle l'hormone de la joie:

  • tous connus - endorphine, sérotonine, oxytocine, dopamine;
  • L'acétylcholine, la noradrénaline, la vasopressine et la thyroxine sont moins populaires.

L'endorphine est l'hormone de bonheur la plus puissante. Par le principe d'action, il est similaire à la morphine. L’hypophyse est responsable de la production de cette substance: «le principal parmi ses pairs», car elle contrôle le travail de toutes les glandes endocrines, stimule le système immunitaire et augmente le seuil de douleur pour les blessures. En situation d'urgence, il aide à déclencher des fonctions de protection pendant le sommeil, le coma post-traumatique. Voulez-vous égayer - manger du chocolat, trouver une activité à votre goût, profiter de la vie.

Connaissez-vous le sentiment d'euphorie? Sourire, joie, harmonie ne vous quitte pas toute la journée? Êtes-vous rougeoyant de bonheur? Félicitations, les neurotransmetteurs fonctionnent très bien, dans le corps, la bonne quantité de sérotonine. Il améliore l'humeur, stimule l'activité motrice. Son absence entraîne une panne, une dépression, surtout en hiver. La sérotonine se trouve dans les bananes, le poisson, les fruits de saison et les sucreries.

L'ocytocine est responsable du plaisir de la communication. Voulez-vous augmenter votre production d'hormones? Alors fais-le! Discutez avec votre petite amie, appelez la famille. Le sentiment de joie restera longtemps, chargé de bonne humeur, élevant l'humeur. Cette hormone est produite de manière intensive pendant la grossesse de la femme par un massage en douceur du corps dont la tête stimule la production. L'absence d'hormone rend une personne retirée, déclenche une dépression.

Marche volante? La dopamine pour vous aider! Il neutralise les sensations douloureuses dans les muscles après l'effort, rend les mouvements gracieux, entraine la mémoire du cerveau autour des sensations. L'hormone est produite après le sexe, un massage agréable, une nourriture délicieuse. Un seul souvenir du plaisir suffit à élever son niveau. Le corps d'un homme souffre rarement d'un manque de dopamine, mais les femmes en souffrent souvent. Engagez-vous dans la danse, entraînez-vous, amusez-vous avec le sexe, allez vous faire masser, tout va bien.

Résolu une tâche difficile, atteint un objectif? L'euphorie bat-elle son plein? La raison en est l'acétylcholine, une hormone d'activité mentale et de créativité. Essayé de bonheur, joie de la victoire, élever le niveau d'acétylcholine. Yoga, jeux de logique, énigmes, problèmes mathématiques entraînent la mémoire, entraînant la libération d'hormones encore et encore.

Contrairement à l'adrénaline, la norépinéphrine normalise la pression, rétablit la respiration et supprime les spasmes. C'est une hormone de paix, de contemplation. Une musique agréable, des bruits de la nature, des paysages marins éveilleront votre esprit et, en même temps, augmenteront la production de l'hormone. La carence conduit à un contenu accru d'adrénaline, le travail du corps en mode de pointe.

Combien d'heures passez-vous devant un miroir? Le plaisir de leur propre attrait, le sentiment de joie de leur beauté stimulent la production de l'hormone vasopressine. Lorsqu’il pénètre dans la circulation sanguine, il normalise l’équilibre eau-sel du corps. La thyroxine est une hormone du mouvement. En produisant ces substances naturellement, le corps vous apportera jeunesse, santé et beauté pendant de nombreuses années. Les comprimés, les médicaments fabriquent les hormones nécessaires de l'extérieur, provoquant une dépendance. C'est un moyen inefficace de créer un sentiment de bonheur.

Produits contenant

Il existe un large consensus sur les produits contenant de la sérotonine. La production de l'hormone du bonheur est stimulée par des produits contenant du tryptophane. Les inhibiteurs artificiels du plaisir qui fend les hormones - les pilules, médicaments qui stimulent l'augmentation de la sérotonine - n'entrent pas dans le cerveau par le sang. Il y a une défaillance hormonale. La stimulation des centres de plaisir à l'aide d'aliments délicieux soulagera la dépression et procurera un sentiment de bonheur. Quels aliments vont égayer?

  1. Poisson, riche en acides oméga. Les vitamines du groupe B, les acides gras oméga-3 sont conservés quelle que soit la méthode de préparation utilisée.
  2. Sea Kale Améliore l'activité des glandes surrénales, augmente l'adrénaline et la noradrénaline.
  3. Bananes. Alcaloid Harman augmentera le niveau d'endorphines, provoquant un sentiment d'euphorie.
  4. Fruits ensoleillés: agrumes, ananas, pêches, abricots, kaki. Le résultat est un sourire sur votre visage, une sensation de joie, un plaisir de goût.
  5. Bouillons à base de viande de volaille. Ils contiennent du tryptophane, une hormone stimulant le plaisir, la sérotonine.
  6. Fromages durs.
  7. Des oeufs Un morceau de soleil dans une poêle dissipera le blues et un œuf à la coque au petit-déjeuner soulagera la faim pendant longtemps.
  8. Gruaux: sarrasin, flocons d'avoine. Réguler les niveaux de sucre, favoriser la formation de sérotonine.
  9. Au chocolat Qui n'a pas saisi les problèmes, fatigue, stress chocolat? La phényléthylamine stimule la production d'endorphines, le magnésium atténue le stress.

L’alcool et les bonbons contribuent également à l’élévation de l’humeur à court terme, en jetant des endorphines dans le sang. Mais les mécanismes de leur impact sont tels que même une petite surdose aura l'effet inverse: elle augmentera la dépression et la mauvaise humeur. Il y a beaucoup de façons d'en profiter. La nourriture ne remplacera pas la plupart d'entre eux, mais les acides aminés, les vitamines augmentent l'immunité, procurent un sentiment de joie et de bonheur. L'essentiel est de savoir quand s'arrêter.

Comment augmenter l'hormone de joie?

En entraînant les muscles, nous obtenons une silhouette mince; en nous engageant dans une activité mentale, nous développons une logique, des processus de pensée. Il est également réaliste d'apprendre au corps à développer des sentiments de joie, de bonheur. Il y a plusieurs façons:

  • nourriture, surtout sucrée;
  • sport et exercice;
  • émotions fortes, sentiments, plaisir;
  • lumière du soleil, air frais;
  • mode de vie actif;
  • rire, sourire.

Toute activité physique active augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle. En quelques minutes, les endorphines commencent à affluer dans le sang et les niveaux d'adrénaline augmentent. Choisissez un sport qui ne procure que du plaisir: patinage à roulettes, patinage sur glace; le cyclisme; la natation; aérobic. Le sport augmentera la production d'hormones, donnera un sentiment de joie et une silhouette élancée. La sérotonine apportera un sentiment de bonheur.

Allez plus au grand air. Profitez des promenades, pensez à des activités communes avec les enfants de la rue. Ajoutez au régime des aliments contenant de la vitamine D, qui augmentent la sérotonine dans le corps. Après avoir consulté votre médecin, buvez les médicaments et les pilules nécessaires. Mangez des bonbons: le chocolat est l’un des moyens de vous remonter le moral.

Pour compenser le manque de sensations fortes (endorphines), montez à fond, sautez avec un parachute, faites de l'escalade. Après des situations stressantes, méditez et ressentez le yoga. Sortez enfin dans un musée, une philharmonie, un théâtre. Le plaisir des activités agréables donnera au corps de la joie et une excellente humeur.

Voici quelques recettes supplémentaires:

  • Donne un sourire aux amis et aux étrangers.
  • Voir toute la comédie familiale.
  • Pensez à un être cher, organisez une réunion romantique avec un massage et des plaisirs érotiques.
  • Fais ce que tu aimes.

Vous ne remarquerez pas à quel point la joie, le plaisir deviendront vos compagnons permanents et le sentiment de bonheur remplira chaque cellule de votre corps. La dépression, même saisonnière, disparaîtra, puis le corps apprendra la production des hormones que sont la sérotonine, l'endorphine et d'autres moyens naturels.

D'où vient la sérotonine?

La sérotonine, notre cerveau produit dans les moments d'extase. Plus nous avons de joie, de bonne humeur, plus nous avons d’hormones de bonheur. Et ainsi dans un cercle vicieux: ils stimulent à leur tour des sentiments de bonheur, guérissent la dépression. Les scientifiques soutiennent qu'un manque de sérotonine provoque une dépression ou vice versa. Quoi qu'il en soit, la lumière du soleil, les mouvements, les activités que vous aimez, un peu de chocolat et de bananes, des sentiments d'amour donnent un sentiment d'euphorie, de bonheur.

Plus de 90% de la sérotonine est synthétisée dans l'estomac, puis absorbée par le sang. Les «bons» produits contenus dans le chocolat, les bananes, les fromages, les produits laitiers, les légumes et fruits de saison, la viande de volaille augmenteront le niveau d'endorphines. L’entraînement pour les hommes, un sport acceptable pour les femmes, va certainement vous remonter le moral.

Endorphines

Pour soigner presque toutes les maladies du corps, soigner les blessures - à la fois mentales et physiques, augmenter l'activité mentale, développer les capacités créatrices, les endorphines sont capables d'élever l'esprit. Nous leur devons un sentiment de bonheur, de joie. En tant que stimulateur interne de tout l'organisme, cette substance a la capacité de réduire la sensibilité à la douleur. L'analogue chimique est la morphine, drogue de l'opium.

Voulez-vous apprendre au corps à fabriquer une drogue naturelle? Créez une atmosphère chaleureuse à la maison. Entourez-vous près d'objets agréables à l'œil. Écoutez souvent de la bonne musique. Sortez dans la nature, attirant les membres de la famille. Profitez de l'acte extraordinaire: conduire une moto, voler en ballon. Encore une fois, mangez du chocolat, des bonbons ou des activités créatives. Le sentiment de bonheur illimité sera toujours avec vous.

Les informations présentées dans l'article sont à titre informatif seulement. Les matériaux de l'article n'appellent pas d'auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut diagnostiquer et conseiller un traitement en fonction des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.

Endorphines - hormones du bonheur, de la joie et des médicaments pour toutes les maladies

Dans cet article, vous apprendrez tout ce que sont les endorphines, pourquoi elles améliorent l'humeur et comment augmenter leur niveau dans le corps.

Endorphines - hormones du bonheur et de la joie

Ce n'est un secret pour personne que le sentiment d'exagération, d'euphorie et simplement une attitude positive n'est rien d'autre qu'une chaîne de réactions chimiques, qui est l'effet des hormones libérées par notre organisme, à savoir la sérotonine, la dopamine, l'endorphine et l'ocytocine.

Mais que se passe-t-il si, pour une raison quelconque, le corps libère moins d'une substance?

La sensation de dépression, dépression, pessimisme, fatigue, nervosité, inertie - tout cela n’est pas le fruit du bon fonctionnement du corps.

Malheureusement, beaucoup de gens ne se rendent même pas compte qu’au XXIe siècle, il suffit de corriger certains indicateurs pour élever le niveau d’endorphines, comment l’humeur, la nouvelle force, l’énergie, la performance, la sociabilité, l’optimisme vont apparaître.

Qu'est-ce que les endorphines et leur mécanisme d'action

Nous avons déjà découvert que les endocrins sont des composants biologiquement actifs produits par les glandes endocrines, capables de réduire la douleur, similaires aux opiacés, et d’affecter l’état émotionnel.

Il a été conçu par la nature pour que notre corps soit capable de produire ses propres substances responsables d'une existence sereine et heureuse, qui aident le corps à faire face aux difficultés.

La sérotonine participe à la fonctionnalité du système digestif, des organes du petit bassin, prévient l'inflammation, améliore l'humeur et le bien-être.

L'absence de cette composante dans le corps entraîne une diminution de la fonction motrice, l'apparition de maux de tête, une augmentation de la douleur. En conséquence, une dépression et une apathie graves se font sentir.

Lorsque nous avons des relations sexuelles et que nous mangeons, nous libérons de la dopamine. Cette substance est responsable de la satisfaction.

  • Phényléthylamine et oxytocine

L'hormone de l'amour s'appelle phényléthylamine. L'ocytocine est produite par le corps pendant la gestation.

Ils sont également responsables des processus métaboliques et des fonctions vitales du corps.

Ces hormones portent des commandes de partout dans le corps à toutes les parties. Ils sont renforcés dans le système nerveux central par le biais de neurotransmetteurs et d’impulsions.

Pourquoi les endorphines sont appelées hormones du bonheur?

La production des hormones du bonheur se produit dans le cerveau au moment où une personne est heureuse ou a une satisfaction morale ou physique.

En conséquence, une personne améliore non seulement l'humeur, mais renforce également pleinement le corps tout entier.

Le fractionnement des graisses se produit, le système immunitaire est renforcé, la pression artérielle est normalisée.

Les endorphines peuvent réduire l'appétit et augmenter la résistance au stress.

Tous les changements émotionnels de nature positive, tels que l'amour, le sexe, les plats savoureux, la danse, la renommée, l'importance, etc., stimulent la production de ces hormones.

Par exemple, vous pouvez intentionnellement pincer votre doigt et regarder comment votre corps réagit immédiatement à une douleur accompagnée d'un engourdissement.

Pendant le combat, le combattant peut ne pas ressentir la douleur, les blessés ne comprennent pas immédiatement ce qui s'est passé, mais tout cela grâce aux hormones qui arrêtent la douleur. Pas étonnant que les gens disent que les gagnants de la plaie guérissent plus vite.

Ces hormones sont des opioïdes naturels qui suppriment la douleur et favorisent la cicatrisation des plaies.

Comment augmenter le niveau d'hormones de joie?

Avec un manque d'endorphines, les gens tombent malades et se rétablissent longtemps, apathie, pessimisme, stress, peur.

Tout cela affecte négativement le corps et peut conduire au développement de diverses maladies.

Heureusement, nous pouvons y remédier et améliorer notre bien-être. Notre corps est un mécanisme très complexe, mais augmenter le niveau des hormones du bonheur est une réalité.

Pour ce faire, vous devez connaître quelques astuces simples:

  • Musique: L’émotion positive est l’une des méthodes les plus populaires pour promouvoir la production d’hormones du bonheur. Écouter de la musique entraînante, en raison de la production d'endorphines;
  • Le sexe est l'un des puissants stimulateurs de la production hormonale de joie. S'engager avec plaisir et sera toujours de bonne humeur;
  • Un bon massage peut non seulement vous détendre, mais aussi améliorer votre humeur;
  • Émotions positives. Pensez à ce qui peut vous apporter de la joie: faire du shopping, aller dans une nouvelle région, etc.
  • Activité physique. Le sport est un autre moyen puissant de comprendre votre humeur et d’améliorer votre santé;
  • Pensée positive. Jeter les mauvaises pensées, rire et sourire pour plus;
  • Fais ce que tu préfères, trouve de nouveaux intérêts, passe-temps;
  • La grossesse Lorsqu'il porte un enfant, le corps produit beaucoup plus d'hormones de joie que d'habitude.

La nourriture - une méthode agréable pour égayer

Les condiments tels que le thym, la cannelle et le paprika sont un excellent moyen de calmer et d’élever l’humeur.

  • Alcool et énergie
  • Café et thé fort
  • Bonbons raffinés
  • Les régimes
  • Cigarettes

Si vous souffrez parfois de mauvaise humeur, cela ne signifie pas que tout va très mal.

Le cas est bien plus grave si vous êtes dans une dépression constante depuis très longtemps.

N'oubliez pas que votre santé et votre bien-être ne dépendent que de vous. Aidez donc votre corps avec toutes les méthodes possibles, remplissez-le avec les hormones du bonheur, vous serez alors en bonne santé et aurez du succès dans tous les domaines de la vie.

Les hormones du bonheur, de la joie et du plaisir: de quoi s'agit-il et comment les élever

Les gens ont tendance à éprouver une variété de sentiments: amour et aversion, joie, bonheur et tristesse. Ils surviennent en réponse à des facteurs externes. Dans le corps, des substances spéciales sont produites - des hormones, qui régulent le flux de réactions biochimiques dans différentes parties de celui-ci et la transmission des impulsions aux centres du cerveau. Chaque personne a son propre ensemble de substances qui affectent sa santé, son humeur et son tempérament. Les hormones de la joie, qui sont responsables des émotions positives, jouent un rôle important dans la vitalité et l’énergie des personnes.

Quels sont les hormones et les neurotransmetteurs

Les hormones et les neurotransmetteurs sont des substances biologiquement actives qui stimulent le travail de divers organes lorsqu’ils agissent sur les récepteurs cellulaires. Les hormones sont produites dans les glandes endocrines et sont transportées par les vaisseaux sanguins dans tout le corps. Ils induisent les cellules de différents tissus à produire les substances chimiques nécessaires aux processus biochimiques et au fonctionnement des organes.

Les neurotransmetteurs sont produits dans les cellules nerveuses. Ces substances transmettent directement les impulsions au cerveau, d'où provient le signal de réponse, forçant une personne à faire certains mouvements, à penser, à digérer les aliments, etc. Il existe des substances biologiquement actives de type mixte qui se manifestent dans le corps sous forme d'hormones et de neurotransmetteurs (par exemple, la dopamine, la noradrénaline).

Fond hormonal et ses caractéristiques

Un certain ensemble d'hormones se forme dans le corps et leur rapport est normalement tel que tous les organes fonctionnent correctement et que la personne se sent en bonne santé. Cela ne signifie pas que la combinaison d'hormones doit toujours être constante. Dans certaines limites, l’arrière-plan change tout au long de la vie à mesure qu’ils grandissent, en raison du stress physique et mental. La proportion de ces substances dépend du sexe de la personne, de son état physiologique et de son âge.

Chez les hommes, le rapport est plus stable. Chez les femmes, en raison des particularités du fonctionnement du système de reproduction et des fluctuations mensuelles du niveau d'hormones sexuelles, il est en constante évolution. C'est précisément pour cette raison que le sexe faible est plus excitable, capricieux et souvent caractérisé par des changements d'humeur fréquents. L'échec hormonal peut entraîner l'apparition de maladies néoplasiques, de troubles sexuels, de pathologies du développement ainsi que de la dépression.

Organes produisant des hormones du bonheur

L'hypothalamus est le principal centre de régulation de la production d'hormones de joie et de bonheur dans le corps. À son signal, des hormones sont produites dans l'hypophyse, la thyroïde, la parathyroïde, le pancréas, les glandes surrénales, ainsi que dans l'ovaire chez la femme et les testicules chez l'homme.

Les cellules qui produisent des substances hormonales sont également présentes dans des organes non liés au système endocrinien, tels que le foie, les reins, le placenta, le tractus gastro-intestinal et autres. Par exemple, avec un manque d'oestrogène dans le corps, ils commencent à produire du tissu adipeux. Chez les femmes enceintes, le placenta devient un organe qui produit des hormones.

Quelles substances sont considérées comme des hormones de joie et de plaisir

Il existe une relation entre la production de diverses hormones et l'humeur d'une personne. Ses sentiments et ses actions dépendent en grande partie de la façon dont il a dormi, de ce qu'il a mangé, avec qui il a parlé, de ce qu'il a appris de nouveau. Les impressions qu'il a reçues se reflètent dans le cerveau. Et ici, des signaux sont produits qui régulent la production des hormones correspondantes. Il y a un sentiment réciproque de plaisir ou de déception, de paix ou d'indignation en colère.

Les principales hormones de joie, de satisfaction, de plaisir et de bonheur s’appellent:

Affectez directement le comportement et l'humeur d'une personne et de substances telles que l'adrénaline et la noradrénaline.

Endorphine

Affaiblit les effets des facteurs négatifs.

Cette substance est produite dans l'hypophyse au moment où une personne se trouve dans une situation stressante. La forte augmentation de la concentration d'endorphine dans le sang conduit à ce que la douleur diminue, que le traumatisme soit plus facilement toléré et qu'il existe des forces pour surmonter le stress. Endorphin agit comme un opiacé, amenant une personne dans un état de paix et de bonheur, la mobilisant, lui donnant une chance de réfléchir à la situation et de prendre une décision adéquate.

Améliorer l'état du système nerveux a un effet positif sur le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, contribue à renforcer le système immunitaire. Le taux d'endorphine dans le sang augmente considérablement chez les femmes au cours des dernières semaines de grossesse. De cette façon, le corps se prépare à surmonter la peur de l'accouchement et à soulager la douleur. L'endorphine "saute" chez les athlètes lors des compétitions. Il est à noter que c'est la montée en flèche de cette hormone chez les soldats qui les rend audacieux et décisifs pendant la bataille.

Sa similitude avec les opiacés joue cependant un rôle négatif, car cette substance crée une dépendance au même titre que les drogues. Si une personne essaie d'augmenter artificiellement son contenu sanguin, utilise des moyens spéciaux, la production de sa propre endorphine diminue. Pour obtenir du plaisir et des émotions joyeuses, une dose croissante du médicament est nécessaire. En outre, une surdose se produit facilement.

Avec un manque d'hormone de bonheur, une personne est apathique, souffre de dépression, est anxieuse. Le surdosage le rend agressif, inadéquat, fait courir un risque déraisonnable.

Dopamine

Satisfaction et joie des hormones.

Il est produit dans les neurones du cerveau et dans les cellules des glandes surrénales. La concentration augmente au moment de planifier quelque chose d'agréable: une réunion souhaitée, un voyage intéressant ou un achat très nécessaire. Les niveaux de dopamine atteignent leur maximum lorsque les résultats sont atteints. Cela l'inspire, lui permet de se fixer de nouveaux objectifs et de les atteindre.

En raison de la production de dopamine, les gens forment des réflexes conditionnés, des dépendances alimentaires.

Grâce à une augmentation du contenu de cette substance dans le corps, une personne ressent de la satisfaction et du bonheur en écoutant sa musique préférée. Il est content si son équipe favorite a remporté le match de football. Les niveaux de dopamine augmentent considérablement au moment de l'intimité sexuelle.

Si le corps manque de dopamine, les gens sont inactifs, indifférents à l’apprentissage, évoluent dans leur carrière, sont sujets à la dépression.

Cependant, l'excès de contenu dans le corps est loin d'être sans danger. Cette substance augmente la fréquence des contractions du muscle cardiaque et augmente la pression artérielle. L'usage excessif prolongé de médicaments dopaminergiques peut entraîner la schizophrénie (apparition d'hallucinations auditives et visuelles).

Remarque: le niveau de dopamine dans le sang augmente de manière significative avec l'alcool, la nicotine et la cocaïne, ce qui augmente sa production plusieurs fois. C'est pourquoi boire de l'alcool, fumer et consommer de la drogue permet à une personne de ressentir un sentiment temporaire de joie et de bonheur, artificiellement amélioré. Mais le fait est que, chaque fois, un tel «stimulant» est de plus en plus nécessaire pour le plaisir, et l'annulation de sa réception entraîne l'apparition du syndrome de «rupture».

Sérotonine

L'hormone bonheur, un antidépresseur.

Cette substance affecte les centres du cortex cérébral, contribuant à l'émergence de l'optimisme, d'un sentiment de bonheur, d'euphorie et du ravissement de ses réalisations. Les centres responsables de la mémoire et des capacités cognitives sont également activés. L'action de la sérotonine sur les récepteurs de la moelle épinière entraîne une meilleure coordination des mouvements, une augmentation du tonus musculaire.

La production de substances dans le corps augmente sous l'influence des rayons ultraviolets. Ainsi, en automne-hiver, lorsque les journées sont plus courtes et l'éclairage essentiellement artificiel, les personnes subissent souvent une dépression saisonnière.

Comme vous le savez, il existe des médicaments synthétiques-antidépresseurs. Leur action est basée sur une augmentation artificielle des taux sanguins d'hormones neurotransmetteurs, telles que la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine. Lors du traitement de la dépression et de la névrose, ils sont pris pendant une longue période. Dans le même temps, il existe un risque élevé d'effets secondaires (effets des substances hormonales sur le coeur, les reins). Lorsqu'ils ne sont pas utilisés correctement, la pression oculaire augmente, les capacités mentales se détériorent et des troubles sexuels se produisent.

Vidéo: Comment augmenter la production d'endorphine et de sérotonine dans le corps

Ocytocine

Augmente le plaisir de la communication et de l'intimité.

Produit dans l'hypothalamus. Une fois dans le sang, il se propage à travers les cellules de tout l'organisme. Cette hormone renforce l'attachement d'une personne à ses proches, ainsi que le désir de se sentir "leur" dans l'équipe. Il aime la poignée de main d'un ami en qui il a confiance. Un enfant doit être heureux que sa mère le serre dans ses bras, le caresse au dos, à la tête. Le massage a un effet calmant sur lui.

Cette substance joue un rôle particulier dans le corps de la femme. L'augmentation du niveau stimule l'apparition de contractions, car elle augmente la contractilité utérine. Grâce à l'ocytocine, la mère a peur pour son enfant né dans les affres, et il se calme instantanément lorsqu'elle attrape le mamelon et en retire les premières portions de colostrum. Alors, l’hormone de la mère lui arrive, une affection mutuelle se pose.

La teneur en oxytocine augmente après le stress. Par conséquent, se sentant coupable après une dispute avec un être cher, la femme tente de rétablir des relations, de ressentir la même intimité. La réconciliation la calme, lui donne une nouvelle force. Elle éprouve du bonheur.

Vidéo: L'ocytocine et son rôle dans le corps

Adrénaline - hormone anti-stress

Il est produit au moment du danger extrême. Dans le même temps, une personne est capable de se mobiliser instantanément, d'oublier la douleur et la peur, de risquer pour son salut. Son pouls augmente rapidement, c'est-à-dire que sa circulation sanguine s'accélère. Les élèves sont dilatés, donc il voit mieux, entend de l'audience.

La norépinéphrine - une hormone de paix et de tranquillité

Il est formé d'adrénaline et aide à réduire la pression artérielle, à soulager les spasmes et à normaliser la respiration. La personne se calme et son humeur s'améliore. La formation de l'hormone contribue à l'écoute d'une musique calme et agréable, la nature, la contemplation du paysage marin. Moins il y a de noradrénaline, plus il y a d'adrénaline et d'anxiété associées à sa présence.

Le rôle des hormones sexuelles

Les hormones œstrogènes et testostérone jouent un rôle primordial dans le corps, en raison desquels des signes distinctifs externes apparaissent chez les hommes et les femmes. Ces substances sont produites chez les personnes des deux sexes. Mais dans le corps féminin, il y a des dizaines de fois plus d'œstrogènes, et dans le corps masculin - la testostérone, ce qui explique les particularités du comportement des hommes, leur endurance physique et leur activité sexuelle.

L'œstrogène

Chez les femmes, les œstrogènes sont produits dans les ovaires après le début de la puberté. S'il y en a assez, la fille se développe correctement, ses seins se forment, ses hanches se multiplient. Une belle silhouette, de beaux cheveux et une belle peau, une voix douce font plaisir à toutes les femmes. Grâce aux œstrogènes, il est sexuellement actif, capable de procréer, suscite l’intérêt des hommes.

S'il y a peu d'œstrogènes, l'apparence se détériore, le corps vieillit rapidement et des troubles menstruels surviennent.

Voulant prolonger la jeunesse, améliorer la sexualité, certaines femmes prennent des œstrogènes synthétiques, mettant ainsi leur santé en péril. L'hyperestrogénisme provoque la stérilité, ainsi que des tumeurs des glandes génitales et mammaires.

Testostérone

La présence d’une petite quantité de l’hormone mâle dans le corps d’une femme la rend indépendante, confiante et unique. Dans le même temps, la femme «forte» reste fragile, tendre et facilement vulnérable.

Il y a une expression: «Les hommes gouvernent le monde, les femmes - les hommes et les hormones gèrent les femmes». Un homme aimant en tiendra compte et sera condescendant aux petites "faiblesses féminines". L'excès de testostérone conduit à des changements dans l'apparence, la voix et le caractère du type masculin, est une pathologie nécessitant un traitement sérieux.

Autres hormones nécessaires pour augmenter les sentiments de joie et de bonheur

D'autres substances à effet hormonal pouvant augmenter la sensation de plaisir et de bonheur peuvent également être appelées:

  1. Vasopressine. Il participe à la régulation de l'équilibre eau-sel, dont dépendent directement l'état des cheveux et de la peau, la présence de signes d'attractivité extérieure et de santé, plaisant à l'oeil.
  2. Acétylcholine. Favorise le développement des capacités créatives, de la perspicacité et de la mémoire. Grâce à lui, une personne est capable de se réjouir et de ressentir un sentiment de fierté et de bonheur lorsqu'elle parvient à faire face à une tâche difficile. Aide à maintenir la dignité et l'équilibre mental.
  3. La mélatonine est un régulateur biologique du rythme. Normalise le sommeil nocturne et aide à se détendre pleinement après une dure journée de travail.
  4. Hormone de croissance - hormone de croissance. Augmente l'élasticité musculaire, améliore l'état des articulations, prolonge la jeunesse. Il est important de prévenir sa surdose dans le corps, car cela provoque une pathologie telle que le gigantisme. Avec un déficit en hormones chez un enfant, il peut rester un nain.

Vidéo: Les X-Files. Quels facteurs affectent la production des hormones de joie

Comment augmenter le niveau d'hormones de joie dans le corps et ressentir le bonheur

Une variété de médicaments contenant des hormones synthétiques de bonheur sont produites. Parfois, vous ne pouvez pas vous en passer. Par exemple, les remèdes à base d'oestrogènes aident au traitement de l'infertilité et améliorent la qualité de la vie en atténuant les symptômes de la ménopause.

Cependant, il ne faut jamais oublier les effets néfastes d'un surdosage. Il existe des moyens beaucoup plus sûrs d'augmenter la teneur en hormones de la joie et du bonheur dans le corps et de profiter de la vie.

Valeur nutritionnelle

Avec les aliments entrent dans le corps des substances contenant directement des hormones ou des substances qui stimulent leur production. Une nourriture savoureuse et saine améliore toujours votre humeur. Par exemple, pour vous débarrasser de la dépression automne-hiver, vous devez manger du chocolat noir, des fruits (surtout des bananes, des ananas, des pommes), boire du café. Ils contiennent du tryptophane, un acide aminé essentiel impliqué dans la formation de sérotonine, de mélatonine et d'autres substances bénéfiques. Le tryptophane est également présent dans les aliments tels que les avocats, les noix de coco, les figues, les fraises et les haricots.

Aux produits qui doivent être consommés pour augmenter la teneur en hormones de joie dans le corps, comprennent également les tomates, le kiwi, les noix, les prunes, les œufs, la viande et le lait. Tout le monde sait à quel point l'humeur des bonbons, du four, du miel et d'autres sucreries est bénéfique.

Réconfortés par la nourriture, nous ne devons pas oublier que trop manger n'est pas moins nocif qu'un manque d'hormones de joie. Une personne qui tente de supprimer le découragement avec des gâteaux ou des gâteaux peut développer l'obésité. Le cercle se ferme: l'utilisation de bonbon améliore l'humeur, mais gâte la silhouette, ce qui ajoute aux expériences et au stress.

Exercice physique

C’est peut-être le moyen le plus sûr et le plus utile d’améliorer l’humeur et d’atteindre le bonheur. La bonne humeur du corps et de l'esprit sont inextricablement liés. On sait depuis longtemps que si le sentiment de colère et d’indignation s’éclate, il est utile de couper du bois de chauffage, de nettoyer le capital ou de se charger de travaux divers.

Une longue marche, de l'exercice, du jogging sont un excellent moyen d'échapper à l'expérience. De plus, la vitamine D est produite dans le corps lors d'une exposition au soleil, ce qui accélère la synthèse des hormones du bonheur.

Le contenu de ces substances dans le corps augmente plusieurs fois, ce qui vous permet de vous sentir mieux et de faire face aux émotions négatives.

Son sommeil

Le sommeil est le meilleur remède contre tous les maux, y compris contre les traumatismes. Cela donne de la force, change radicalement l'ambiance pour le mieux. Pas étonnant qu'il soit écrit que "le matin du soir est plus sage". Une personne qui dort bien augmente la teneur en sérotonine, en mélatonine et en autres hormones du corps nécessaires à la récupération.

Faire des choses que tu aimes

Le stress mental, la réalisation d'objectifs imposent également à l'organisme de renforcer la production de dopamine et d'autres substances hormonales. Obtenir une satisfaction morale (et matérielle) n’est pas moins important pour une personne que les autres joies de la vie.

Sexe et grossesse

La satisfaction sexuelle, une explosion d'émotions positives causées par l'intimité, stimule la production de substances nécessaires à l'émergence de sentiments de plaisir, de bonheur et d'amour incomparables. Le niveau d'hormones sexuelles, l'ocytocine et la sérotonine est actuellement exceptionnellement élevé.

Rien ne rend une femme aussi heureuse qu'un sentiment de future maternité. Toutes les expériences reculent au second plan. L'objectif principal est de préserver votre santé et la tranquillité d'esprit nécessaires au développement normal du bébé. Au cours de cette période, les niveaux hormonaux ont considérablement changé, augmentant la production de substances nécessaires au maintien d'une attitude positive. La grossesse et l'amour pour un enfant confèrent à une femme une force qui lui permet de survivre dans tous les chagrins.

Pour vous sentir plus calme, pour ressentir la joie de vivre et le bonheur, vous devez déployer tous les efforts nécessaires pour faire l'expérience de l'amour des êtres chers, du respect des autres. Il est nécessaire de fixer des objectifs réels et de les atteindre.

Les hormones du bonheur, de la joie et du plaisir sont appelées et contenues

On peut imaginer qu'une personne est un laboratoire géant dans lequel chaque émotion représente une certaine réaction chimique. À la suite de ces réactions, une personne éprouve certaines émotions.

Quand une personne prend plaisir à quelque chose: qu’il fasse son travail préféré avec plaisir, s’approche de son peuple ou qu’il prenne quelque chose de délicieux à l’intérieur, son corps produit certaines hormones. Avec une concentration suffisante de ces hormones dans le sang, elles sont capables de donner une sensation de plaisir et de bonheur.

Cinq hormones du bonheur

Les hormones sont des substances organiques ayant une activité biologique et qui sont sécrétées dans le sang par les glandes endocrines. Il est impossible de dire en un mot comment l’hormone de joie s’appelle, car les scientifiques n’émettent que cinq de ces substances:

Ils diffèrent par leurs propriétés, mais ils sont unis par une fonction remarquable: ils sont tous les cinq responsables d'élever l'humeur, de donner à une personne des sentiments joyeux. Laissez-nous examiner chaque humeur hormonale séparément.

Endorphines

Les endorphines sont un groupe de composés qui sont formés par les neurones du cerveau (à savoir la glande pituitaire) et ont un effet direct sur les émotions humaines.

Ces hormones ont une structure similaire à celle des stupéfiants, par exemple la morphine. Par conséquent, ils ont un effet analgésique et sont en mesure de réduire le seuil de douleur. C'est pourquoi, quand une personne est malade, cela devient un peu mieux pour lui s'il y a à côté de lui des proches qui se soucient de lui.

Endorphin aide le corps à ne pas perdre le contrôle de soi-même dans des situations stressantes, à rester calme et à ne pas perdre espoir en la meilleure des choses.
Cette hormone est libérée quand une personne est embrassée ou embrassée par quelqu'un qu'il aime, qu'il aime.

Bien que beaucoup de gens pensent que l'hormone du bonheur est l'endorphine, celle-ci joue un rôle non primordial dans l'obtention d'émotions positives. Pour la plupart, ce rôle appartient à l'ocytocine et à la sérotonine.

Sérotonine

Le second nom de l'hormone du bonheur est sérotonine, car il procure à une personne joie et harmonie dans son âme, aide à croire en lui-même et permet également d'obtenir un sentiment de bonheur et de plaisir. Ce n’est pas pour rien que de nombreux antidépresseurs ont pour mécanisme d’augmenter la production de sérotonine.

La sérotonine ne sera excrétée dans les bonnes quantités que si plusieurs conditions sont remplies:

  • avoir assez de soleil. Pendant les mois d’hiver, de nombreuses personnes constatent une perte de force, une perte d’efficacité et une humeur dépressive. Tout le monde attend avec impatience l’apparition du soleil et, avec l’arrivée du printemps, il ressent une poussée de force et d’énergie. Cela est dû au manque de lumière ultraviolette, qui est simplement indispensable pour la synthèse de la sérotonine dans le corps;
  • le corps ne produit également de la sérotonine que lorsqu'il existe une quantité suffisante de tryptophane - un acide aminé qui est un précurseur de la sérotonine. Obtenir du tryptophane peut provenir des aliments, notamment des protéines. La quantité requise de protéines consommée est de 1,2 g par kilogramme de poids. S'il y a suffisamment de tryptophane dans le corps, la synthèse de sérotonine et de mélatonine (hormone du sommeil) sera normale. Il s'avère que, en consommant une quantité suffisante de tryptophane, une personne assure un sommeil sain la nuit et une humeur positive et uniforme pendant la journée;
  • En plus du tryptophane, le glucose est également nécessaire à la synthèse correcte de la sérotonine, qui stimule la sécrétion d'insuline dans le sang. L’une des fonctions principales de l’insuline est de conduire le tryptophane dans les cellules du cerveau pour la synthèse de la sérotonine.

La sérotonine donne à la personne la confiance en soi et en leurs capacités, ainsi que la joie, un sentiment de plaisir et de bonheur.

Ocytocine

L'ocytocine est l'une des hormones les plus importantes du corps. Cette substance est responsable de la formation d’émotions telles que l’attachement et la confiance. Et ce processus commence immédiatement au moment de la naissance du bébé. L'ocytocine est comme un déclencheur pour le début des contractions. L'ocytocine est produite lorsqu'une femme commence à accoucher. C'est cette hormone du bonheur qui régule la fréquence et l'intensité des contractions et qui aide également la mère à supporter une telle angoisse en attendant une rencontre avec le bébé.

En particulier, beaucoup d'oxytocine est libérée lorsque le bébé est appliqué pour la première fois au sein et il commence à la sucer, la regardant dans les yeux avec sa mère. À cause de l'énorme quantité d'hormones dans le sang, la femme qui a accouché éprouve des sentiments incroyables puis parle de l'accouchement: «Le moment où mon enfant m'a été attaché est indescriptible. J'ai pleuré de bonheur et je ne me souvenais pas du tout de la douleur intense que j'avais éprouvée il y a quelques minutes! »C'est grâce à l'ocytocine que la mère nouvellement créée s'accroche à l'enfant et sent comment l'amour pour lui grandit chaque jour. L'ocytocine aide papa à s'attacher à l'enfant et à tous ceux qui l'accompagnent régulièrement.

L'ocytocine aide également les adultes à rester attachés les uns aux autres pendant de nombreuses années et à rester fidèles tout au long de leur vie.

En outre, l'ocytocine contribue au fait qu'une personne distingue clairement "son" de "étrangers", se rapprochant de l'un et évitant les autres.

Les scientifiques soutiennent que si vous connaissez le niveau d'oxytocine dans le sang d'une personne, vous pouvez en toute sécurité en déduire à quel point il est vrai et attaché à "son" peuple.

Dopamine

La dopamine est une hormone de plaisir. C'est grâce à la dopamine qu'une personne a le désir de faire des choses qui lui procurent un sentiment de satisfaction. Avec une concentration suffisante de dopamine dans le sang, une personne profite d’un sport ou d’un autre loisir qu’elle aime. C'est le côté positif de la dopamine. Cependant, il a un inconvénient. C’est à cause de la dopamine qu’une personne ressent le besoin impérieux de consommer de la drogue ou d’autres mauvaises habitudes après avoir essayé une ou plusieurs fois.

Les principales fonctions de la dopamine:

  • contrôle le changement des cycles de sommeil et de veille;
  • responsable de la formation de l'attirance sexuelle;
  • Cela contribue au plaisir de manger des mets délicieux.

Dans le corps, cette hormone du bonheur est produite au moment même où une personne obtient du plaisir. La luminosité et la durée de l'émotion résultante dépendent du niveau de dopamine.

Montée d'adrénaline

Adrénaline - l'assistant principal dans une situation critique. C'est lui qui, en cas de danger, fait oublier à quelqu'un la nourriture ou le sommeil et mobilise toutes les forces pour le salut. L'adrénaline provoque des palpitations cardiaques, une exacerbation de l'audition et de la vision, augmente la vitesse et la clarté des réactions, ainsi que des processus de pensée.

Cette hormone pousse les gens à pratiquer des sports extrêmes, leur donne une sensation de motivation et d’inspiration.

Moyens d'augmenter le niveau d'hormones du bonheur dans le sang

Plus le système endocrinien produit les hormones énumérées, plus l'expérience de la personne sera agréable. Inversement, la carence en sang, la dépression et l'apathie sont associés à un manque de ces hormones dans le sang.

Cependant, il existe plusieurs façons d'augmenter le taux d'hormones du bonheur dans le sang. Changez juste votre style de vie un peu:

  • revoir votre régime alimentaire;
  • ajoutez un peu plus de sport à votre vie;
  • acquérir de bonnes habitudes.

Tout cela sera discuté plus en détail ci-dessous.

Régime alimentaire

Tout d'abord, vous devez faire attention à votre alimentation quotidienne. Assurez-vous ensuite d'examiner la composition de certains aliments afin de déterminer lesquels d'entre eux doivent être consommés plus souvent et où se trouve l'hormone du bonheur. Si nécessaire, ajoutez-y des produits qui peuvent améliorer votre humeur, à savoir:

  • Tout le monde connaît le sentiment agréable que vous procure une tranche de chocolat qui fond dans la langue. Le fait est que le chocolat contient une substance appelée phényléthylamine, qui favorise la production d'endorphines.

De plus, le chocolat est l’un des aliments les plus riches en magnésium, et le magnésium est connu pour ses propriétés apaisantes. Il contient une quantité énorme de tryptophane, dont le but utile a été mentionné précédemment.

La composition du chocolat comprend également des substances telles que la caféine et la théobromine, qui ont la propriété d’améliorer les performances et l’humeur.

Ainsi, l'hormone du bonheur elle-même est absente du chocolat, mais elle contient de nombreux composants sans lesquels la synthèse des hormones du bonheur est tout simplement impossible. Seulement 40 grammes de dessert au chocolat suffisent pour vous charger de vigueur et de résultats positifs toute la journée.

Ceci explique le grand nombre de personnes qui ne peuvent pas vivre une journée sans bonbon. Ces personnes affirment être dépendantes du tabac, comme les fumeurs. Il n’existe aucune confirmation scientifique de l’addiction au chocolat, mais la pratique affirme que cela est possible.

Par conséquent, le chocolat prend hardiment la première place dans la liste des produits que tout le monde doit inclure dans le régime pour obtenir l'harmonie et la tranquillité, car l'hormone du bonheur dans le chocolat est excellente à cet égard.

  • La deuxième place devrait être donnée aux assaisonnements épicés. Tels que le poivre de Cayenne et le piment. Ayant un goût brûlant et riche, ils contribuent activement au fait que l'hormone de bonheur en quantité suffisante est libérée dans le sang.
  • Vous pouvez également trouver l'hormone de joie dans les bananes. Les bananes sont le fruit du bonheur. Et pas parce qu'ils ont une couleur jaune positive. Et parce qu'ils contiennent dans leur composition alcaloïde harman - une substance qui peut provoquer une sensation d'euphorie. De plus, les bananes contribuent à la production de sérotonine.
  • Cela peut également être attribué aux agrumes - les mandarines, les oranges et d'autres fruits sont également capables d'élever l'humeur (ananas et kaki).

Une telle hormone du bonheur, comme la sérotonine, est présente en grande quantité dans les noix (arachides, noix de cajou, amandes) et les œufs de poisson (rouges et noirs).

Activité physique

Pour augmenter les hormones de plaisir et de bonheur dans le corps, il est nécessaire d'inclure un peu de sport dans votre vie. Le sport est un moyen efficace de vous remonter le moral et de vous ressourcer. Une activité physique régulière aide à s'assurer que l'hormone du bonheur est excrétée dans la quantité requise. Les activités de groupe ou les jeux d’équipe sont particulièrement utiles pour stimuler la production d’hormones de joie. En règle générale, ceux qui font du sport seuls, dans le sang de l'hormone du plaisir, sont libérés en plus petites quantités que ceux qui travaillent à deux ou en équipe.

Il aide également à soulager les tensions physiques et aérobiques, la course à pied et la danse, l’équitation et le cyclisme. Mais l’essentiel est que le sport choisi soit apprécié.

Bonnes habitudes

  • Avoir régulièrement des relations sexuelles avec votre bien-aimé. Ce n'est pas seulement agréable, mais aussi utile. Et c'est utile à la fois physiquement et émotionnellement. Pendant les rapports sexuels, en particulier lorsque vous atteignez l'orgasme, l'hormone de plaisir est libérée en quantités énormes. Une personne se rend compte qu'elle est aimée et attrayante. Et il a quelqu'un qui l'aime et qu'il aime. En outre, une personne éprouve des sentiments en embrassant ou en embrassant son partenaire bien-aimé.
  • Vous devez apprendre à vivre vos émotions. Tout positif et négatif. Restreindre les émotions en soi est néfaste pour l'homme. C'est pourquoi les psychologues pour enfants recommandent aux parents de pousser leurs enfants à pleurer si quelque chose les dérangeait. Commencez par japper en disant que vous comprenez ses sentiments et pourquoi il est contrarié. Ensuite, il est nécessaire d’aider l’enfant à comprendre ce qu’il ressent, car il est difficile pour un petit enfant de le faire aussi rapidement et facilement que les adultes. Après que l'enfant ait pleuré et vécu ses émotions négatives, vous devriez le calmer et lui expliquer comment éviter de telles situations à l'avenir. Ainsi, un enfant non seulement de son enfance apprendra à comprendre ses sentiments et à les partager avec des adultes, mais il ne sauvera pas le négatif en lui-même.

Les adultes doivent aussi céder le pas à de mauvaises émotions. Ils ne devraient pas s'accumuler à l'intérieur et une personne. Il faut apprendre à pardonner, même si le délinquant n’a jamais demandé pardon. L'essentiel est de lui pardonner en soi et de continuer à vivre.

Si une sorte de malheur s'est produite dans le passé, il est nécessaire de vivre cette douleur et de l'accepter, d'apprendre à vivre avec et de passer à autre chose. Vous ne pouvez pas rester coincé dans le passé.

Les émotions positives retenues sont aussi néfastes que les négatives. Par conséquent, vous ne devriez pas avoir honte de vos émotions et être sincèrement heureux. Voulez-vous chanter fort? Donc, vous devez chanter fort. Envie de sauter de joie? Donc, pas besoin de rester au même endroit! La libération des émotions laisse place à de nouvelles impressions et sentiments qui sont très importants pour un progrès réussi.

  • Il est également important de dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Dans un rêve, tous les organes et systèmes du corps sont restaurés pour fonctionner avec une nouvelle force demain. Pour cette raison, le matin, un corps reposé est ouvert à de nouvelles émotions et réalisations, pleines de force et d’énergie.
  • Une autre bonne habitude est de boire suffisamment d’eau régulièrement. Le manque de liquide dans le corps entraîne de nombreuses conséquences désagréables. Voici le plus inoffensif d'entre eux - la somnolence, la fatigue et l'apathie. Bien sûr, dans cet état, la production d'hormones du bonheur est tout simplement impossible. Un adulte a besoin de huit verres d’eau pour se sentir mieux.

Il y a des hormones de bonheur chez tout le monde, mais tout le monde ne sait pas comment les utiliser correctement. Il suffit d’apporter des changements à votre vie et les hormones deviendront de véritables assistantes dans la réalisation du plaisir et du bonheur, de la joie et de la satisfaction.

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