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Caractéristiques du menu dans le régime de Mary Chaumont

Absolument tout le monde veut être en bonne santé, belle et en forme. Mais que se passe-t-il si des problèmes de santé, mais seulement un effort physique sans une nutrition adéquate sont nécessaires? Il y a 13 ans, le livre à succès de Mary Shomon, Diet for Hypothyroidism, a été publié. Elle était assez sensationnelle à l'époque, mais même maintenant, les rumeurs à son sujet ne sont pas silencieuses. L'auteur du livre, Mary Shomon, affirme qu'il est possible de perdre du poids avec la maladie de la thyroïde en montrant votre exemple et en prouvant les résultats du travail effectué sur ce régime.

Mary Chaumont's Diet pour l'hypothyroïdie

L’essence du régime est que Mary a créé son propre régime pour les patients atteints d’hypothyroïdie. En raison de la perturbation de la glande thyroïde, il existe une masse d'effets secondaires non seulement pour le physique, mais également pour l'état interne d'une personne. Cela implique des violations du travail de certains organes, un gain de poids, une dépression, une aggravation de la maladie et, par conséquent, un régime alimentaire spécial.

Qu'est-ce que l'hypothyroïdie et pourquoi avons-nous besoin d'un régime?

L'hypothyroïdie est une maladie courante qui entraîne un dysfonctionnement de la glande thyroïde et la non-production d'hormones thyroïdiennes. Symptômes de cette maladie:

  • perte d'appétit, mais gain de poids impossible à perdre;
  • gonflement des membres et gonflement du visage;
  • l'état des cheveux et des ongles s'est détérioré, ils sont devenus cassants et secs;
  • fatigue physique constante, apathie, insomnie;
  • le taux de transpiration est supérieur à la moyenne;
  • lors de la prise de sang, les résultats pour le cholestérol et les triglycérides sont supérieurs à la normale;
  • l'apparition d'essoufflement et d'arythmies, une violation du système cardiovasculaire et du sommeil;
  • chez la femme, une insuffisance hormonale et des perturbations du cycle surviennent.

Si vous avez au moins une partie de ceci ou d’autres symptômes, consultez un médecin endocrinologue. En collaboration avec un nutritionniste, vous rédigerez un traitement, effectuerez une série de tests et une nutrition clinique pour l'hypothyroïdie. Tout ce que vous faites devrait être bénéfique pour votre santé et le traitement de la glande thyroïde.

Mary Shomon attire son attention sur le fait que ses méthodes sont pertinentes et efficaces.

Voici la principale collaboration avec le médecin et dès que votre TSH atteindra la norme, vous pourrez sans risque faire un régime Mary. Bien sûr, il y aura des limites à bien des égards, mais il sera difficile de gérer le sport et une alimentation saine avec une telle maladie.

L'essence du régime Mary Shomon avec l'hypothyroïdie

L'auteur donne la formule suivante pour calculer la norme quotidienne de calories pour un patient atteint d'hypothyroïdie: multipliez le poids (kg) par 25 et déduisez 200 kilocalories du montant total. C'est-à-dire qu'au taux minimum pour une personne en bonne santé à 1200, le patient ne doit pas outrepasser cette limite.

En termes simples, comme l'explique l'auteur elle-même, même si les calories par jour sont obtenues davantage que cette norme, ne vous inquiétez pas.

Il est nécessaire de s’appuyer sur le principe de l’alimentation séparée. Il y en a 5 à 6 fois par jour, mais en petites portions. Chaque repas devrait être une fois toutes les 3 heures. Ainsi, cela accélérera le métabolisme, le poids atteindra 4 à 5 kg par mois, mais il sera stable et la probabilité qu’il reviendra est nul.

Faites attention à l'effort physique. L'entraînement cardio est l'option la meilleure et la plus efficace. Tous les jours, faites une promenade, faites du vélo ou travaillez sur des tapis de course, faites du vélo ou allez à la piscine. Cela normalise votre état interne, l'insomnie disparaît, votre humeur se normalise et la dépression disparaît. Vous vous sentirez fort et énergique.

Que peut et ne peut pas manger pendant un régime?

Si nous analysons le système nutritionnel proposé par Mary Shomon, alors le régime alimentaire contient une réduction du taux de cholestérol dans le sang, mais également une saturation du corps au détriment des autres produits et stimule le métabolisme. Le nombre d'aliments qui ne peuvent pas être mangés beaucoup:

  1. Exclure du régime le soja et les produits dans lesquels il est présent dans la composition.
  2. La farine et les bonbons ont également un effet négatif sur les taux d'insuline dans le sang.
  3. Le taux quotidien de l'eau - 0,5 litres.
  4. Éliminez tous les aliments contenant de grandes quantités de cholestérol (poisson et viande gras, aliments de rue, pommes de terre, caviar de poisson).
  5. Les produits laitiers gras et les différentes sauces sont tabous. Il est interdit de manger du ketchup, de la mayonnaise, de la crème sure, du fromage cottage, du beurre, il est préférable de les retirer complètement, de les mettre quelque part au réfrigérateur.

Les aliments que vous pouvez manger, mais ils sont peu nombreux:

  • fruits non sucrés (mais les bananes sont possibles);
  • avocat, légumes (sauf chou, brocoli);
  • les légumes verts frais, la bouillie de sarrasin et l'avoine sont particulièrement utiles;
  • la volaille blanche, le poisson et la viande maigres sont autorisés.

Les légumineuses sont très caloriques, mais elles saturent en même temps le corps. Ils ne peuvent pas manger beaucoup: amandes, graines de citrouille, lentilles.

Les produits que vous choisissez pour un nouveau régime devraient contenir une faible quantité de cholestérol, mais une grande quantité de tyrosine, de sélénium et d'iode. Ils dominent juste dans les légumineuses et les fruits de mer. Le sel et le poivre devront être retirés de l'alimentation, mais au moins des herbes fraîches, des oignons et de l'ail aideront à ajouter de la saveur aux plats.

Comment était le menu pour le régime de Mary Shomon

Exemple de repas pour la journée. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez cuisiner: la version la plus simple du gaspacho (soupe à la crème de légumes), le ragoût de légumes, la salade de flocons d'avoine ou de légumes. Deuxième petit-déjeuner: yogourt faible en gras ou fromage cottage avec fruits et légumineuses, mélange de fruits et légumes. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer des ragoûts de légumes, une soupe diététique aux légumes, une soupe de poisson à base de poisson maigre, des côtelettes de boulettes de viande blanches à la vapeur. Déjeuner: yogourt faible en gras ou fromage cottage avec baies et fruits. Et pour le dîner: purée de légumes, mélange de fruits et légumes, poisson ou légumes cuits au four. Parmi les choix ci-dessus, choisissez un plat, mais pas tout à la fois. Calculez les kilocalories dans chacune et apportez-les sous la norme quotidienne dont vous avez besoin.

Tous ces produits sont peu coûteux, ils peuvent facilement être trouvés dans n'importe quel supermarché ou marché. La règle principale à retenir est de manger au moins 4-5 fois par jour, souvent par un peu. Pour éviter la mauvaise collation. Essayez de vous coucher tous les jours à la même heure. Au fil du temps, le corps va déclencher un réflexe et vous débarrasser de l'insomnie. Sortez le soir avant d'aller vous coucher, allez vous promener au grand air, ou faites du yoga à la maison, cela stimulera votre corps à bien dormir.

En plus de ce régime, ajoutez un numéro de table de régime 8. La différence est qu'il est conçu pour restaurer le corps après l'hypothyroïdie de la glande thyroïde. Les produits sont autorisés: viande de volaille blanche, céréales, légumes et fruits non sucrés. Les liquides par jour peuvent boire plus, 1,5 litres d'eau purifiée ordinaire sans gaz. Exclure de la fourniture toutes les épices et assaisonnements. Ajoutez de la saveur avec les verts. L'alcool est strictement interdit.

Une bonne nutrition ne représente que la moitié de ce qui doit être fait. Sans effort physique, il n'y aura aucun résultat. Vos muscles deviennent plus forts et vous deviendrez éventuellement plus facile à faire du sport. Dans un mois, vous verrez un chiffre de moins 2-4 kg, qui ne reviendra plus.

Conclusion

Le régime Mary Shomon pour l'hypothyroïdie est la première tentative du profane de trouver une solution à un problème aussi complexe. Il a ses avantages et inconvénients. Peut-être que tout le monde ne l’aimera pas ou ne l’aimera pas. Cependant, il contient des pensées assez intéressantes qui ont le droit d'exister.

Les commentaires des lecteurs sont maintenant positifs. Mais 13 ans après la publication du livre, la science est prête à réfuter certaines des idées de l'écrivaine, en le prouvant par ses propres expériences et résultats. Mais ce sont précisément les régimes Mary Shomon qui décrivent et confirment encore une fois que, même si vous êtes en surpoids en raison de troubles hormonaux, vous ne devez pas abandonner, vous devez rester fort et vous battre pour votre santé. Une bonne nutrition et des sports contribueront non seulement à améliorer votre condition morale mais également votre condition physique.

Nutrition pour l'hypothyroïdie

Pour commencer, nous définirons la terminologie. L'hypothyroïdie est une maladie de la glande thyroïde humaine, dans laquelle le niveau de ses hormones est réduit. Si une personne est diagnostiquée avec ce problème, l’endocrinologue doit prescrire un médicament quotidien contenant des hormones thyroïdiennes.

La maladie peut survenir dans différents groupes d'âge, les femmes sont beaucoup plus souvent malades que les hommes. La maladie peut se présenter sous une forme latente et environ 60% des personnes atteintes de ce problème n'en sont même pas conscientes. Cette maladie est particulièrement fréquente chez les femmes âgées de plus de 40 ans. C'est pourquoi chaque femme doit se rétablir et se soumettre à la procédure de test de la TSH (hormone stimulante de la thyroïde) et de la T4 avec la bonne habitude habituelle. Surtout si:

  1. il y a une augmentation de poids, en présence du régime quotidien habituel;
  2. l'état des cheveux se détériore et ils tombent en plus grande quantité qu'auparavant, pour des raisons peu claires;
  3. la léthargie, l'apathie, la fatigue et la dépression devinrent des compagnons de tous les instants, le sommeil était perturbé et la matinée n'apportait pas la même vigueur, comme si le rêve ne procurait pas le repos et la détente souhaités;
  4. des œdèmes non associés à une insuffisance rénale sont apparus;
  5. la transpiration augmente;
  6. une analyse de sang révèle une élévation du cholestérol et d’autres troubles du spectre lipidique impossibles à corriger par le régime alimentaire.

Ce sont tous des symptômes d'hypothyroïdie.

Méthodes de traitement

En plus des pilules prescrites par l'endocrinologue, vous devez faire attention à votre régime alimentaire. Une alimentation avec hypothyroïdie est nécessaire, car les processus métaboliques ralentissent et il est impossible de réduire le gain de poids avec seulement des pilules. Le patient devrait sérieusement prendre soin de sa santé et de sa perte de poids lui-même. Vous n'avez pas besoin d'avoir peur, dans ce cas, nous ne parlons pas d'un régime alimentaire affamé ou hypocalorique, c'est tout le contraire.

Les principes de l'élaboration du bon régime

La nutrition pour l'hypothyroïdie doit être correcte et équilibrée. Il est nécessaire de reconsidérer leurs habitudes alimentaires et de prendre des mesures pour les modifier comme suit:

  1. inclure des légumes et des légumes frais dans le menu;
  2. assurez-vous de manger du poisson et des fruits de mer au moins 3 fois par semaine;
  3. augmenter la teneur en iode dans les aliments en raison des algues et autres produits contenant de l'iode;
  4. il y a plus de céréales, en particulier l'avoine et le sarrasin;
  5. éliminer les glucides «rapides» - sucre, pâtisseries, confiseries;
  6. limiter la consommation d'eau à 1,5 litre par jour;
  7. éliminer ou réduire au minimum la consommation de graisses d'origine animale - poisson gras, caviar, viande grasse - porc, bacon, longe, saucisse;
  8. exclure les produits fumés, ainsi que tous les produits non naturels, les additifs chimiques;
  9. cesser d'utiliser des produits de restauration rapide.

En outre, il existe une liste de règles à prendre en compte pour manger:

  • Les aliments doivent être consommés 5 à 6 fois par jour en petites portions. Cette nourriture permet à la nourriture d'être mieux absorbée par le corps.
  • La cuisson peut être cuite à la vapeur, bouillie ou cuite. Dans ce cas, les produits doivent être écrasés, ce qui affectera favorablement l’état du tube digestif.
  • Les repas doivent être chauds, pas froids et pas chauds.
  • La consommation de sel devrait être réduite à 5 grammes par jour. Il est préférable de privilégier les produits iodés.
  • La quantité de liquide consommée ne doit pas dépasser un litre et demi en raison de la possibilité de poches.
  • Interdit tout alcool. Il affecte négativement les processus métaboliques de l'organisme entier, perturbe le travail du tube digestif.
  • Le régime alimentaire doit être enrichi de diverses vitamines et il convient de porter une attention particulière aux produits contenant de grandes quantités de fibres.

Ce sont des règles obligatoires qui doivent être considérées lors de la rédaction d'un régime.

Options d'alimentation

Un régime pour l'hypothyroïdie de la glande thyroïde peut être spécialement sélectionné pour le patient, par exemple par un diététicien, ou déjà préparé, comme le tableau de régime n ° 8 ou le régime de Mary Shomon.

Tableau diététique №8

Le numéro de la table diététique 8 est une option pour perdre du poids, éliminer l'obésité et normaliser les processus métaboliques du corps. Son principe principal est la minimisation des graisses dans l'alimentation, en particulier d'origine animale. Les produits pour la table de régime sont préparés par cuisson, cuisson à la vapeur. Exclure du menu:

  • viande grasse;
  • du fromage;
  • crème sure;
  • la mayonnaise;
  • saucisses et viandes fumées.

Dans la liste des produits restent:

  • filet de poulet blanc;
  • les céréales;
  • les légumes;
  • fruit non sucré.

La nourriture 5 fois par jour, les portions devraient suffire à saturer, mais il est nécessaire de contrôler le processus et d'éviter de trop manger. Une bonne nutrition facilite et aide à éliminer les symptômes désagréables de la maladie. Le régime numéro 8 aide à réduire le poids de 2 à 3 kg par mois, ce qui est le meilleur indicateur de la perte de poids lorsque les kilogrammes perdus ne reviennent pas.

Mary Chaumont's Diet

Mary Shomon, une écrivaine américaine atteinte d'hypothyroïdie, a étudié une quantité considérable d'informations sur ce sujet et a créé son propre régime alimentaire. Il s'oppose catégoriquement aux restrictions sur l'apport calorique, car cela conduit finalement à un gain de poids encore plus important en raison des particularités des processus physiologiques.

Le nombre de calories de Mary Chaumont est calculé comme suit: le poids du patient en kilogrammes est multiplié par 25 et soustrait 200 kilocalories. C'est-à-dire qu'une personne pesant 90 kg devrait consommer 2050 kcal chaque jour. C'est beaucoup. Le secret est que vous devez manger 6 fois par jour, mais petit à petit.

Les repas «déclenchent» des processus métaboliques qui, comme nous le savons déjà, ralentissent l’hypothyroïdie au cours de l’alimentation. Par conséquent, cette approche de la nutrition est justifiée et donne de bons résultats. C'est un excellent régime pour l'hypothyroïdie qui favorise la perte de poids. Les aliments doivent contenir des protéines et des fibres, et la quantité de graisse doit être strictement limitée.

Exemple de menu

La nutrition pour l'hypothyroïdie, même avec des restrictions strictes, peut être très variée et savoureuse.

  • pour le petit déjeuner, vous pouvez choisir quelque chose dans cette liste: omelette à la vapeur, ragoût de légumes, une petite portion de porridge liquide avec du lait faible en gras, salade de chou, purée de légumes;
  • deuxième petit-déjeuner: salade de fruits et de légumes, gelée de baies, gelée, fromage cottage faible en gras avec baies;
  • dîner: soupe aux légumes, oreille faible en gras, escalope à la vapeur ou soufflé au filet de poulet, légumes cuits à la vapeur;
  • Déjeuner: pomme au four, yogourt écrémé, mousse aux fruits et baies;
  • Dîner: salade de légumes ou purée de pommes de terre, poisson maigre cuit au four, légumes cuits au four, porridge à la citrouille.

Lisez d’autres options de menu que vous pouvez sur Internet.

Hypothyroïdie minceur avec le régime Mary Shomon

Avec la perte de poids avec l'hypothyroïdie, le régime Mary Chomon est excellent. Hypothyroïdie - maladie de la thyroïde, qui consiste à réduire le niveau d'hormones.

Si un patient souffre de cette maladie, un endocrinologue est tenu de prescrire des médicaments contenant des hormones.

Malheureusement, la prise de poids est l’une des conséquences désagréables de l’usage de drogues. Afin de perdre du poids avec l'hypothyroïdie, il existe d'innombrables régimes, y compris le régime Mary Chaumont.

Ce que vous devez savoir sur le régime

Mary est une écrivaine qui a également reçu un diagnostic d'hypothyroïdie.

Elle a étudié une grande quantité d'informations sur le sujet et a créé son propre régime alimentaire, qui peut être lu en détail dans son livre «Diet for Hypothyroïdie».

Le principe fondamental de la nutrition est le rejet de la restriction calorique de l'alimentation quotidienne.

L'auteur elle-même est convaincue qu'il est préférable de manger le plus souvent possible, mais par petites portions.

Même si les calories par jour semblent trop élevées, n’ayez pas peur des changements néfastes.

Le patient est susceptible d'exacerber sa position par des restrictions de la quantité de nourriture.

Pour calculer la valeur calorique souhaitée de votre alimentation, vous avez besoin de:

  1. Multipliez votre poids corporel par 25.
  2. De ce résultat, vous devez soustraire 200 kilocalories.

Le résultat est le nombre de calories que vous devez consommer par jour.

Par exemple, si une personne pèse 95 kilogrammes, elle a besoin de 2 175 kilocalories par jour.

Il est important de manger souvent, 6 à 7 fois par jour.

Les portions ne doivent pas être très grandes.

La quantité de graisse dans les aliments est strictement limitée.

Vous devriez manger plus de protéines et de fibres, inclure les fruits de mer dans le menu.

Nourriture pour la thyroïde

La différence entre la méthode de Mary Shomon et beaucoup d’autres réside dans le fait qu’une femme a expérimenté l’effet curatif d’une telle nutrition sur elle-même.

Pour suivre correctement le régime est recommandé:

  1. Augmenter dans le régime la quantité de produits contenant de la tyrosine (poisson, viande maigre, avocats, amandes, bananes).
  2. Augmentation dans le menu pour chaque jour le nombre de légumes, fruits à faible teneur en sucre. C'est une source de fibres végétales et c'est grâce à elles que le métabolisme est déclenché.
  3. Chaque jour, mangez du porridge (le sarrasin et l'avoine sont les plus utiles).
  4. Avec l'aide de produits contenant de l'iode (sel iodé, produits marins), vous devez maintenir le niveau de sel dans le corps.

Sur la base de la liste des produits recommandés, vous pouvez créer un exemple de menu pour la journée:

Les diététistes conseillent de ne pas manger contre les maladies de la glande thyroïde.

Voici une liste d'aliments qui devraient être limités ou complètement éliminés du régime alimentaire:

  • produits à base de soja (ils perturbent les processus métaboliques);
  • produits laitiers gras;
  • viande grasse et poisson;
  • produits fumés;
  • aliments frits, restauration rapide;
  • moutarde, brocoli, chou, navet;
  • pas plus d'un demi-litre d'eau par jour;
  • toutes sortes de pâtisseries, sucre.

Ce menu aide à normaliser le métabolisme, réduisant ainsi le poids du patient.

Après chaque repas, les processus métaboliques fonctionnent de mieux en mieux: une personne constate des changements dans son état de santé.

Résultats du régime

En adhérant régulièrement aux recommandations, vous pouvez réussir à normaliser votre poids.

Le régime alimentaire de Mary Shomon s'est imposé comme l'un des meilleurs et des plus efficaces pour les patients atteints d'hypothyroïdie.

Ce qui fonctionne pour les personnes qui ne prennent pas d'hormones ne fonctionnera pas pour les personnes qui sont forcées de les utiliser.

En réduisant le poids de l'état physique et émotionnel va améliorer de manière significative.

Le patient se sent léger, éclat d’énergie et optimisme.

Le rêve s'améliore, passe d'un syndrome dépressif et de l'apathie.

Il est important de noter que le régime n'a pas de contre-indications, il peut être utilisé par chaque patient.

Quelle est l'essence du régime de l'hypothyroïdie de Mary Shomon

L'hypothyroïdie est une maladie qui se développe à la suite d'un dysfonctionnement de la thyroïde. La production d'hormones thyroïdiennes est réduite, ce qui peut entraîner fatigue, diminution des performances, apathie, peau sèche, ongles cassants et prise de poids. Faire face à ces problèmes aidera à une nutrition adéquate. L'une des options d'un régime thérapeutique est le régime Mary Shomon pour l'hypothyroïdie. La nutrition selon cette technique vise à réduire le poids et à améliorer la condition d'un organisme affaibli par une affection.

Quelle est l'essence du régime

Mary Shomon est une écrivaine américaine qui a elle-même fait l'expérience de l'hypothyroïdie. Voulant faire face à la maladie, elle cherchait les meilleures options de traitement. En conséquence, tous les résultats, recherches et conclusions, elle a investi dans le développement de son propre régime alimentaire. Si vous lisez le livre de Marie intitulé "Régime pour l'hypothyroïdie", vous pourrez vous familiariser avec les principes de la nutrition en violation de la glande thyroïde.

Mary pense qu'il ne faut pas limiter l'apport calorique du régime quotidien. L'essentiel est de calculer correctement l'apport calorique quotidien que vous pouvez utiliser spécifiquement pour vous. Pour ce faire, utilisez la formule suivante: le poids corporel en kilogrammes est multiplié par 25 et le nombre obtenu est de 200 kcal. Autrement dit, vous pouvez limiter le nombre de calories dans le menu quotidien à 500 kcal. En d'autres termes, si l'apport total en calories par jour est inférieur à 1 200, le métabolisme ralentira. En conséquence, le patient va prendre du poids.

L'auteur recommande de ne pas se laisser intimider si la valeur calorique obtenue après les calculs semble trop importante. Mieux vaut manger souvent, mais en petites portions. Le métabolisme est accéléré après chaque repas. En conséquence, une personne perdra constamment du poids.

Pour une plus grande efficacité, le régime hypothyroïdien doit être associé à une activité physique. Le mieux adapté:

  • cours sur les vélos d'exercice;
  • la natation;
  • promenades fréquentes dans l'air frais.

Les activités sportives améliorent l'humeur, normalisent le sommeil. Une personne se sent pleine d’énergie et se repose, de sorte que le flux du régime est beaucoup plus facile.

Que manger pendant le régime et quoi ne pas

Lors de l'établissement du menu, il est nécessaire de déterminer quels aliments peuvent être inclus dans le régime alimentaire et quels aliments doivent être jetés. La méthode de cuisson est également importante. Pour tirer le meilleur parti des produits, vous devriez préférer cuire au four, cuire à l'étouffée, bouillir et cuire à la vapeur.

  • sucre, pâtisserie, produits à base de soja;
  • pâtisserie, moutarde;
  • le brocoli, le chou-rave, le chou, le navet;
  • viande et poisson gras, viandes fumées, restauration rapide;
  • produits laitiers gras.

La consommation d'eau devrait être réduite à un demi-litre par jour.

Exemple de menu

Le menu de chaque jour doit être préparé de manière à ce que les plats soient variés. Un tel régime sera beaucoup plus facilement transféré, car la diversité aidera à apprécier les aliments, ce qui stabilise l’équilibre hormonal. Il est préférable de préparer le menu plusieurs jours à l'avance, après avoir préalablement calculé le taux de calories optimal.

Sur la base de la liste des produits qu'il est recommandé de manger avec l'hypothyroïdie, vous pouvez créer un exemple de menu:

Caractéristiques de l'alimentation dans l'hypothyroïdie de la glande thyroïde: menu pour la semaine

Avec un déficit en hormones thyroïdiennes, le corps ralentit les processus métaboliques, le gain de poids se produit, les cheveux perdent leur éclat, les ongles deviennent cassants, la peau devient sèche. Le régime alimentaire joue un rôle important dans l'hypothyroïdie de la glande thyroïde, dont le menu est établi individuellement. Une nutrition spéciale aide à ramener le poids à la normale et à compenser le manque de vitamines et de minéraux.

Par conséquent, afin de prévenir le développement de complications graves et d'améliorer le bien-être général, il est important non seulement de prendre les médicaments prescrits par un médecin, mais également de bien manger.

Règles de base pour le régime de l'hypothyroïdie

Lorsque l'hypothyroïdie ne peut pas s'asseoir sur les régimes "affamés". Le fait est qu'avec un manque d'hormones thyroïdiennes, le métabolisme ralentit et si le nombre de calories journalières est trop réduit, le métabolisme deviendra encore plus lent.

Mary Shomon, l'auteur du livre «Diet for Hypothyroidism» (Régime pour l'hypothyroïdie) suggère de calculer la teneur en calories de l'alimentation quotidienne comme suit: le poids en kilogrammes doit être multiplié par 25 et soustrait de 200. Le résultat peut surprendre de nombreuses personnes, car les chiffres ne sont pas faibles. Mais vous ne pouvez pas réduire les calories quotidiennes. Dans le même temps, il y a un besoin souvent et progressivement.

Et aussi un régime alimentaire adapté 8, qui est prescrit par un spécialiste pour la normalisation des processus métaboliques. La nutrition médicale aide à perdre du poids et à normaliser le travail des organes internes. Cela est peut-être dû à la réduction des calories consommées. Le menu exclut les produits de boulangerie et les produits contenant des glucides simples, qui augmentent la sécrétion du suc gastrique. Il faut manger 5-6 fois par jour, c'est pour permettre de ne pas ressentir la faim et de ne pas se casser.

Il est nécessaire d'exclure de l'alimentation des aliments lourds, riches en cholestérol et en acides gras saturés. La plupart des rations quotidiennes devraient être des protéines.

Parmi les méthodes de traitement thermique des produits, la préférence est donnée à la cuisson, à la cuisson, à la cuisson et à la cuisson à la vapeur. Et encore mieux si les aliments crus prédominent dans le régime alimentaire.

Une fois par semaine, vous ne devez manger que des fruits et des légumes frais. Au lieu de la viande dans le menu, il est souhaitable d'introduire des fruits de mer et du poisson maigre, remplacer le chocolat par des fruits secs.

Puisque l'hypothyroïdie provoque un gonflement des tissus, il est nécessaire de réduire la quantité de liquide à 1,5 litre par jour. Ce volume comprend non seulement les boissons, mais également les entrées, de sorte que leurs portions devraient être réduites.

Et aussi il est souhaitable de refuser le sel. Si c'est trop dur, alors au lieu de sel ordinaire, vous devez prendre iodé.

Il est important que le régime alimentaire pour la maladie thyroïdienne soit varié.

Produits autorisés

Les aliments suivants peuvent être présents dans le régime alimentaire des patients atteints d'hypothyroïdie:

  • fruits de mer, tels que: varech, variétés de poisson maigres, foie de morue, calmars;
  • fruits et légumes crus, à l'exception des légumineuses et des crucifères. Il ne peut être consommé qu'après un traitement thermique, car dans ce cas, leurs effets nocifs sur la glande thyroïde sont réduits;
  • sarrasin et pshenka;
  • viandes maigres, œufs, produits laitiers faibles en gras.

Il est important que le corps reçoive une quantité suffisante d'iode, qui est en grande partie contenue dans les produits laitiers, les tomates, les cerises, les raisins, les noix et les fruits de mer.

Dans l'hypothyroïdie, la fonction intestinale est altérée et la constipation se développe. Pour normaliser les selles dans le régime alimentaire devrait être en fibres, ce qui contribuera à renforcer la motilité du système digestif. En outre, il atténue en permanence la sensation de faim, ce qui permet de ne pas trop manger.

Produits interdits

Les personnes souffrant d'hypothyroïdie doivent être exclues du menu, ce qui augmente la concentration de sucre dans le sang.

Ceux-ci comprennent des aliments riches en glucides à digestion rapide:

  • restauration rapide;
  • pâtisserie et muffins;
  • riz poli;
  • boissons gazeuses sucrées, jus avec du sucre.

En outre, du régime alimentaire devrait être exclu:

  • marinades, conserves, mayonnaise, épices;
  • farine de blé, flocons de maïs;
  • beurre, pâte à tartiner, margarine;
  • boissons alcoolisées et caféinées;
  • saucisses et produits fumés;
  • les abats;
  • poisson frai;
  • crème sure.

Menu pour la semaine

Voici un exemple de menu pour l'hypothyroïdie pour chaque jour:

  • petit-déjeuner: céréales au lait ou yaourt naturel;
  • Déjeuner: soupe maigre, veau avec un accompagnement complexe de légumes cuits et de bouillie de sarrasin, pain au son, salade de thon;
  • snack: des fruits;
  • dîner: poisson cuit au bain-marie ou au four.
  • petit-déjeuner: yaourt, sandwich au fromage;
  • dîner: salade de crudités, viande maigre à la purée de pois ou pommes de terre au four, un morceau de jambon avec du pain;
  • collation: tout fruit;
  • dîner: fromage cottage faible en gras.
  • petit-déjeuner: fromage cottage faible en gras;
  • dîner: poitrine de poulet cuite avec des légumes;
  • collation: quelques fruits;
  • dîner: kéfir.
  • petit-déjeuner: une paire d'œufs à la coque, du lait;
  • dîner: poitrine de poulet cuite à la vapeur, salade de légumes frais;
  • collation: kiwi;
  • dîner: salade de varech.
  • petit-déjeuner: tomates au fromage;
  • dîner: poisson avec légumes, salade de varech;
  • collation: jus de fruits frais;
  • dîner: un verre de noix.

Le sixième jour est le déchargement, qui peut être effectué sur des pommes, des concombres ou du kéfir.

  • petit-déjeuner: yaourt naturel;
  • dîner: salade d'épinards, poisson cuit à la vapeur, soupe au bouillon de viande;
  • collation: banane;
  • dîner: fromage cottage faible en gras.

Pendant le régime, il est permis d'utiliser de l'eau minérale non gazeuse enrichie en iode.

Comme on peut le voir au menu, une alimentation avec hypothyroïdie peut être très diverse.

S'il y a du poisson dans l'alimentation, il est préférable de le laisser comme étant du saumon, du hareng, du maquereau ou de la limande à queue, car ils sont riches en iode.

En plus d'une nutrition adéquate, il est important de faire de l'exercice régulièrement. Cela peut être marcher dans l'air frais, faire du vélo, nager. Pendant l'entraînement, vous devez surveiller votre bien-être, le sport ne doit pas causer d'inconfort. L'entraînement ne doit pas être trop intense, tant qu'il est constant.

Un régime combiné à une activité physique aidera à normaliser le poids et à rester en bonne santé pendant de nombreuses années.

Étant donné que vous lisez actuellement cet article, on peut en conclure que cette maladie ne vous donne toujours pas le repos.

Vous avez probablement aussi visité l'idée d'une intervention chirurgicale. C'est clair, car la glande thyroïde est l'un des organes les plus importants dont dépendent votre bien-être et votre santé. Et l'essoufflement, la fatigue constante, l'irritabilité et d'autres symptômes interfèrent clairement avec votre plaisir de vivre.

Mais voyez-vous, il est plus correct de traiter la cause et non l'effet. Nous vous recommandons de lire l'histoire d'Irina Savenkova sur la manière dont elle a guéri la thyroïde.

Menu de régime pour la perte de poids avec l'hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une maladie assez commune dans laquelle la glande thyroïde commence à produire de manière incorrecte des hormones thyroïdiennes. Les symptômes de dysfonctionnement peuvent être la fatigue, la faiblesse, l'apathie, la somnolence, les frissons, la constipation et la prise de poids, même en cas de manque de nutrition. Tous ces problèmes peuvent être résolus en suivant les recommandations des diététistes et des endocrinologues, y compris en matière de nutrition clinique. Le menu de régime pour la perte de poids avec l'hypothyroïdie devrait viser à corriger le travail de la glande thyroïde.

Principes de l'élaboration d'un menu diététique pour la perte de poids avec l'hypothyroïdie

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Les diététistes conseillent sur les «bons» et les «mauvais» produits. Lorsque cette maladie de l'alimentation doit être exclue de manière permanente:

  • aliments gras riches en cholestérol. Ceci, en plus des viandes grasses, du poisson et du beurre, comprend du caviar noir et rouge, de la crème et de la crème sure à haute teneur en matières grasses;
  • produits avec glucides "rapides". Muffins, pâtisseries, sucre, miel et fruits sucrés;
  • sel - après tout, en cas d'hypothyroïdie du rein, ils travaillent donc avec une charge accrue. Pour la même raison, il est nécessaire de limiter la quantité d'eau consommée (jusqu'à 1,5 litre);
  • les graisses polyinsaturées (margarine);
  • produits de soja;
  • sucre raffiné, farine blanche et riz raffiné;
  • l'alcool et tous les exhausteurs de goût.

Le menu de régime pour l'hypothyroïdie pour la perte de poids doit nécessairement contenir:

  • poisson maigre;
  • fruits et baies;
  • toute viande, mieux bouillie;
  • lait et produits laitiers à faible teneur en matières grasses;
  • des noix;
  • l'iode, qui est abondant dans le chou marin, les bananes et le kaki.

Comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie

Un régime pour perdre du poids et son menu pour l'hypothyroïdie devraient être négociés avec l'endocrinologue traitant. C’est lui qui écrira l’orientation de l’analyse du TTG et, à la suite de ses résultats, formulera des recommandations. Ne pas accorder pour des résultats rapides. La fonction thyroïdienne ne se rétablira qu’en trois ou quatre mois. Et à ce moment-là, il est nécessaire de manger et de boire les pilules hormonales prescrites par le médecin.

Avec le bon régime et la bonne dose de pilules, le poids va commencer à se rétablir lentement mais sûrement. Les régimes les plus populaires recommandés par les médecins sont le régime n ° 8 et le régime Mary Chaumont.

Ils aideront avec soin et efficacité à restaurer le corps qui ne fonctionne pas correctement.

Numéro de régime 8 avec l'hypothyroïdie

En ce qui concerne le menu du régime n ° 8 avec hypothyroïdie pour amincir, le contenu calorique du régime quotidien est réduit à 1800 kcal. Toutes les graisses animales sont complètement exclues: fromage, viande, crème sure, crème, beurre. Il est nécessaire de manger fractionné, c’est-à-dire par petites portions, mais souvent. Les portions doivent être petites, mais assurez-vous d'inclure des protéines végétales et animales. Leurs sources peuvent être la viande blanche maigre, les noix, les produits laitiers et le poisson maigre.

Mary Chaumont's Diet pour l'hypothyroïdie

Ce régime a été nommé en l'honneur de l'auteur du même nom, qui a décrit sa méthode dans son best-seller "Diet for hypothyroidism". En établissant le menu de régime pour la perte de poids avec l'hypothyroïdie, il faut garder à l'esprit qu'outre le manque de thyroxine, il existe des problèmes connexes. Par conséquent, les méthodes simples de perte de poids ne vont pas aider.

Mary Chaumont's Diet pour l'hypothyroïdie

  • Tout d'abord, assurez-vous que l'hormone thyroxine est faible dans le sang;
  • vérifier l'efficacité de l'action de la L-thyroxine, qui peut être inhibée par les préparations de calcium, les œstrogènes et la consommation de soja;
  • combattre la résistance à l'insuline - un compagnon de l'hypothyroïdie, donnant un gain de poids même avec une nutrition minimale.

Pour établir un régime du menu fractionné pour la semaine, vous devez calculer le nombre de calories. Poids en kilogrammes multiplié par 25 et réduit de 200. Ce sera l'apport calorique quotidien.

Il est nécessaire de manger en petites portions et l'activité physique doit être présente.

Est-il possible de mourir de faim avec l'hypothyroïdie

Le moyen le plus populaire de perdre du poids est bien sûr le jeûne. Est-il possible d'accélérer le métabolisme et de perdre du poids dans ce cas? Mais avec l'hypothyroïdie, cela ne peut en aucun cas être fait. Premièrement, le manque de vitamines et de minéraux se fera sentir, ce qui affectera immédiatement l’état des cheveux, de la peau et des ongles. Deuxièmement, le jeûne entraînera un ralentissement encore plus important des processus métaboliques, ce qui entraînera une prise de poids supplémentaire après le jeûne.

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Mary Shomon's Diet pour l'hypothyroïdie

Tout d’abord, quelques mots sur Mary Chaumont. Ceci est un écrivain américain célèbre qui connaît l'hypothyroïdie de première main. Elle-même a été confrontée à cette maladie, alors elle a recherché toutes les méthodes possibles pour la traiter à l'infini. À la suite de travaux et de recherches acharnés, Mary est parvenue à ses propres conclusions. Ainsi, le régime Mary Shomon a été mis au point, visant à une perte de poids durable dans les maladies de la glande thyroïde. Toutes les connaissances pratiques et toutes les recommandations que Mary a décrites dans son livre à succès intitulé «Diet for hypothyroidism».

Rappelez-vous la terminologie de cette maladie. L'hypothyroïdie est un changement pathologique du système hormonal du corps caractérisé par une faible production des hormones T3 et T4 avec des niveaux élevés de TSH (hormone stimulant la thyroïde). Hormone T3 - triiodothyronine, T4 - thyroxine.

À la suite d’une perturbation de la glande thyroïde, les symptômes suivants apparaissent: prise de poids, humeur dépressive, diminution de la capacité de travail. Le problème particulier que cette maladie cause aux femmes. En liaison avec la production réduite d'hormones, des troubles des organes génitaux se produisent, ce qui conduit à divers néoplasmes dans les ovaires, l'utérus et les glandes mammaires. De plus, en cas d'hypothyroïdie, une ménopause précoce ou une stérilité peuvent survenir.

Pour le traitement de l'hypothyroïdie, les endocrinologues prescrivent généralement un traitement hormonal et un régime alimentaire particulier, car la normalisation du poids du patient joue un rôle important dans ce cas. Le régime Mary Shomon pour l'hypothyroïdie a fait ses preuves.

Indications de rendez-vous

  • Malgré une diminution de l'appétit, le poids augmente et il est plutôt difficile de le perdre.
  • Gonflement caractéristique de la zone du visage, des mains et des extrémités inférieures. Il convient de noter que dans cette situation, les médicaments diurétiques n’ont pas l’effet souhaité.
  • Apparu ongles cassants et perte de cheveux accrue.
  • L'état général du corps humain est caractérisé par la fatigue, l'apathie et les troubles du sommeil.
  • La survenue de transpiration excessive.
  • La présence de modifications pathologiques dans les résultats des tests sanguins (augmentation du taux de cholestérol, des triglycérides, augmentation de l'indice athérogène).
  • Troubles du système cardiovasculaire, caractérisés par une arythmie, une bradycardie et un essoufflement.
  • Insuffisance hormonale, qui perturbe le cycle menstruel chez la femme.

L'essence du régime Mary Chaumont

Mary soutient que la limitation de la quantité de nourriture ingérée est totalement facultative. L'essentiel est de calculer correctement votre taux quotidien optimal de calories consommées. Pour cela, une certaine formule est appliquée: le poids corporel (en kilogrammes) est multiplié par 25, puis 200 kilocalories sont soustraits du montant reçu. Autrement dit, la limite pour les kilocalories dans le menu quotidien ne devrait pas dépasser 500. En d'autres termes, si la quantité d'utilisation quotidienne de calories est inférieure à 1 200, il y a un ralentissement important des processus métaboliques. Le patient finit par prendre du poids.

L'auteur est convaincu qu'il n'y a rien de terrible, si après les calculs, la quantité de calories semblait impressionnante. Il est préférable de manger beaucoup, mais en petites portions. Après chaque repas, le métabolisme est accéléré. Le résultat est une réduction constante du poids corporel.

En plus de la nutrition, une attention particulière doit être accordée à l'exercice. L'effet maximum est assuré par des exercices sur vélos d'exercice, des promenades fréquentes au grand air, la natation. Grâce à cela l'ambiance s'améliore, le rêve est normalisé. La personne se sent reposé et plein d'énergie.

Principes de base du régime de Mary Shomon pour l'hypothyroïdie

Il est important de comprendre que pour les patients atteints d'hypothyroïdie, le processus de perte de poids est quelque peu différent de celui d'une personne en bonne santé. Tout d’abord, vous devez vous assurer que les résultats de l’analyse de TSH sont faibles. Le fait est que de nombreux experts estiment qu’il est approprié de limiter la dose de thyroxine prise dès que le niveau de TSH devient inférieur à 5 mU / l (la norme pour une personne en bonne santé va de 0,5 à 5 mU / l).

Cependant, des biochimistes américains à la suite d’expériences cliniques ont annoncé un avis différent. Ils ont prouvé que pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie, l'indice TSH normal n'était pas supérieur à 2,5 mU / L. Paradoxalement, de nombreux praticiens des maladies endocriniennes estiment que le meilleur indicateur de la TSH est 1 mU / L. En d'autres termes, pour le bien-être des patients prenant des médicaments hormonaux, il est nécessaire d'atteindre un niveau inférieur de TSH.

Il est également important de faire attention au fait que certains médicaments et certaines denrées alimentaires atténuent les effets de la L-thyroxine. Les contraceptifs (œstrogènes), les suppléments de calcium (y compris les vitamines) sont compris dans ce groupe. Du régime alimentaire devraient être exclus les produits, qui incluent le soja.

Les avantages

L'avantage du régime Mary Shomon est que son utilisation fournit un résultat efficace dans le processus de perte de poids et d'amélioration de l'état physique et émotionnel du corps. L'absence de contre-indications pour la nomination de ce régime constitue également un critère important. Ainsi, le régime Mary Shomon réduit au minimum le risque de complications et d'hypothyroïdies plus graves.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Quels aliments pouvez-vous manger avec le régime Mary Shomon?

  • Augmentez dans votre menu le nombre de produits contenant des vitamines (légumes, fruits non sucrés et légumes verts frais). Ces produits contiennent beaucoup de fibres. Grâce à leur utilisation, les processus métaboliques sont améliorés, les excès de liquide et de sels sont éliminés, ce qui entraîne une diminution des poches et une perte de poids.
  • Inclure dans l'alimentation quotidienne des céréales. La bouillie d’avoine et de sarrasin est particulièrement utile dans l’hypothyroïdie.
  • Augmenter la consommation de produits contenant de la tyrosine (viande maigre, poisson, poulet). Aussi beaucoup de tyrosine dans les avocats, les amandes, les graines de citrouille, les lentilles, les bananes et les haricots de lima. Le yogourt et le lait faibles en gras sont autorisés.
  • Un accent particulier est recommandé sur les produits contenant de l'iode. La plupart de cette substance est dans les fruits de mer. Mais il convient de noter qu'il est recommandé de ne pas consommer plus de 2 fois par semaine du sel iodé.
  • Dans l’hypothyroïdie, les produits contenant du sélénium (fruits de mer, viande, noix du Brésil, ail, oignons, céréales non raffinées) sont utiles.

Que ne peut pas manger lors d'un régime?

  • Il est souhaitable de limiter ou d’exclure complètement de votre menu les produits à base de soja, dont l’utilisation entraîne une perturbation de la glande thyroïde.
  • Vous devez oublier les aliments comme le sucre, les pâtisseries et les divers produits de confiserie.
  • La consommation d'eau est réduite à un demi litre par jour.
  • Il est préférable de ne pas utiliser la moutarde, le chou-rave, le chou, le brocoli et le navet (famille des crucifères).
  • Éliminez du régime les viandes grasses et les poissons, ainsi que les viandes fumées et les produits de restauration rapide.
  • Les produits laitiers gras (lait maison, beurre, crème sure, fromage blanc) ne sont pas recommandés.

Éditeur expert médical

Portnov Alexey Alexandrovich

Éducation: Université de médecine nationale de Kiev. A.A. Bogomolets, spécialité - "Médecine"

Régime pour l'hypothyroïdie de la glande thyroïde

Description en vigueur au 16/06/2017

  • Efficacité: effet thérapeutique après 3 semaines
  • Termes: constamment
  • Coût des produits: 1480-1660 roubles par semaine

Règles générales

L'hypothyroïdie est un complexe de symptôme clinique complexe provoqué par un dysfonctionnement de la glande thyroïde et une diminution de la production d'hormones thyroïdiennes. Le complexe repose sur une carence persistante et prononcée en hormones thyroïdiennes dans le corps, qui entraîne l'apparition de troubles fonctionnels graves du système nerveux central, des systèmes cardiovasculaire, endocrinien et digestif, ainsi que de la dégénérescence de divers tissus et organes. Dans le contexte d’une diminution du métabolisme de base et d’une détérioration de la fonction rénale, des œdèmes apparaissent chez les patients et des liquides s’accumulent dans divers tissus et organes, ce qui entraîne une augmentation du poids corporel. Ce problème concerne particulièrement les femmes du groupe des personnes plus âgées, dans lesquelles la prévalence de l'hypothyroïdie atteint 10 à 12%.

Le traitement de base de la maladie repose sur le traitement de substitution par des médicaments pour la thyroïde. Le régime alimentaire en cas d'hypothyroïdie de la thyroïde, bien qu'essentiel, reste un outil auxiliaire. La nutrition médicale en cas d'insuffisance de la fonction thyroïdienne vise principalement à réduire la valeur énergétique du régime et à accélérer les processus d'oxydation dans le corps. Le régime alimentaire principal chez les patients ayant un poids normal ou insuffisant peut être le Tableau n ° 10C selon Pevsner, et avec une obésité concomitante, un régime 8 est indiqué.

La valeur énergétique du régime alimentaire chez les patients ayant un poids normal devrait être ramenée à 2300-2500 Kcal, principalement en raison de la réduction des glucides à 250 g et, dans une moindre mesure, des graisses animales à 75 g. Le régime alimentaire se limite à l’utilisation d’aliments contenant de grandes quantités de cholestérol (crème, crème sure, abats, viandes grasses / poisson, beurre, œufs de poisson), ainsi que de bouillons de viande, de champignons et de poisson, de soupes de différents types de légumineuses, viande fumée, graisses animales, conserves. L'utilisation de champignons, d'épinards, de semoule, de navets, d'oseilles, de raisins, de raisins secs, de légumineuses et d'œufs de poule est également limitée (jusqu'à 3 par semaine).

La réduction des glucides est réalisée aux dépens d’un groupe de glucides facilement digestibles (produits à base de farine, confiture, miel, confiture, sucre). Le régime comprend des aliments riches en fibres, ce qui ralentit le processus d'assimilation des glucides et, avec peu d'énergie, procure rapidement une sensation de satiété et favorise la défécation. Il est utile d’inclure dans le régime des soupes végétariennes, du poisson blanc maigre, des fruits de mer, des produits laitiers d’un jour (frais) - kéfir, yaourt, yaourt nature, fromage cottage faible en gras.

L'orge, le sarrasin et l'avoine sont autorisés à partir de céréales. Pour la constipation, les pruneaux, les betteraves, le son et le pain de seigle sont inclus dans le régime. Dans le régime alimentaire, la consommation de sel est réduite à 3-5 g / jour. L'utilisation de liquide libre à un niveau de 1 à 1,2 litres sous forme de jus de fruits dilués, de thé faible, de fruits compotés, de bouillon d'églantier, d'eau minérale non gazeuse.

Les protéines contenues dans l’alimentation doivent être présentes en quantités suffisantes (95 à 100 g / jour), car elles ont un effet dynamique spécifique spécifique et accélèrent les processus métaboliques dans le corps. Les méthodes de cuisson des aliments (sauf la friture) ne sont pas limitées. Nutrition fractionnelle, 5-6 fois par jour.

Le régime alimentaire pour la perte de poids avec hypothyroïdie, comme mentionné précédemment, est basé sur le tableau n ° 8. En règle générale, chez les femmes âgées, l’hypothyroïdie est accompagnée d’obésité thyroïdienne et l’alimentation de ces patients vise à réduire le poids corporel et à réduire l’appétit dans le contexte du traitement substitutif par des préparations de thyroxine. La valeur énergétique de Diet №8 est au niveau de 1700-1800 Kcal (90-110 g de protéines, 70 g de matières grasses et 170-200 g de glucides); la consommation de chlorure de sodium est limitée à 5-6 g / jour; consommation de fluide libre à un niveau de 1-1,5 litres.

L'apport en protéines est assuré par l'inclusion de 120 à 150 g / jour de variétés à faible teneur en matière grasse de viande rouge et de viande de volaille diététique (dinde, poulet), de lapin et de variétés à faible teneur en matière grasse de poisson blanc et de fruits de mer dans l'alimentation. Il est important que l’obésité élimine complètement du régime les glucides facilement absorbés (confitures, confitures, sucre, miel, bonbons), qui sont recommandés pour remplacer les édulcorants et limiter les aliments contenant des glucides complexes. Le pain est totalement exclu ou limité à 100 g par jour. Il est recommandé d'inclure des aliments à faible indice glycémique dans le régime alimentaire. Les graisses doivent provenir principalement d’origine végétale sous forme d’huiles végétales, et les graisses animales sous forme de lait et de produits laitiers à faible teneur en matière grasse, de fromage cottage et de viande à faible teneur en matière grasse.

Pour créer une sensation de satiété, il convient d’augmenter le contenu des produits contenant beaucoup de fibres alimentaires - divers types de son, de crudités, de légumes crus, de céréales et de fruits, qui ont un volume important et une faible teneur en calories. Les plats à base de pommes de terre, de pois verts, de carottes et de betteraves sont limités. Les aliments qui stimulent l'appétit (bouillons et sauces, assaisonnements et collations salées), ainsi que les boissons contenant de l'alcool, sont exclus du régime alimentaire. Il est extrêmement utile d'inclure dans les régimes des aliments riches en potassium (fruits séchés, fruits de mer, soja, chou, abricots, cassis) et en magnésium (rosiers roses, son de sarrasin, carottes), iode (algues, fruits de mer).

La réception de comprimés de complexes de vitamines et de minéraux est montrée. La consommation de sel est limitée à 5 g / jour. Sur le fond du régime, il est utile de passer des jours de jeûne 1 à 3 fois par semaine. Dans le même temps, le traitement de jeûne est strictement interdit. Les méthodes de cuisson des aliments ne sont pas limitées, sauf pour la friture. Régime de consommation - une moyenne de 1,5 litre par jour sous forme de tisane, d’eau minérale, de baies non sucrées et de jus de fruits et de légumes.

La nutrition dans l'hypothyroïdie chez les femmes présentant un degré élevé d'obésité est basée sur les régimes 8A et 8O avec un régime alimentaire intensif modifié. Régime 8A - calories réduites au niveau de 1200-1300 Kcal (protéines - 80 g, lipides - 60 g et glucides 130 g). Les restrictions concernent principalement les graisses animales, les glucides simples et complexes. L'utilisation de fluide libre à un niveau de 0,8 à 1,2 l / jour.

Avec un degré d'obésité élevé et une faible efficacité des régimes n ° 8 et 8A, il est possible de prescrire un régime n ° 8o pendant une courte période (2-3 semaines) (le contenu calorique est de 600 à 800 Kcal, 50 g de protéines, 30 à 40 g de matières grasses et 50 à 70 g. glucides). Elle est effectuée uniquement à l'hôpital sous la supervision de médecins. Lors de la prescription de régimes hypocaloriques, il est important de contrôler l'état du corps et si des effets indésirables apparaissent (peau sèche, fatigue intense, nausée, faiblesse, odeur caractéristique de l'acétone, intolérance au froid, diarrhée / constipation et troubles du rythme cardiaque), vous devez quitter ce régime.

Espèces

Les types de régimes pour l'hypothyroïdie comprennent le régime Mary Shomon, qui offre un régime avec une valeur énergétique inférieure, dont le contenu calorique est calculé à l'aide de la formule suivante: poids corporel (en kg) multiplié par 25 et soustrait de 200. Le résultat obtenu est un indicateur énergétique de votre alimentation quotidienne.. La nutrition est fractionnée et l'état physique du corps est obligatoire.

Des indications

L'hypothyroïdie.

Produits autorisés

La nutrition diététique pour l'hypothyroïdie inclut dans le régime le pain de seigle ou le pain de grains entiers avec le son. Les soupes végétariennes avec ajout de céréales, cuites à l'eau ou dans un bouillon de légumes sont autorisées. L'alimentation ne doit contenir que de la viande rouge, de la volaille (poulet, dinde) et du lapin cuit au four / bouilli. Afin de réduire les substances extractives, la viande doit d'abord être bouillie, puis cuite au four ou cuite. Dans le régime devrait inclure des plats de poisson blanc maigre et fruits de mer.

Il est recommandé d’inclure du lait et des produits laitiers à faible teneur en matière grasse et du fromage cottage à faible teneur en matière grasse. Œufs de poulet cuits mous. Vous pouvez utiliser du gruau à l’orge, du mil, du sarrasin et du gruau et des ragoûts avec du fromage cottage et des légumes comme plat d’accompagnement. En accompagnement, il est également nécessaire d'utiliser du chou, des courgettes, des carottes, des aubergines, ainsi que de les utiliser frais en saison. Le beurre est ajouté aux plats préparés. Les fruits / baies peuvent être consommés en gelée et en compote, ainsi que crus. Comme boissons recommandées boissons au café, thé faible avec du lait, jus de légumes et de baies, eau minérale non gazeuse, bouillon de hanches.

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